Blogg

Fem tips för bättre sömn

25 nov 2020

Svårt att sova? Det finns mängder av tips och tricks att ta till sig och prova. Olika saker passar olika personer så testa dig fram och ta reda på vad som hjälper dig. Sömnen är a och o för hälsan.

Får vi inte den sömn vi behöver så mår vi sällan bra. Även om vi tror att vi kan gå på länge utan sömn är det inte sant. Sömnen är kroppens tid att läka och utan ordentlig djupsömn kan inte kroppen läka och hela sig själv så som den är skapt att göra.

Det finns mängder av olika tips att ta till för bättre sömn. Hur har du till exempel inrett ditt sovrum? Färgvalen i sovrummet påverkar hur du sover, och likaså temperaturen i rummet och att det är tillräckligt mörkt. Därför är mörkläggningsgardiner eller liknande en viktig början.

Inred sovrummet för sömn

De fem första sakerna du ska tänka på för sömnen är alltså en lägre temperatur på natten. Färger som främjar sömn, så som blått, grönt eller gammaldags rosa. Starkare färger som röd eller orange kommer istället att göra dig piggare. För att hjärnan ska förstå att det är natt behöver det vara mörkt och då är svarta mörkläggningsgardiner perfekta. Vill du ha andra gardiner innanför för färgmatchning så kör du bara dubbla lager.

Steg fyra är nedvarvning inför sömn, stäng av skärmar och undvik kaffe och dylikt. Slutligen placeringen av sängen, i ett så lugnt läge i rummet som möjligt, vid en vägg utan fönster och med uppsikt över dörren.

 

Vaccin för alla

18 nov 2020

Har du bra koll på vaccin? Vet du när du själv senast blev vaccinerad? Har du koll på om det är dags att fylla på något vaccin? Detta bör du ha koll på.

Forskare arbetar ständigt på att förbättra vaccin och skapa nya mot sjukdomar som hotar mänskligheten. Just nu arbetas det dagligen mot sjukdomen Covid-19. Det tar tid att framställa vaccin, dessa ska vara pålitliga och inte ge allt för många och kraftiga biverkningar. Därför arbetas det väldigt noga med olika vaccin, som testpersoner får prova. De ställer upp frivilligt på detta.

När ska man vaccineras?

De första sprutorna får man redan vid 3, 5 och 12 månader. Då får man vaccin mot hepatit B, och det ger skydd mot totalt 6 olika sjukdomar, difteri, stelkramp, kikhosta, polio och hepatit B. Detta vaccineringsprogram ska följas och ges de månader som skrivits ovan.

Biverkningarna av detta kan bli rodnad, svullnad och ömhet där babyn fått sprutan, och spädbarnen kan även vara lite ledsna de första dagarna. Vaccin ska sedan fyllas på igen efter ca 20 år. Påfyllnaden gäller för alla som fått grunden, har man inte fått den redan tidigare måste man börja med den. I Sverige vaccineras vi även mot mässling, påssjuka och andra sjukdomar. Bor man i fästingrika områden är även det något man bör vaccinera sig mot. Det vaccineringsprogrammet kallas TBE. Det finns många sjukdomar som både människor och djur kan få av fästingar. Man skyddar i regel sina djur från det och det bör man göra med sig själv också. Precis som för människor kan dessa sjukdomar ge förödande skador på djur.

Vaccin för olika tillfällen

Ska du resa utomlands bör du kolla upp vad som gäller där. Finns det sjukdomar som vi inte har här? Då bör du vaccinera dig mot dem. Vem vill åka på semester och ligga sjuk? Där finns allvarliga sjukdomar dessutom som kan leda till döden. Viktigt är att vaccinera sig för rätt saker om man ska iväg. Känner du dig osäker kan du alltid prata med sjukvården, de kan hjälpa dig med vad du behöver. Det samma gäller TBE-vaccinet, fästingar bär på många sjukdomar och vissa av dessa kan bli allvarliga. Bor du i ett fästingrikt område eller i ett område där dessa sjukdomar finns, bör du snarast börja ett vaccinationsprogram för ett fullgott skydd. Man bör sköta sin vaccinering och ha koll på när den ska tas. Vaccin räddar liv dagligen. Läs mer om vaccin på denna hemsida: https://www.vaccinmalmö.se 

Leva utan fästingskräck

9 okt 2020

Det kan finnas personer som inte ogillar fästingar. Det är inte ett troligt scenario men det är inte omöjligt. Vi har bara aldrig träffat dem. Däremot kan vi aldrig hitta någon som älskar TBE.

Det finns sjukdomar och så finns det sjukdomar. De flesta av oss har genomlidit ett antal sjukdomstillfällen medan andra fått en orättvist mycket större andel. Vissa sjukdomar är smittsamma medan andra har olika orsaker. Många kan förebyggas medan andra tyvärr bara får uthärdas.

Vi är många som uppskattar att tillbringa stora delar av vår lediga tid i skog och mark. Vi är också ett antal som utför våra arbetsuppgifter i den typen av omgivning. Till allra största delen är allt detta positivt - vi har gott om vacker natur att vistas i oavsett anledningen. Kanske vore allt bara alltför gulligt om det inte funnits nackdelar som TBE?

