Blogg

Inomhusmiljön har ett samband med din hälsa

11 jun 2019

Att kunna vistas i en miljö som inte är skadlig, där man inte riskerar att drabbas av föroreningar och där luften är av god, cirkulerande karaktär är något som vi alla har rätt till. Detta oavsett om det handlar om arbetsplatsen, om hemmet eller om att besöka en idrottshall eller ett bibliotek. Det finns nämligen reglerat i lag och där fastighetsägare, hyresvärdar och BRF:er måste genomföra en så kallad OVK besiktning under en given tidsintervall - normalt tre år.

Sedan 1991 har kraven på en OVK besiktning funnits och det enkla svaret till varför denna, något drastiska åtgärd, såg dagens ljus är följande: ventilationen i Sverige - hela Sverige - var så pass undermålig och frågan så pass eftersatt och lågprioriterad att man var tvungen att införa en lag.

Om en OVK besiktning inte genomförs - eller om den sker och där tydliga brister finns - så får man som fastighetsägare en viss tid på sig att vidta åtgärder och om inte så drabbas man av ett vite. I vissa fall - om frågan ignoreras ytterligare, genom att man exempelvis inte betalar den summa man åläggs att betala, så kan det också bli tal om att delar av fastigheten måste stängas.

Undermålig ventilation är farlig och kan därför behandlas på samma sätt som om det finns en risk för att taket ska rasa in (även om det naturligtvis handlar om två stycken väldigt skilda faror).

Hur mår dina barn? Sätt press på skolan!

Man kan se frågan ur ett längre perspektiv också och koppla den till de personer som drabbas hårdast. Barn och elever i våra svenska skolor. Det finns redan som det är ett högre krav på dessa som ligger i att ha bra betyg. Att få ett jobb utan en gymnasial utbildning är nästintill omöjligt - och svårt även för den som bara har läst på gymnasiet; i det flesta fall så krävs det studier även på högskola.

En lång väg att vandra för alla elever där man måste ta sig fram genom läxor, prov, tidspress och långa lektioner. Det är inte så att den vägen behöver göras tuffare, vilket dock sker i många fall om man tittar närmare på miljö i allmänhet och ventilation i synnerhet. Större klasser ger mer stök och mer stök leder i sin tur till minskad inlärning. Just stöket behöver inte komma av att en lärare tappat kontrollen. I många fall så handlar det om att ventilationen är så pass bristfällig att barnen inte kan koncentrera sig under en heldag i skolan. Man vill lära sig och man vill ta in den information som delges - men det är omöjligt. Har du själv suttit instängd i ett rum där luften står stilla så vet du också vilket problem det handlar om.

Även en skola har krav om en OVK Besiktning på sig och det ska du som förälder kolla upp. Sätt press och se till att skolan följer de åtgärder som man måste vidta. Ingen ska behöva känna att skolan är ett straff enbart för att man inte klarar av att hålla koncentrationen uppe. Vi sätter nog med press på våra ungdomar idag som det är. Det minsta vi kan ge tillbaka är en anständig miljö att vistas- och studera i.

Om du någon gång behöver advokat

25 maj 2019

Det kan hända oss människor många saker under våra liv. Vi föds, går i skola och växer upp. När skolan är slut är det meningen att vi ska hitta ett arbete. Vill man inte jobba med något praktiskt bör vi utbilda oss för att skaffa en utbildning som det kanske krävs om vi vill skaffa oss ett mer avancerat arbete. Då kanske man vill gå en utbildning på högskola eller universitet. Det är inte alltid som man hittar ett universitet där man bor, då kanske man måste flytta för att kunna gå sin utbildning på annan ort.

Sedan hittar man en partner och skaffar familj

Kanske man hittar en partner medan man studerar. Eller så kanske man hittar en partner när man har studerat klart. Man skaffar familj och kanske får barn. Plötsligt har man ansvar för en hel familj och ska ta hand om flera människor som man bor tillsammans. Kanske vill man skaffa ett större boende och köper sig ett hus. Om det knakar i förhållandet med sin partner, eller hittar en ny, eller det är partnern som hittar en ny partner då kanske man skiljer sig och flyttar på nytt.

Att vara barnfamilj kan vara stressigt

Att både ha barn och samtidigt arbeta kan vara stressigt. Som förälder vill man kunna ge det bästa man har för barnen samtidigt som man helst ska göra karriär och ha en meningsfull fritid. Då kan det vara svårt att hitta tid till både och. Det kan vara några stressiga år under tiden som barnen är små. Hur hittar man balansen? Det händer mycket i ens liv när barnen är små. Ändå går tiden väldigt snabbt och barnen blir stora efter några år. Plöstligt är de så stora att de vill gå sin egen väg. De kanske vill bo någon annanstans och göra på annat sätt än vad föräldrarna vill.