Vad är TBE?

TBE är en sjukdom som sprids via fästingbett. Det handlar om ett virus som finns i fästingens saliv. När fästingen sedan följer sina olustiga traditioner och biter sig fast i ditt skinn förs viruset in i din kropp. Många som blir smittade upplever otrevliga men inte långvariga symptom. Det handlar mestadels om värk i huvud och muskler samt feber och trötthet. Det kan vara obehagligt men kan hanteras.

Ingen kan dock i förväg säga om den som drabbas får lindriga eller allvarliga symptom. En mycket otrevlig konsekvens av TBE är att den smittade kan drabbas av hjärnhinneinflammation. En dylik utveckling är mycket olycklig när det dessutom handlar om ett virus. Den drabbade kan få symptom som förvirring, koncentrationssvårigheter och ljus- och ljudkänslighet. För vissa blir besvären bestående.

Ökande problem med fästingar

Utvecklingen går åt fel håll vad gäller fästingar. De har spridit sig till områden där de tidigare inte funnits, och de fortsätter den trenden. Förutom TBE sprider de även flera andra sjukdomar, men TBE torde vara den som kan ge de tråkigaste konsekvenserna.

Hur kan man då skydda sig mot fästingbett? Att kontrollera kläder och hud när man kommit hem är en bra idé, och att snabbt avlägsna de fästingar som eventuellt bitit sig fast. Insektssprayer kan också de ge ett visst skydd mot fästingar, och att klä sig i heltäckande kläder. Det är kanske inte det roligaste dock, att vistas i naturen inkapslad som en modern mumie. Viss koll på kläder och kropp rekommenderas. Vacciner finns av en anledning och vaccin ger oss skydd. Använd dem.

Estetisk tandvård ger bättre självförtroende

12 sep 2020

För många så står tänderna i vägen för den personliga utvecklingen. Detta oavsett om det handlar om det rent sociala eller om karriären. Vi människor fäster en stor vikt vid det första intrycket. Det ligger till grund hur vi upplever en annan person. Det som är talande för detta är att man bara får en chans att ge ett gott första intryck. Och: det är just här tänderna kan sätta käppar i hjulet.

I Sverige har vi ett bra system för tandvård. Vi har gratis sådan fram till dess att man fyller 23 år och samtliga ges således fantastiska förutsättningar för ett liv med friska tänder. Det innebär emellertid inte att tänderna per se ser perfekta ut. Många kan i vuxen ålder ångra att man inte valde att ha tandställning då man var yngre.

Många vuxna får gula tänder som en följd av den egna livsstilen - kaffedrickande, cigaretter och exempelvis snus - och många har den egna genetiken att skylla på gällande färgen på tänderna. Oavsett vilket: man skäms över sina tänder och man är därför också ovillig att le, skratta och visa upp dessa för andra. Däri ligger också den stora problematiken. Man kan inte ge den bästa versionen av sig själv: man uppfattas som sur, som blyg, som humorlös eller som introvert. Det i sin tur leder till ett sämre första intryck och sedermera också försämrade chanser både socialt och rent karriärmässigt.

Ett moment 22? Långt därifrån. Idag finns alla möjligheter - för alla - att få ett frisk, fräscht och tilltalande leende. Detta då utvecklingen inom estetiskt tandvård tagit enorma kliv framåt. De flesta tandläkare idag - i den privata sektorn - erbjuder prisvärda behandlingar inom estetisk tandvård; det gör att du som bor i en större stad som Malmö kan välja och vraka mellan olika erbjudanden, behandlingar och priser för dessa. Det finns helt enkelt metoder inom estetisk tandvård som kan ge dig bättre självförtroende och hjälpa dig att ta nästa steg i din utveckling.

Exempel på behandlingar inom estetisk tandvård

Vad finns det då för behandlingar inom estetisk tandvård - vad kan du söka efter hos en tandläkare i Malmö? Vi ger tre exempel på vanliga behandlingar:

  • Invisalign: Invisalign är en osynlig tandställning som reglerar tänder utan att det syns. Det ger samma effekt som den klassiska rälsen, men med skillnaden att ingen märker av tandställningen i fråga. En annan fördel är att man vid konsultationen kan se den förväntade effekten och att man kan följa sin egen resa veckovis genom en app i telefonen. Invisalign är en perfekt lösning inom estetisk tandvård för exempelvis vuxna som skäms över ett snett bett eller över att man har för mycket mellanrum mellan tänderna.
  • Tandblekning: Idag finns det flera olika metoder för tandblekning och dessa finns egentligen för att alla plånböcker. Man bör söka sig till en tandläkare om man vill bleka sina tänder. Det finns förvisso produkter på internet för billigare priser, men dessa är sällan så säkra som man kan önska. Det är billigare - men det ger en större osäkerhet. I många fall riskerar man att skada emaljen och det i sin tur kan leda till att behandlingar behöver sättas in i framtiden. Går man till en tandläkare i Malmö så får man en säker väg till vita tänder.
  • Skalfasader: Skalfasader innebär en permanent lösning för att få vita tänder. Man fäster en fasad ovanpå tanden - av porslin eller av plast - och det är också denna som kommer att synas utåt. Väljer man porslin så kan man nå en hållbarhet om närmare 20 år. Väljer man plast så kan an räkna med att den håller i runt fem år. Priset skiljer mellan dessa lösningar. Plast kan kosta mellan 800-2000 kronor/tand medan porslin å sin sida kan kosta närmare 8000 kronor för en tand. Viktigt är att man väljer en tandläkare med god vana och god renomme. Välj gärna en mottagning som har möjlighet att tillverka fasaderna i anslutning till den egna verksamheten. Det ger bästa möjliga förutsättningar!