När barnen är stora

När barnen väl har växt upp och blivit stora, kommer en annan tid, när man plötsligt har stora barn. Som förälder kan man plötsligt ägna tid till sitt arbete och plötsligt har man mycket tid, då man inte längre behöver stressa hem för att ta hand om barnen. Många skaffar sig i det läget ett husdjur och går med husdjuret till djurdagiset. Så är man i samma sits som förut, med skillnaden att man hämtar och lämnar husdjuret på dagiset. Det är på annat sätt, och mycket kan hända under ens livstid. Sedan blir man gammal, och barnen hinner inte komma och hälsa på när man är gammal och kanske sjuk. Under ens livstid, kommer man förr eller senare att behöva hämta information eller rådfråga en advokat. Man kanske vill skriva ett testamente, då kan en duktig advokat hjälpa till att upprätta ett testamente, som advokaten sedan läser upp när man väl är död. Här kan du läsa mer.

Har du svårt av se när du läser?

18 maj 2019

Det är mycket vanligt att man börjar se sämre med åren. Man brukar säga att det börjar vid 45 års ålder oavsett hur bra syn man har haft tidigare i livet. 

Det vanligaste tecknet på åldersproblem med synen är att man får svårt att läsa texter i böcker och på datorn. Många blir rädda att de fått problem med ögonen men det är helt naturligt att synen försämras med åldern precis som övriga kroppen.

Det vanliga är att man märker att man börjar kisa för att lättare ska kunna fokusera på små texter i böcker, tidningar, mobiltelefonen eller kanske när du ska göra precisionsarbeten som till exempel handarbeten eller andra hobbies. Du kan lätt undersöka genom att prova olika avstånd och se var och när du börjar se dåligt och få svårt att fokusera. 

Vad kan man göra åt synen?

Är man orolig kan man gå till en optiker för att kontrollera sina ögon för att det att det inte är något fel. Det troliga är att det bara är så kallad ålderssynthet, vilket helt enkelt är att ögon har svårt att fokusera mellan långt och kort avstånd. Något som är ett vanligt ålderstecken och inget farligt alls.

Skaffa läsglasögon

När man ser bra i vardagen förutom när man ska läsa, så kan man med fördel köpa läsglasögon. Det kostar från några hundralappar och finns i olika styrkor beroende på användningsområde. Det finns ett enormt antal färger, design och bågar att välja på. Trots sin enkelhet och låga prisbild så kan man välja på olika styrkor på sina läsglasögon. Det beror på vilket avstånd man ser sämre på vilken styrka man behöver. Man kan testa sina ögon på olika avstånd och på det sättet välja styrka.

Det finns bågar av både plast och metall att välja på. Vissa är vikbara och det finns även varianter med solskydd. Det också olika olika storlekar på linsen beroende på användningsområde eller ansiktsform.

Glasögon utan styrka

Det är mycket populärt med glasögon numera. Det är alltså stor skillnad från förr när glasögon bar en "nördstämpel". Nu har det börjats efterfrågas glasögon helt utan styrka. Bara för att det anses snyggt och till och med ses som ett tecken på framgång att bära glasögon. Den som bär glasögon kan välja olika stilar. Det kan vara till exempel den moderna, tuffa, vågade eller framgångsrika. Det är helt enkelt trendigt med glasögon, och inte bara när det är soligt.

Gör ett avbrott i vardagen

13 maj 2019

Vardagens alla måsten och krav är jobbigt för många. Det gör många människor väldigt stressigt och det påverkar hälsan negativt. Det gör också att man inte hinner äta bra kost och eller motionera. Det kan ge både fysiska och psykiska besvär och många sjukskrivningar till följd.

Detta är inte hållbart i längden och fler och fler inser allvaret. Vad kan man då göra för att sänka tempot i livet? 

Gå ner i arbetstid

När man märker att man inte mår bra på grund av stress på jobbet behöver man göra något åt det. När stressen påverkar det allmänna hälsotillståndet behöver man göra något åt det. Kontakta en läkare och prata om hur det kan bli bättre. Kanske behöver man sjukskriva sig en tid för att återhämta sig. Ett annat alternativ är att gå ner i tid på sin arbetsplats. Helt plötsligt börjar man må bättre och kan gå upp i arbetstid igen. 

Kost och motion

Ironiskt nog gör stress och tidsbrist att man bortprioriterar bra kost och motion. Och det gör i sin tur att tillståndet förvärras. Snabbmat och att man inte hinner röra på sig eller träna gör att man mår ännu sämre. För lite motion och dålig mat gör att man blir tröttare och det är vanligt att man brottas med dåligt samvet och ångest.

Flytta från storstaden

Många människor upplever storstaden som en mycket stressande plats. Det höga tempot och alla stressade människor gör att vissa mår dåligt. Alldeles för lite frisk luft och dåligt med kvalitetstid i skog och natur gör att många längtar ut på landet. Fler och fler passar på att ta sitt pick och pack och flytta ifrån staden till landet. Det ger ökad livskvalitet och ett inre lugn att slippa storstadstrssen och påta i sin trädgård och ta härliga skogspromenader. 

Meningsfull fritid

Många är så trötta när de väl är lediga att man inte orkar göra annat än att vila. Självklart är återhämtning viktigt. Men det är också viktigt att göra saker som man mår bra av. Det är viktigt att umgås med vänner, göra roliga aktiviteter som man mår bra av, agna sig åt sin hobby med mera.

Ett roligt tips är att anorda en trevlig fest med sina bästa vänner. Att fly vardagen och få lite distans till vardagen kan vara effektivt för att bröta det trista vardagsmönstret och må bättre. Hitta ett bra datum när alla kan och leta upp en härlig restaurang där festen ska hållas.   

När du behöver städning i Solna

5 maj 2019

Bor du i norra delarna av Storstockholm? Om du bor i Solna och behöver en städfirma som kommer hem till dig och utför städning i Solna, är det ingen dum ide att ta reda på så mycket som du kan om städfirman som du funderar att anlita innan du bestämmer dig. Vad är viktigt att ta reda på om städfirman innan du bestämmer dig? Vi tar upp några av de saker som kan vara viktiga att tänka på när du behöver en städfirma som tar på sig att städa hemma hos dig i Solna.

1. Har de goda referenser?

Att de har goda referenser är bland det viktigaste när man ska välja en städfirma för hemstädningen. Referenserna säger nämligen en hel del om hur städarna utför städningen hemma hos en. Är de sådana som bryr sug om sina kunder? Städar de noggrant? Det är sådana frågor som referenserna bör ge svar på. Man kan även läsa på om företaget på olika omdömessajter, där deras tidigare kunder skriver om hur de har upplevt städningen som de har gett.

2. Har de kollektivavtal?

Varför ska man bry sig om städfirman har kollektivavtal? När man anlitar en städfirma, blir man en aktör bland många som ger uppdrag till de företag som erbjuder hushållsnära tjänster på marknaden. Det man gör, gör skillnad. Och ska man vara en del på marknaden som ger uppdrag till städfirmor, anser vi att det är viktigt att se till att städarna som man anlitar får riktig lön, får sjukpenning när de är sjuka och pension när de är gamla. Har städarna kollektivavtal, då vet man att de får allt detta.

3. Har de ansvarsförsäkring?

Om en städfirma har ansvarsförsäkring vet man att firman tar ansvar för det arbete som de utför. Skulle något hända under arbetets gång (och det händer så lätt) så tar företaget ansvar för det. Det ger dig som kund trygghet och du slipper oroa dig över extra utgifter när du anlitar en städfirma för hemstädning, eller storstädning, flyttstädning eller någon annan slags städning i Solna.

4. Har de F-skattsedel?

Att städfirman har F-skattsedel är viktigt då det gör att tjänsten blir avdragsgill i Rut-avdraget. Och det vill man om man vill få ner priset och utnyttja möjligheten till att få göra avdrag på priset för städningen i Solna. Du vet väl att Rut-avdraget har utökats till 75.000 kronor per år och per person från 25.000 kronor?

Så kan du koppla av i trädgården

27 apr 2019

Behöver du koppla av i en trädgård, men orkar inte ta hand om den? En trädgård har mycket att erbjuda den som har stora behov av en vardaglig avkoppling. Den som har behov av att vistas och umgås utomhus bör satsa på en fin trädgård. Den kan erbjuda den stressade människan möjlighet till avkoppling. Vill man ha en grön och lummig trädgård bör man satsa träd med blad och inga barrträd. Då kan man satsa på pilträd, björk, lönn, rönn, ek eller ask. Även lind eller hägg. Dock måste det varnas för att häggen kan angripas av spinn och larver. Häggen klarar av larvarna och flugorna men bitvis äter maskarna upp alla grönskande blad och häggen får ett spöklikt utseende.

Satsa på blommor

Man bör även satsa på blommor och prunkande rabatter. För den som gillar blommor kan man satsa på rosor. De behöver få stå i lä och vill ha mycket sol. Så om du har möjlighet att bygga spaljé som de behöver för att kunna klättra, mot en södervägg, bör du satsa på rosor. Pioner är också väldigt vackra och kan, om de är rätt skötta, bli fina och stora buskar, liksom rododendron. Andra fina och prunkande växter, om man vill ha buskar är syrén och shersmin – för den som vill ha en väl doftande trädgård. 

Krävs en kryddträdgård i en trädgård

Alla med självaktning borde ha en kryddträdgård i sin trädgård. Det finns många väl luktande kryddor, såsom basilika, oregano och inte minst lavendel. Man kan odla de vanligaste kryddorna som vi använder i vår matlagning såsom rosmarin, dill, persilja, mynta och salvia. Har man barn, bör man satsa på fruktträd, bärbuskar såsom krusbär och vinbär. Och den som kan tänka sig vårda om dem särskilt mycket; kan man odla vindruvor. Det finns många härdiga sorter som ger mycket söta vindruvor.

Anlita trädgårdsmästare till trädgården

Kände du att det där redan tog andan ur dig? En trädgård kräver sin kvinna, eller man. Det krävs att man sår när man ska så, och förså inomhus innan det är dags att plantera ut växterna i trädgården. Det finns trädgårdsmästare i Stockholm som man kan anlita. Då ombeds du att planera din trädgård, och tänka dig in i hur du kommer att vilja använda trädgården. Om du till exempel behöver gräva för ett träd eller en buske kan du behöva få hjälp med det. Läs mer här.

Förbättra inomhusluften med luftvärmepump!