Läs mer: www.estetisktandvårdmalmö.se

Pengar, pass, vaccin

7 sep 2020

Ska du ut och resa? Glöm inte det viktigaste. Pengar och vaccin, och ska du utomlands, ta med dig passet. Reser du inom Sverige, är det en bra idé att skydda sig mot till exempel fästingburen TBE.

Att vaccinera sig är inte bara ett skydd för egen del, det är faktiskt också en solidarisk handling. Ju fler som vaccinerar sig mot vissa sjukdomar, desto större chans att de sjukdomarna utrotas helt. I Sverige finns det ett frivilligt vaccinationsprogram, men majoriteten är skyddade. Många sjukdomar har kunnat hållas stången på grund av det. För att det ska förbli så rekommenderas att man regelbundet uppdaterar vissa vaccin. Reser man ut i världen utan skydd är det risk att sjukdomar förs in i landet igen. Besök en mottagning, det finns drop-in, och kolla vad du behöver för skydd.

Skydd mot TBE och säsongsinfluensa

Om man inte reser utomlands, kan man ändå behöva skydd för sjukdomar som uppträder inom landet. Är man till exempel mycket ute i naturen, är det en god idé att vaccinera sig mot TBE. TBE är en fästingburen sjukdom som kan vara allvarlig. Fästingar som som bär på TBE finns i vissa områden i större koncentration, bland annat i Stockholmsområdet. Även om man inte vistas just där, är ett TBE vaccin ett bra skydd att ha. Ett annat bra skydd är att vaccinera sig mot är säsongsinfluensa. Ett sådant vaccin kan behövas ta varje säsong, då viruset ändras. Många klarar en influensa, men blir ändå rejält dåliga. För en del, i synnerhet äldre kan en influensa bli mycket allvarlig, och ta lång tid att repa sig från.

Vaccin inför resor

Inför resor ut i världen, finns det ett flertal vaccin som rekommenderas. Lite beroende på var i världen man åker, finns det olika rekommendationer. Det är också viktigt att vara ute i god tid innan resan. En del vaccin kräver en viss tid för att börja fungera. I en del områden förekommer det sjukdomar som är väldigt sällsynta i Sverige. Ett grundskydd kan bestå i vaccin mot stelkramp, polio och difteri. Det bör man ha även om man inte reser utomlands. Viktigt också är skydd mot Hepatit A och B samt så kallad “turistdiarré”, som kan spridas genom mat och dryck. Andra sjukdomar som malaria, gula febern och rabies, förekommer i en del länder. Ska man resa dit, bör man vaccinera sig mot dessa också. Alla de här sjukdomarna är allvarliga och kan vara dödliga.

Folkhälsa, sjukdom och vaccination

10 aug 2020

Alla år är inte skapta lika och sjukdomar kommer och går. Det är lätt att glömma vilken skillnad vaccin har gjort för människors hälsa och för att våra barn ska få chansen att växa upp friska.

Om de kunskaper vi har idag om vaccin är större än de vi hade för drygt tvåtusen år sedan kan ibland kännas tveksamt. Minst så länge har iallafall människor känt till den inverkan vaccinförfarandet har. Man har belägg för att människan låtit personer som varit smittade av smittkoppor och tillfrisknat ta hand om vården av sjuka från 400-talet före Kristus. Detta betyder inte att man förstått hur själva processen gått till - men väl hur den fungerar. Den som tidigare drabbats av vissa sjukdomar och tillfrisknat får inte sjukdomen igen.

Det dröjde ända till 1700-talet innan någon började använda liknande metoder som vi har idag. Man testade att ge personer kokoppor för att undvika att de smittas av smittkoppor, och det fungerade. Smittkoppor och kokoppor är väldigt lika. Därifrån har man utvecklat metoderna och idag finns vaccin i form av injektioner eller vätska för väldigt många sjukdomar som förr dödade många. I Sverige har vi bland annat vaccinationsprogram för våra barn.