18 apr 2019

Funderar du på vad som är bra för både din hälsa och för "hälsan" när det kommer till vår stackars planet. Du är kanske medveten om att vår jord inte mår så bra och att vi är många som använder olika produkter som inte alls är bra för vår planet över huvudtaget. Så när det kommer till att välja en livsstil som är bra både för den egna hälsan och som är miljövänliga, brukar det faktiskt landa i att det är både och. Hur kommer det sig? Kanske för att vi alla är ihopkopplade på många sätt. Det som vi mår bra av, det mår även jorden bra av.

Luftvärmepump är mest miljövänligt

När det kommer till uppvärmning av våra villor är det oftast luftvärmepumpar som är bäst fös oss människor att andas in och som samtidigt är bäst för miljön. Hur kommer det sig? Här ska vi förklara hur det kommer sig och hur du kan förbättra både din inomhusmiljö och samtidigt ta steg som är mlijövänliga. Det bästa för miljön är ju att använda sig av energi som är förnybar. Det är bland det viktigaste. Hittills har vi inte sett någon förnyelse av fossila bränslen. Det tar mijontals år innan jorden kan producera fossila bränslen, och som det ser ut just nu, kanske det håller i några 100 år till, sedan är de slut. Sedan tar det ytterligare miljontals år innan nya fossila bränslen har tillkommit sedan människan har använt dem slut. Dessutom avger de fossila bränslen avgaser och koldioxid som endast förstör ozonskiktet runt jorden och bildar växthuseffekter som höjer jordens temperatur med torka och brist på vatten som resultat.

En luftvärmepump går på el

Det miljövänlig med en luftvärmepump som värmekälla, är om man lyckas få elektricitet som går på förnyelsebar energi, såsom sol, vind och vatten (låter som en låttitel av Ted Gärdestad). Har du tillgång tll förnyelsebar el, via solpaneler, eller vattenkraft, eller vindkraft är du ytterst miljövänlig. Inomhusluften som värms upp av en luftvärmepump är den mest hälsosamma som du kan tänka dig då luften sugs in utifrån och värms upp inne innan du känner av den. Den är dessutom energisnål. Med en luftvärmepump höjer du syret inne, vilket är bra för alla som vistas inomhus. Bättre luft kan du knappt få, om du inte bor med öppet fönster vill säga.

Vill du installera puftvärmepump i Lund? Ta då kontakt med ett företag som arbetar med VVS i Lund.

Lider du av utvidgade vener på benen?

7 apr 2019

Det är vanligt att man med åren får utvidgade vener på benen på grund av dåligt fungerande klaffar. Namnet på detta tillstånd är åderbråck och är helt ofarligt. Det drabbar många människor vid någon tidpunkt i livet. Man tror att mellan 30 och 40 procent har någon form av åderbråck.

Vissa får tunna nystan av små blodådrar, även kallade ådernät, medan andra får stora och många utbuckningar på benen.

Många lider i tysthet

Åderbråck är i de allra flesta fall ett estetiskt problem. Vid stora ansamlingar av utvidgade vener tycker vissa att det är besvärligt och vill inte visa benen bland folk. Det kan också kännas som om benen är tunga och kliar. Många använder sig av stödstrumpor för att lindra besvären.

I sällsynta fall kan det bli svåra eksem och till och med bensår. Har man svåra problem som påverkar vardagen kan man ansöka om finansiering för behandling av landstinget.

Anatomi & fysiologi

I kroppens blodomlopp och kärlsystem finns det massor med artärer och vener. Artärernas uppgift är att förse kroppen med syrerikt blod. Venerna för tillbaka det syrefattiga blodet till hjärtat och lungorna för att fylla på med syre.

I venerna på benen finns det klaffar som har till uppgift att förhindra att blodet rinner tillbaka ner i benet innan det går upp till hjärtat. När klaffarna inte fungerar med åren som de ska kan det uppstå åderbråck.

Det finns hjälp att få

Om man lider av sina åderbråck och det på påverkar vardagen negativt finns det ett antal åderbråcksbehandlingar att fundera över. 

En effektiv och skonsam medod vid åderbråck är behandling med laser. En läkare går in med en mycket fin laserfiber med en liten nål i venen. Det räcker med lokalbedövning och ingen narkos behövs. Lasern hettas upp och förstör kärlväggen effektivt.

En annan teknik är skumbehandling, vilket innebär att man sprutar in ett skumpreparat så venen kollapsar. Parallellt med en skumbehandling används ultaljud för att säkerställa gott resultat.

En tredje metod är så kallad minimalt invasiv virknålsteknik. Det innebär att man går in i venen med ett virknålsliknande instrument och tar bort den skadade venen. Denna teknik används ofta efter laser- eller skumbehandling.

Efter behandlingen

Vissa patienter upplever en övergående sveda och en lättare smärta. Det brukar gå över efter några dagar och det finns bra smärtlindrande salvor på apoteket.

Det är bra att undvika direkt solljus på det behandlade området i någon vecka. För att undvika infektioner ska man undvika parfymerade krämer, bastu, pool och liknande de första dygnen.