Ordet vaccin kommer från det latinska ordet för ko

Idag finns vaccin tillgängligt för många svåra sjukdomstillstånd. Som tidigare nämnts ser vi numera till att barn slipper drabbas av polio, mässling, röda hund och påssjuka. Stelkramp och difteri är ytterligare några svåra sjukdomar vi numera kan slippa råka ut för. Många i Sverige väljer också att vaccinera sig mot TBE, som orsakas av vissa fästingbett. Den andra kategorin sjukdomar vi gärna vill vaccinera oss mot är en mängd sjukdomar som inte förekommer i Sverige. Hur kommer då detta sig? Jo, vi reser. Idag reser vi vitt och brett och till alla världens länder. Många länder har rekommendationer att man tar vaccin mot olika sjukdomar, medan andra har det som krav. Allt beror på vilka allvarliga sjukdomar som är vanligt förekommande i just det land vi valt att resa till.

Våra husdjur är också de utsatta för diverse problem. Både katter och hundar har en del sjukdomar som de behöver skydd mot. Exempelvis kan det vara svårt att få ett djurpensionat att ta emot en hund som inte blivit vaccinerad mot valpsjuka och parvovirus. Dels för att din hund kan bli dödssjuk, men också för att de smittar andra. Katter får vaccin mot kattpest och kattsnuva. Hundar som importeras till landet behöver vara rabiesvaccinerade. Det är för övrigt en stark rekommendation för dig som reser också - rabiesvaccin.

Vaccin skyddar dig och andra

Ett vaccin består antingen av en levande försvagad patogen eller en inaktiverad dylik. Vilket bestäms av arten av vaccin. Andra ämnen i vaccinet finns enbart där för att hjälpa vaccinet att fungera och orsakar inte några långvariga men. Ibland kan man känna av små biverkningar de första dagarna, men vanligen inte. För att undvika att personer som har problem med sitt immunförsvar blir sjuka behöver man åstadkomma så kallad flockimmunitet. När mellan 75-90% av en population är vaccinerad och blivit immun så skyddar det även de som p.g.a. sjukdomar inte kan bli vaccinerade. Så vaccin tar du inte bara för din egen skull utan också för grannens cancersjuka barn eller din farmor med medfödd sjukdom.

Idag har vi under flera generationer rutinmässigt vaccinerat alla barn och har därför en befolkning som relativt sett är väldigt frisk och skyddad mot många allvarliga sjukdomar. Det är då lätt för många att tänka att det är onödigt med vaccin, men inget kan vara mer felaktigt. Där skepsisen mot vaccin varit stor har t.ex. mässling snabbt börjat sprida sig igen.

Hitta en bra frisör i Sollentuna

23 jun 2020

Vem vill inte vara snygg i håret, oavsett frisyr? Det vill nog de allra flesta, men att hitta en frisör i Sollentuna som man klickar med kan vara svårt. Kika vidare här nedan för lite tips!

Det knepiga med frisörer är att de alla är så olika. Ja, men självklart så kan de basic klippningar och färgningar av olika slag, men det måste klicka mellan kund och frisör för det allra bästa resultatet. Det anser nog de allra flesta. Finns det ingen förståelse mellan kund och frisör så är det ju svårt att få ett resultat som man kan gå därifrån med och verkligen känna sig nöjd. Man vill att den frisör i Sollentuna som man väljer att gå till ska förstå hur man vill ha sin frisyr och att denne ska sitta inne på den kunskap som krävs för just den frisyr som du vill ha.

Frisör med det lilla extra

Man är ute efter en helhetsupplevelse när man går till frisören. Allting ska fungera. Det ska som ovan sagt klicka mellan kund och frisör. Men det ska även vara en lyx att gå till frisören och sätta sig i stolen. Kanske bli serverad en kopp kaffe under tiden som man blir klippt. Schamponering och styling före och efter att man har blivit klippt är också en del i det hela. Detta är sådant som gör att man som kund känner sig så nöjd som det möjligt bara går. När man väljer frisör så väljer man oftast den som man känner att man får det lilla extra hos, som den där koppen kaffe till exempel. Det lilla gör det stora, i slutändan.

Klipp, färg eller uppsättning

Man kan gå till frisören och få både det ena och det andra gjort idag. Det är oftast inte bara en traditionell klippning som man går och får gjort. Nu för tiden färgar de flesta håret. Kanske salongen erbjuder annat också som till exempel färgning av bryn och fransar eller håruppsättningar till olika evenemang. Många beställer till exempel tid för att få håret uppsatt inför att de ska gå på bal eller i samband med bröllop. En bra frisör ger en helhetsupplevelse till kunden, så att kunden kommer igen och igen men även rekommenderar den specifika frisören till vänner och bekanta. En frisör med dåligt rykte blir aldrig särskilt långvarig. Ett dåligt rykte sprids fortare än vinden oftast, så man ska vara mån om att ge sina kunder sitt bästa.

Botox i Linköping – ovanligare men lika bra

18 apr 2020

Oavsett vilken skönhetsklinik du väljer att göra en botox-behandling på kan du vänta dig ett bra resultat. Botox i Linköping skiljer sig inte från proceduren i andra svenska städer.

Botox är en behandling som utförs på en skönhetsklinik. Terapier med botox i Linköping är kanske inte lika vanlig som botox-behandlingar i exempelvis huvudstaden Stockholm eller Göteborg. De stora städerna erbjuder som väntat fler möjligheter när det kommer till olika former av försköningsprocedurer. Botox kan injekteras på flera olika delar av ens ansikte såsom panna, ögonbryn, överläpp och mungipor beroende på klientens behov och önskemål. Innan behandlingen bör patienten gå på en konsultation med en utvald kirurg eller specialist på kliniken. Förutom en detaljerad förklaring av själva proceduren får man även viktiga tips och råd inför en eventuell behandling. Under samma samtal erhåller patienten en detaljerad beskrivning av samtliga åtgärder som bör tas efter en behandling.

botox behandling pågår

Vad är botox?

Botox är ett läkemedel vars effekter och innehåll är väl beprövade. Det började användas på 90-talet och dess tillämpning har utökats till att bli ett av de främsta läkemedlen inom kosmetiska och estetiska behandlingar. Syftet med botox är att reducera linjer och rynkor i ansiktet då den kan appliceras på flera olika ansiktsdelar. En patient kan behandla allt från rökrynkor till sura mungipor och kaninlinjer. De flesta kliniker i Sverige strävar efter att utföra behandlingar enligt alla gällande regler inom området. Oavsett vilken klinik du gör en botox-behandling på kan du vänta dig ett bra resultat.

Effekter och biverkningar

Effekten av en behandling börjar märkas under de första 48 timmarna efter utförd procedur. Den ökar gradvis i 10 till 15 dagar. Botox-behandlingen varar i cirka 3 till 6 månader vilket betyder att patienten oftast behöver en ny behandling för att bevara resultatet. Givetvis varierar tiden olika personer emellan. Det finns inga kända allergiska reaktioner mot botox. Däremot kan det uppstå huvudvärk efter utförd procedur samt/eller en sänkning av det övre ögonlocket. En annan biverkning som noterats är bildandet av små blödningar där läkemedlet har injicerats. Hur utförs en behandling? En liten mängd botox injiceras i huden vilket leder till en blockering av nervimpulser i utvalda ansiktsmuskler. Detta motverkar i sin tur att muskeln fortsätter att dras ihop för att senare bilda rynkor. Huden blir därmed slätare och rynkorna minskar. Nålarna som används är tunna och små vilket gör att patienten oftast inte känner av någon större smärta.

Egentiden är värdefull

10 apr 2020

Tid för sig själv - det är någonting som dagens föräldrar sällan skådar. Lite egentid då och då gör en bara till en bättre förälder och är något som många behöver tänka på att unna sig lite mer.

Den tiden som föräldrar idag lägger på sig själva är i stort sett obefintlig. Det är mycket med jobbet, barnens aktiviteter efter jobbet och skolan och sedan ska hemmet se till att hållas rent och städat plus att maten ska stå på bordet när alla kommit hem på kvällarna. Det är mycket att hålla reda på och bolla med när man är småbarnsförälder, men det är även viktigt att fundera över hur mycket tid som man ger till sig själv. Egentiden är värdefull och behöver försöka klämmas in lite då och då för att man som förälder ska kunna vara den bästa föräldern som det möjligt bara går.

Många glömmer idag bort sig själva

Att tiden knappt räcker till för vad som behöver göras hemma, på jobbet och med barnen, det vet de flesta föräldrar om. Men det är så himla viktigt att försöka att tänka på sig själv och sin egen tid, den man spenderar helt ensam bara med sig själv och kanske en god bok. Många, både kvinnor och män, gillar hudvård och att ta hand om sin hud och sitt yttre. Vad kan väl då vara bättre än att unna sig lite tid för en behandling av ansiktet, under sin planerade egentid iväg från familjen? Man får inte glömma bort sig själv och att ta hand om sig. För många är hudvårdsrutinen viktig och man är mån om sitt utseende.

Ett lyft för välmåendet

Det är många som väljer att göra ett så kallat ansiktslyft idag. Det ger ett litet lyft för hela utseendet och då särskilt ansiktet först och främst. Ett ansiktslyft är idag inte vad det har varit förr, där kändisar var de enda som kunde få sådant gjort och där resultatet sedan blev horribelt. Idag är det många som gör detta, även vanliga svenssons. En människas hela självkänsla och självförtroende kan lyftas bara genom att göra ett ansiktslyft. Det är många som känner sig annorlunda på utsidan mot vad de gör inuti och då kan ett lyft av ansiktet vara en god idé att göra. Det görs på ett skonsamt sätt med bästa resultat i åtanke, återhämtningstiden är minimal och ingreppet är nästintill smärtfritt.

Har jag rätt till stöd och matchning?

29 mar 2020

Om man varit arbetslös länge eller precis kommit tillbaka till arbetslivet efter någon annan lång frånvaro, så kan det vara svårt att komma igång med jobbsökandet. Men det finns hjälp att få.