Ta körkort och slipp stressen

25 mar 2019

Dagens samhälle blir allt mer stressat. Allt går fortare och fortare och många mår dåligt både psykiskt och fysiskt. I det offentliga rummet bombarderas man ständigt av intryck och reklammeddelanden. I städerna stressar människor fram tomma i blicken. Det sägs att tempot har mångdubblats i samhället de senaste 10-15 åren. 

Läkarna vittnar om att fler och fler söker läkarvård med stressrelaterade symptom.

Vad kan man göra för att sänka tempot? 

Många personer söker sig till olika träningsformer och yoga. Det är ett effektivt sätt att bearbeta symptomen som finns. Men det gör ju inget åt själva anledningen till stressen. Aktiviteterna i sig kan till och med stressa än mer. Det är svårt att hinna med och man får lätt dåligt samvete när man inte hinner med.

Ett sätt är att gå ner i arbetstid. Det gör att man får mer tid över i livet. Många väljer att flytta från storstäderna ut på landet där tempot är ett helt annat. Som alla vet är det lugnare på landet och i naturen. Det ger en helt annan livskvalitet. Vi mår bra av att vara i naturen, det ger lugn för både kropp och själ. Dock är det svårare att få jobb utanför städerna och det är närmast ett krav med körkort. Med ett körkort kan man även pendla till arbetet på ett bekvämt sätt.

Ta körkort

Hur tar man körkort? Först och främst måste man ansöka om körkortstillstånd, oavsett om man tänkt köra privat eller på körskola. Detta ansöker du om hos Transportstyrelsen och man måste komplettera med en synundersökning. 

För att ta kunna ta körkort idag måste man gå igenom en riskutbildning som består av två delar. Dessa två utbildningar heter Riskettan och Risktvåan. Dessa är uppdelade på teori och praktik där riskbeteenden i trafiken diskuteras. Man berör ämen som trötthet, alkohol, droger med mera. isktvåan innebär att man i praktiken får prova körning i olika väderlekar och risker i trafiken under ordnade former på en halkbana.

För att få göra en uppkörning måste man klara ett kunskapsprov, det vill säga teoriprovet. Det är ett omfattande prov på tid bestående av 70 frågor. Det är höga krav och man måste ha 52 rätt för att bli godkänd.

Sedan är det dags för det avgörande körprovet, det vill säga uppkörningen. Under provet ska man uppvisa att man kan köra bilen på ett korrekt sätt men även att förstår alla trafikregler. Numera måste man också visa att man kör miljövänligt genom planering av sitt körande.

Det har på senare år blivit svårare och svårare att ta körkort varför många söker sig till någon trafikskola man får all hjälp man behöver tills man har fått körtet i handen.

Tänderna är viktiga för ditt välmående

22 mar 2019

Alla vill vi må bra. Och alla har vi olika vägar till välbefinnande. Gemensamt för oss alla är dock att när kroppen mår bra, har själen bättre förutsättningar att frodas. Regelbunden motion, frisk luft och sunda kostvanor leder till en ökad halt av ämnen som oxytocin och endorfiner, kroppens egna lyckopiller. Men visste du att din munhälsa också har mycket för hur resten av din kropp mår?

Tandsjukdomar som karies och tandlossning kan göra att farliga bakterier sprids från munhålan ut i resten av kroppen via blodomloppet. Där kan de orsaka stora problem med hjärtat och blodkärlen. Speciellt hos äldre människor finns en stark koppling mellan dålig munhälsa och hjärt- och kärlsjukdomar. Och kärlsjukdomar. Men problemen kan även drabba yngre personer som inte tar hand om sina tänder.

Besök tandläkaren medan du mår bra

Vill du undvika att få problem med tänderna ingår det , till skillnad mot vad många verka tro, att göra regelbundna besök hos tandläkaren även om man inte har några direkta problem med tänderna. En undersökning kan avslöja om det finns något som tyder på att du löper risk att drabbas av en tandsjukdom, och en tandläkare kan hjälpa dig att avstyra tandsjukdomar genom att ta bort plack och tandsten, samt undervisa dig i hur du kan bli bättre på att ta hand om dina tänder.

Vi har alla olika förutsättningar att komma iväg till tandläkare Bor du till exempel i Bromma har du i princip ingen ursäkt, här finns hur många tandläkarmottagningar som helst, utspridda på en liten yta. Dessutom finns ännu fler i resten av Stockholm, samt i kringkommuner som Solna och Sundbyberg. Det är med andra ord alltid nära till en tandläkare, och priserna pressas dessutom av konkurrensen. Många tandläkare i Bromma har specialerbjudanden för nya kunder, så var det länge sedan du var hos tandläkaren så kan ett sådant erbjudande vara guld värt.

Alla bor inte i Bromma

Men alla bor ju inte i Bromma. För vissa kan det vara längre att ta sig till tandläkaren. Dock är det ändå viktigt att man försöker komma iväg åtminstone vartannat år, för att skaffa sig ett så bra skydd mot tandsjukdomar som möjligt. Sedan ska vi inte glömma att det faktiskt är egenvården som är det allra viktigaste när det kommet till god tandhälsa. Regelbunden borstning med fluor två gånger varje dag, rengöring mellan tänderna med tandtråd eller mellanrumsborstar, samt vid behov även sköljning ed fluor är ett måste för den som vill kunna behålla sina tänder friska och hela livet ut, och skaffa sig ett bra skydd mot andra sjukdomar.