Även för den tuffaste så kan det vara svårt att söka arbete. Det är inte lätt att veta hur man ska fylla i en ansökan eller ännu värre skriva en cv och ett personligt brev. Hur gör man för att vara både professionell och personlig. Och gärna lite lättsam men inte tramsig. För att inte tala om att gå på intervju. När man är osäker och börjar känna sig lite nere och utanför samhället så kan man behöva lite coachning som en liten knuff i ryggen åt rätt håll. Men vem har rätt till den typen av hjälp och hur söker man den? För att ta reda på dessa frågor så måste man först och främst veta att hjälpen finns och inte alla gör det.

Hur man söker hjälp

Om man är inskriven på arbetsförmedlingen så får man en hel del information gällande all den hjälp som man kan få som arbetssökande. Men om man är lite om sig och kring sig så kan man själv leta upp hjälp som man tycker att man kan behöva. Att presentera en game plan för sin arbetsförmedlare brukar alltid uppskattas eftersom det visar på att man verkligen är engagerad i att försöka hitta ett arbete. Stöd och matchning via en jobbcoach kan man antingen få i arbetsförmedlingens regi eller så har arbetsförmedlingen anslutna företag som erbjuder jobbcoacher. Dessa är då gratis och ingår i den aktionsplan som arbetsförmedlingen sätter upp för sina arbetssökande. Så att prata med sin arbetsförmedlare är nummer ett om man tycker att man kan tjäna på att få stöd och hjälp från en jobbcoach.

Matchning med arbetsgivare och tjänster

Arbetsgivare skriver ofta in alla variabler som de kan tänkas önska hos en ny anställd. Det kan vara så att man beskriver en dröm i sin annons och att det är en dröm som kanske inte ens existerar. Om man känner att merparten av det som står i annonsen passar så ska man ändå söka tjänsten. Och detta kan även en jobbcoach hjälpa till med. Det vill säga att tolka vad arbetsgivaren egentligen söker och matcha ihop det med en arbetssökande som passar. Konsten att tyda underliggande meningar och äkta behov. Vi rekommenderar denna hemsida: https://arcus.nu/

Så kickar du som kvinna igång fettförbränningen

17 mar 2020

En vältränad kropp utan för mycket underhudsfett står på mångas önskelista, men hur når man egentligen sitt mål på bäst sätt? Här kan du läsa om hur du kan öka din fettförbränning och snabbare komma i form med rätt kost och träning.

Viktigt att veta är att kvinnokroppen skiljer sig en aning från hur en mans kropp fungerar. Vi är skapta för att ha en energireserv tillgodo om vi blir gravida. Det betyder att de flesta kvinnor har en högre fettprocent i kroppen än genomsnittsmannen. Att få bort underhudsfettet kräver alltså hårdare arbete för en kvinna.

Med det sagt så är det förstås individuellt hur mycket underhudsfett man har eftersom våra kroppar kan skilja sig åt ganska mycket. Vissa har naturligt en mindre fettmängd medan andra har mer. Du bör alltid respektera din egen kropp och dess förutsättningar och inte förvänta dig att du kommer att se ut som någon annan eller leva upp till ett visst ideal som råder just nu. Ät ordentligt och träna effektivt så kommer din kropp att berätta vad som passar just den.

Bästa träningen för ökad fettförbränning

Om du vill öka din fettförbränning gäller det inte bara att du äter rätt utan träningen påverkar också förbränningen. Det gäller att träna på rätt sätt för att huvudsakligen bränna fett och inte muskler.

Låg- till medelintensiv träning under lite längre tid brukar vara en effektivaste vägen till en god fettförbränning. Att ta långa powerwalks, jogga långsamt eller simma är alltså bra träningsformer. Att dansa, paddla kanot i lugn takt eller cykla i medelhögt tempo är andra bra alternativ. Kanske kan du börja gå eller cykla till och från jobbet, eller åtminstone ta en del av sträckan med de medlen?

Även intervallträning ger en skjuts till fettförbränningen. Nyckeln här är just att varva intensiva intervaller med total vila för att kroppen ska svara på rätt sätt. Och se till att ha tålamod. Det tar tid för kroppen att börja bränna fett, särskilt om du inte har varit aktiv på ett tag.

Muskler hjälper till att bränna mer fett

Mer muskler hjälper dig att få en högre fettförbränning. Därför kan det vara smart att kombinera träningen som nämns ovan med lite extra styrketräning. Genom att du ökar din muskelmassa kommer kroppen på egen hand förbruka mer fett mellan varven för att du ska bibehålla dina muskler.

För att bygga mer muskler och samtidigt bränna fett kan ett kosttillskott som till exempel ett fettförbrännande proteinpulver vara ett utmärkt alternativ för att hjälpa kroppen lite extra. Det i kombination med en kost som har en låg mängd av snabba kolhydrater brukar ge bästa möjliga resultat. Somliga tycker att de får bättre resultat med hjälp av LCHF eller keto-kost, men det är olika hur våra kroppar svarar på maten. Prova själv under en period om du är nyfiken, men nyckeln ligger i stort i att få i sig tillräckligt mycket protein för att kunna bygga upp muskelmassa.

Omhändertagande med trygghet i fokus

7 mar 2020

Att som äldre känna sig trygg måste få vara en självklarhet. Att som anhörig till en äldre, känna trygghet måste få vara lika självklart. Är du anhörig eller är du själv i behov av hjälp?

Livets skiften innebär olika behov. Som äldre är man ibland i behov av hjälp, det kan vara mer eller mindre. Man kanske har en anhörig som är i behov av hjälp? Det kan vara en make eller maka, men det kan också vara en mamma eller pappa. Det ska finnas möjlighet att få omvårdnad och hjälp oavsett situation. Den som är i behov av hemtjänst kanske inte alltid är medveten om det själv. Man behöver vara varsam och respektfull i bemötandet. Det är också viktigt att kommunikationen fungerar bra. Både mellan personal och den äldre och mellan personal och de anhöriga.

Äldre kvinna ler

Långsiktighet skapar trygghet

Att ständigt möta ny personal, både som brukare och som anhörig skapar osäkerhet. Det som är viktigt i strävan att skapa en förtroendefull kontakt med alla inblandade är att det finns en kontinuitet och igenkänning. Man ska veta vilka som tar hand om en, som känner en, som vet ens behov. Målet är att rekrytera personal på lång sikt, som finns kvar under många år och som kan följa den enskilde, och dennes behov. En äldre person behov kan komma att ändras under vägen och då är det viktigt att man är beredd att göra de ändringar som behövs. Det kan vara mindre eller större förändringar, med de ska göras i samråd.

Kontaktperson som har hela bilden

Även om det inte är stor personalomsättningar, är det ändå ett antal olika personer som arbetar med äldreomsorgen. Att samla deras berättelser och upplevelser om den enskilde brukaren är värdefullt. Att det finns en kontaktperson som man alltid kan vända sig till och som har koll på allt om antingen dig själv eller din anhöriga är viktigt. Det blir betydligt enklare att föreslå ändringar eller fråga om något. Det kan gälla allt från mediciner, praktisk hjälp till allmänt mående. Är språket ett problem, så finns det det personal med kunskap i flera andra språk, så att man alltid ska kunna hitta ett språk som det går att kommunicera genom. Personalen har tystnadsplikt, vilket innebär att inga uppgifter lämnas ut till myndigheter eller andra utan medgivande. God omvårdnad, näringsriktig kost och bra personal är grunden för en trygg tillvaro för alla.

Så kan man må bättre på jobbet

23 jan 2020

Har man ett tungt och ett mycket belastande arbete, behöver man bra redskap och verktyg för att inte belasta kroppen på fel sätt. Här tänker vi på att inte arbeta med böjd rygg. Det bästa är att ha det som man arbetar med i höjd med sänkta händer. Att arbeta med höjda armar, är mycket påfrestande för armarna och ryggen i förlängningen.

Många som lyfter tunga saker, eller tunga patienter kanske behöver förflytta sakerna eller patienterna från det ena stället till det andra. Då är det lätt att först lyfta upp, till exempel patienten och sedan vrida på kroppen, då man behöver lyfta patienten från den ena platsen och sedan flytta över henne, eller honom till en annan plats. En sådan manöver kan sluta riktigt illa för den som lyfter patienten på det sättet. Det är många som har farit illa när de har gjort en lliknande manöver.

Vad man kan göra för bättre ergonomi

Lift för förflyttning av patient

I fallet med lyftet av patienten gäller det att man har en riktigt bra lift. Liften ser ut som en vanlig bygglift, fast i mycket, mycket mindre skala. De allra flesta sjukhussalar har tillgång till en sådan lift. Det innebär att man lägger en sele på patienten som lyfts med hjälp av liften. Sedan för man liften till rullstolen, till exempel och när patienten väl sitter i rullstolen tar man bort selen.

Truck med lift

Arbetar man istället med tunga saker på trallar, till exempel, så bör man ha en truck med egen lift. Det innebär att man kör trucken alldeles nära den trall som man ska lyfta. Trucken har då gafflar som tar tag i trallen och lyfter den på själv trucken. Sedan sätter man sig i truckens förarhytt och kör iväg med trallen som man ska flytta på.

Skrivbord och skrivbordsstolar med ergonomi

Arbetar man på kontor, kan man tycka att det inte är så belastande på kroppen direkt. Men det kan vara skadligt för kroppen, att sitta stilla i många timmar dag efter dag. Därför bör man ha skrivbord som man kan höja och sänka, liksom skrivbordsstolar som också går att höja eller sänka. På så sätt kan man variera ställningen som man arbetar på. För dem som arbetar på kontor är det det som är det viktiga.

Vad man kan göra om man har skadat sig

När du behöver gå en ergonomiutbildning

Beroende på vilken skada som man har fått i kroppen, bör man till exempel få massage, en annan slags skrivbord eller till och med en annan arbetsuppgift inom organisationen som man arbetar för. Det räcker långt med att få regelbunden massage, få hjälp av en kiropraktor, eller börja träna på ett sätt som motverkar kroppsskador. Men vilken hjälp som man ska få, det måste man få av någon som kan ergonomi. Funderar du på att gå någon sådan utbildning? Läs då mer här om ergonomiutbildning.