Låt oss göra vad vi kan för att må bra

Att må bra är resultatet av en rad omständigheter. Vissa kan du påverka, andra inte. Vad vi gör med våra kroppar tillhör definitivt det vi kan på verka, så varför inte försöka göra det på ett så bra sätt vi kan. Att äta gott, röra på oss tillräckligt för att få lite motion, och att ta hand om våra tänder på ett bra sätt är inte särskilt jobbigt när man väl fått in rutinen. När kroppen mår bra, kommer du att märka att även själen följer efter.

Riskfaktorer för åderbråck

18 mar 2019

På Apoteket.se finns en längre artikel kring åderbrock. Här nämns bland annat statistik kring hur många som får detta problem, vad det innebär samt olika riskfaktorer. Gällande just riskfaktorer så nämns två faktorer som anses vara påskyndande för utveckling av åderbråck. 

Ärftlighet

En tydlig riskfaktor är ärftlighet. Det är ofta ärftligt och forskning visar att man kan ärva det både från fadern och modern. Visserligen drabbar fler kvinnor men exakt varför det är så har inte helt kunnat påvisas. 

Ärftligheten kan innebära försvagade venklaffar som därmed inte klarar av att hålla tätt. Detta gör att blodet stannar kvar i benen och därmed ”samlas” i venerna. Därmed skapas de tydligt synliga åderbråcken. 

Rörlighet

Den andra riskfaktorn är ett stillasittande liv. Om man rör sig lite kan det på lång sikt resultera i att benens muskelpump inte kan klara av att nå full kapacitet. Även nu blir venklaffarna uttänjda och blodet kan ”rinna baklänges”. 

Ingen ökad risk för att andra sjukdomar

En del tror att åderbråck är ett dåligt tecken då det även skulle bevisa risken för ökad risk för hjärt-och kärlsjukdomar. Så är däremot inte fallet. Det finns ingen bevisad koppling mellan åderbråck och sjukdomar som är kopplade till hjärtats kranskärl. I studier på personer som har ”värsta sortens” åderbråck (med bensår) har det inte gått att se någon högre dödlighet bland dessa personer utifrån hjärt- och kärlsjukdomar. 

Men samtidigt bör man inte ta för lätt på påbörjad åderbråck. Känner du av symtom kan det vara en fördel att uppsöka hälsocentral för att få benen undersökta. Om man har svår åderbråck och inte behandlar detta kan nämligen ytliga blodproppar uppstå. Ett problem som kan göra ont även om det inte är farligt. 

Det kan även leda till bensår eller eksem som kan vara obehagliga. Just bensår kan därmed bli återkommande om man inte klarar av att behandla åderbråcken som alltså är den bakomliggande orsaken. 

Kan förebyggas och mildras

Du kan minska risken att få åderbråck samt minimera risken att det ska bli värre. Detta genom relativt enkla steg. 

  • Rör på dig

Stillasittande är nutidens stora hälsoproblem. Genom att röra sig minskar risken för en rad sjukdomar och det gäller även åderbråck. Framförallt är det rörelse som stärker benen. 

  • Ta paus

Ta en paus varje timme på jobbet, upp och rör dig under långfilmen eller under middagsbjudningen. Ta en paus i det du gör och rör dig. 

  • Få upp benen

Vila gärna benen på något när du sitter framför TV:n eller slappar i fåtöljen. Det är betydligt bättre än att ha dem nedåt mot golvet. 

  • Undvik att sitta med benen i kors

Genom att sitta med benen i kors skapas tryck som gör det svårt för blodet att transporteras. Detta försämrar därmed din blodcirkulation. 

  • Stödstrumpor 

Använd gärna stödstrumpor. Detta om du exempelvis ska åka bil längre sträcka eller av annan anledning sitter still med benen. Läs mer åderbråck här: https://www.åderbråck.net.

Förändra ditt utseende naturligt

1 mar 2019

Med åren förändras våra kroppar och hud. Vissa åldras med värdighet medan andra lider av rynkor och förslappad hud. En del lägger sig under kniven men många kan inte tänka sig detta av olika anledningar.

Det kan handla om en ren principsak, sjukdomar eller rädsla för kirurgi. Det medför alltid en viss risk med kirurgi och narkos och på en frisk person kan det kännas onödigt för vissa.

Vilka alternativ till kirurgi finns?

Förutom ett enormt antal krämer och salvor som finns på marknaden, som sällan fungerar, finns det några metoder för olika varianter av milda och säkra ansiktslyft och som inte kräver kirurgi.

En väldigt trygg och säker metod heter V Soft Lift som blivit populär på grund bra resultat och med väldigt få eller inga biverkningar.

Denna teknik har visat sig effektiv på till exempel nedhängande ögonbryn, så kallade kråksparkar, pannrynkor, rynkor runt munnen, käklinjen samt förslappad hud på till exempel halsen.

Hur går det till?