När någon behöver hemtjänst

23 dec 2019

Känner du någon som behöver hemtjänst? Du vet väl att om man vill ha hemtjänst, som kommunen ska betala, måste man alltid ta kontakt med en biståndshandläggare, som det heter. Det är alltid en sådan handläggare som bestämmer om någon ska få hemtjänst eller ej. De gör då en utredning om den personen, och sedan får man ett beslut. De kan då anlita både ett kommunalt vårdbolag eller ett privat sådant.

De kan då bestämma att hemtjänsten ska komma en eller två gånger per dag till någon, eller endast några gånger per vecka. Andra behöver kanske inte så mycket vård, utan behöver mat, då kan den äldre behöva få varm mat varje dag. Då betalar den som får maten, några kronor för varje måltid. Man får hoppas att maten är näringsrik och god som den äldre ska få varje dag.

Hemtjänst 

Beroende på hur stort behov som man har, eller om man till och med är sjuk, så bör man få vård eller hemtjänst. Är man bara en äldre person, kan man behöva olika slags hjälp med sin vardag. Det kan då vara att få hjälp med städning av ens hem. Det kan vara att få tvätten tvättad, få hjälp med sin medicin, få lagad mat eller hjälp med sina mediciner, som att hämta dem från apoteket, eller om man behöver hjälp att komma till läkaren. Man får helt enkelt hjälp så att man klarar sig på egen hand i hemmet.

Hemvård

Är man istället sjuk, kan man bli vårdad i hemmet i stället för att uppta en plats på sjukhus. Det beror på hur dålig man är. Men vissa är sjuka på så sätt att de mycket väl kan stanna i sina hem. Då kommer det hem en hemvårdare istället, som till exempel undersköterskor. Någon gång kommer det även en sjuksköterska och någon läkare, beroende på hur dålig man är. Då ligger man och är sjuk i sitt hem istället för på sjukhuset. Många upplever att det blir billigare för vården, om patienter i stället kan vårdas hemma i stället för på ett sjukhus. Är man endast så dålig att man inte kan arbeta, kan man vårdas i sitt hem. Då har man ju redan en sängplats, i sitt hem, i stället för att använda en sängplats på ett sjukhus. Det finns sådana vårdbolag i Stockholm som erbjuder just dessa tjänster som erbjuder hemtjänst och hemvård. Här kan man läsa mer om detta på: proffssyster.se.

Så får man fruktbud till jobbet

17 dec 2019

Önskas det fruktbud till jobbet? Du vet väl om att frukt gör en minst lika pigg (om inte piggare!) som kaffe? Om arbetsgivarna månar om produktionen och personalens välmående så kanske hon, eller han lika väl borde förse dem med fruktleverans som men kaffe. Alla arbetsgivare bjuder inte på kaffe, det är ju inte en mänsklig rättighet – även om det vore bra om det hade varit det.

Det har blivit alltmer populärt att ha en fruktkorg på jobbet. Även om det är mest bananerna som går åt, får ju alla chansen att äta vitaminrikt med ett fruktbud. Är man inte själv så medveten om sin kost och äter grönsaker och frukt, så får man i alla fall chansen på jobbet, eller hur?

Bäst är googla "fruktbud"

Vill man få tag i en fruktleverans nära jobbet, bör man googla "fruktbud" så väljer Googles sökmotorer bland de leverantörer som befinner sig närmast den position som man befinner sig på. Vill man ändå vara specifik när man väljer fruktbudet så kan man alltid googla "fruktbud Stockholm", "fruktbud Göteborg" och så vidare. Eller ännu mer specifikt "fruktbud Södermalm", "fruktbud Hisingen" och så vidare. Det är inte så svårt.

Fräschören på frukten viktigast

Ingen vill ha frukt som är oätlig, och ingen vill heller ha helt gröna bananer. När det kommer till frukt är det viktigast att frukten är fräsch och färsk, inte rutten, brun eller omogen så att man inte kan äta den. Betalar man flera hundra per fruktkorg kan man faktiskt ha förväntningar på att frukten är mer eller mindre perfekt. Sedan om man vill ha ekologisk frukt eller mer eller mindre organisk frukt är upp till var och en, hur noggrann man är. Tänk bara på att organiska fruktodlingar är de mest skonsamma för dem som arbetar med själva fruktodlingarna. Just besprutning av bananer ger oerhörda skador på personalen och i förlängningen på personalens barn och familj.

Krav-odlat är alltid bäst

Om frukten som man köper är Krav-odlat då vet man att planteringarna och skörden är skonsam mot personalen och även mot konsumenterna. Egentligen är det ganska märkligt att inte all frukt alltid är Krav-odlat, med tanke på att miljögifter är oerhört farliga både för dem som ska hantera dem och för dem som ska äta frukten. Att odla utan gifter borde ju vara det allra viktigaste och en ska som man borde prioritera. Att odla frukt giftfritt borde vara regel och inte undantag.

← Äldre inlägg