För att genomgå en behandling behövs ingen narkos eller bedövningsspruta, det räcker med en salva runt området som ska behandlas. Sedan för man inte in fina nålar med trådar av ämnet Polydioxanon ungefär 2 millimeter in i huden. Man anpassar dessa trådars antal och storlek beroende på område och önskat resultat. Trådarna stimulerar hudområdet i fråga för att släta ut huden, bland att annat bildas kollagen och elastin. Trådarna kommer sedan att brytas ner av kroppen efter en tid då de är biologiskt nedbrytbara. Det är samma material som används inom sjukvården.

Det är viktigt med en noggrann konsultation innan behandlingen där man går igenom olika behandlingsalternativ som finns, och eventuella risker och biverkningar och förväntat resultat. 

Resultatet syns direkt av det rent fysiska lyftet från trådarna. Men under 6-9 månader kommer huden att bli fastare och spänstigare med hjälp av den kemiska effekten. Huden får även en förnyad lyster. Effekten brukar hålla i sig i cirka 2 år. Man om man vill kan man göra en ny behandling efter att den kemiska effekten avtagit, alltså efter 6-9 månader, för ett ännu bättre och längre resultat.

Lindriga biverkningar

Det är alltså ett väldigt lindrigt och snabbt ingrepp och medför endast liten eller ingen smärta under behandlingen. Efteråt kan man få små svullnader och blånader. Dessa ger sig efter ett par dagar vid en vanlig behandling. I sällsynta fall vid större behandlingar kan det ta upp till 2 veckor innan det ger sig. 

Se till att du får tillräckligt med sömn

18 feb 2019

Sömnen som vi får på nätterna är långt viktigare än vad vi hittills har kommit på. Forskarna har fastslagit hur viktig sömnen är för både vår hälsa, vårt välbefinnande och vårt humör, om inte annat. Vi lever längre om vi sover gott om nätterna. Vi är friskare om vi sover tillräckligt bra. Vi måste inte sova längre, det är inte alltid som längden är det viktigaste. Däremot är det kvaliteten på sömnen som är det viktiga. Händer det endast någon gång att du inte sover bra, gör det inte så mycket. Vi tenderar att sova desto bättre nästa natt och kan lätt ta igen sömnen senare, men blir det långvarigt så att du inte sover bra på nätterna, bör du göra något åt det.

Hjärnan behöver få drömma

Det är först under den senaste tiden som vi har kommit på vikten av att drömma. Förut trodde man att vi drömde för att vi sov och att det var den djupa sömnen som var det viktiga i sammanhanget. Den senaste tidens forskning visar att vi sover för att drömma och att det är drömmen som hjärnan behöver för att sortera alla intryck som den är med om under dagarna. Det är för att kunna drömma som vi går och lägger oss, vi människor och djur. Även djuren drömmer, det vet var och en som råkar ha en hund hemma och har sett att de gnäller, gnyr eller viftar med sina tassar när de drömmer. Ibland kan de till och med skälla mitt i drömmen. Vi delar alltså behovet av att drömma med andra däggdjur.

Så kan du göra om du inte kan sova

Det finns några bra knep som du kan ta till om du inte kan sova. Vi listar några av dem här. 

  1. Svalt och mörkt när du ska lägga dig. Det kanske är tjatigt detta, men det är så viktigt, att ha det svalt och mörkt när du ska lägga dig och sova. Öppna gärna fönstret och vädra ordentligt innan du ska sova. Är du frusen av dig, kan du skaffa ett tjockare täcke och sedan sänka temperaturen i sovrummet. Häng för mörka gardiner om det är för ljust i sovrummet.
  2. Motionera mera. Motionen är mycket viktig i detta sammanhang. Särskilt viktigt är det om du har ett stillasittande arbete. Då blir kroppen inte riktigt trött. Efter ett motionspass eller en rask promenad blir kroppen härligt trött och du sover bättre.
  3. Meditera mera. Har du provat att meditera innan sänggående? Det gör susen för många. Försök att inte oroa dig, om du nu gör det. Försök lämna oron ifrån dig med hjälp av meditation. Och lämna oron till nästa dag i stället. Om det går.
  4. Titta mindre på TV och i mobilen. Både TV:n och mobilen ger ifrån sig ett blått sken som gör oss pigga. Försök att inte titta på TV eller i mobilen precis innan du ska sova. På så sätt blir hjärnan tröttare och mer inställd på att sova.
  5. Se till att ha en skön säng. Har du en riktigt skön och bekväm säng att sova i? Om inte skaffa dig och välj en bland många sköna sängar i Stockholm.

Ett konditoribesök om dagen är bra för magen

13 feb 2019

Vi människor är ju sociala varelser som gillar att umgås med andra, som vi känner och är bekanta med. Det finns en del platser som bjuder in till socialt umgänge som är bättre än andra. Här tänker vi på kaféer och konditorier som erbjuder en trevlig plats för umgänge. På caféer och konditorier kan man beställa in kaffe, te, eller någon annan dryck och något tilltugg till det. Varför inte någon god bulle, konditorivara som bakelser eller bara en enkel kaka? Här tar vi upp några av de finaste kaféerna och konditorier som Stockholm har att bjuda på.

Espresso Sosta Bar

Espresso Sosta Bar har bland det bästa espresso kaffet som du kan hitta i Stockholm. Där kan man få kaffe precis som italienarna brygger det och med den bästa smaken. Däremot är vi inte lika säkra på att kaffebrödet håller samma höga kvalitet, men är du ute efter kaffe av hög kvalitet är Espresso Sosta Bar stället för dig. Om du inte vill sitta länge här, utan bara vill ha en uppiggande espresso är det här du får det. Lägg namnet på minnet om du är sugen på en bra kopp kaffe.

Vetekatten

På kaféet med det trevliga namnet Vetekatten kan du sitta länge. Till en början var Vetekatten bara ett enda fikaställe med gammaldags möbler ihopplockade från lite varstans, och alltid dukat med kaffeporslinet "Blå blom" från Rörstrands porslinsfabrik. Numera har Vetekatten byggts ut med både en bageridel, där man kan köpa bröd och bakverk direkt över disk, plus en innergård där man kan sitta utomhus när vädret så tillåter det. Här kan du också äta en enklare lunch om du så vill.

Rosendals trädgård

På Djurgården ligger Rosendals trädgård, där du kan sätta dig bland alla rosor och pioner och vackra blommor utomhus, på somrarna. Här finns också ett växthus där du kan fika, eller sitta under något av de blommande äppelträden på vårar och somrar. Här är det meningen att man ska sitta länge och njuta av sitt fika mitt i trädgården.

Gateau

Detta kafé har funnits ända sedan 1930-talet i Stockholm och har flera andra kaféer runt om i Stockholm som bjuder på goda tårtor, bullar och kakor, enligt Expressen som rankar detta kafé som bland det bästa som Stockholm har att bjuda på. Här kan du även köpa hem ditt matbröd om du så vill. Vill du hålla till i centrala Stockholm bör du gå till Sturegallerian vid Stureplan och sitta länge bland alla stockholmare.

Thelins konditori

Thelins startade redan under början av 1900-talet och har nu kaféer runt om i hela Stockholm, som både på Östermalm, Kungsbron, på Kungsholmen vid Odengatan, men även i förorterna såsom i Solna, Sundbyberg, i Älvsjö, Nacka, Mörby och i Farsta bland annat. Här hittar du både gott kaffe, te och alla slags drycker, men inte minst deras goda matbröd och bakelser, bullar och kakor. Varför inte pröva ett av deras många och fina konditorier i Stockholm?

Måla ditt hem i harmoniska färger

23 jan 2019

En tydlig paradox finns i vårt svenska samhälle. Samtidigt som vi blir allt rikare så mår vi nämligen allt sämre också. Psykisk ohälsa, depressioner och utbrändhet är något som ökar stadigt och det är ett oroväckande faktum som måste fram i strålkastarljuset. Kanske är det inte pengar och inkomst som är avgörande för vårt tillstånd; kanske mår vi inte bättre av att konsumera och söka status och kanske är de där obetalda timmarna på jobbet i själva verket rent själsdödande - även om du får en klapp på axeln av din chef?

Vi stressar allt mer, vilket är en förklaring till att vi mår sämre. Vi stressar till- och från jobbet, vi stressar på jobbet, vi stressar för att hinna handla, laga mat och hämta barn från förskolan, vi stressar för att hinna träna och vi blir stressade av alla andras lyckade liv. Lägger någon ut en bild på Instagram eller skriver en status på Facebook så blir vi stressade och funderar över varför dennes liv är så perfekt och fritt från friktion och bekymmer. Det är ohälsosamt och vi behöver ventiler för att ta oss ur denna skadliga loop; vi behöver hitta pauser där vi bara får en chans att vara och där vi kan hitta kraft och ge oss själva rekreation för det inre.

Hitta lugnet i din egen bostad

“ Vid jul då jäklar ska jag ta igen mig. Till sommaren ska jag åka till Thailand och bara ligga på en strand. Påsklovet blir lugnt - då ska vi åka till Sälen och bo i en fjällstuga “. Dessa meningar är inte ovanliga att höra idag. Men, det är inte det som det hela handlar om. Dessa saker är trevliga, för all del. Men, de gör sällan någon skillnad i vardagen.

Vi anser att det är i det egna hemmet man ska börja och att det är där man ska hitta kraften i sig själv. En relativ enkel sak för att göra så är att måla om. Färger påverkar oss och styr våra känslor indirekt.

Anlita en målare i Stockholm

Vi ska räkna upp några färger och visa hur dessa påverkar oss rent känslomässigt. Utifrån den mallen kan du sedan måla ditt hem och de olika rummen i de färger du anser passar. Eller snarare, du ska anlita en målare i Stockholm för det. Varför? Ja, vad sägs om alla skäl vi ovan gått igenom. Vill du verkligen ta på dig ännu ett projekt och få ytterligare stress i din vardag?

Anlita en målare, luta dig tillbaka och sänk andningen till magen. Det är inte så dyrt att låta en professionell målare sköta sitt jobb heller. Är du berättigad att använda rot-avdraget så kan du dra av 30% av den totala arbetskostnaden. Kolla upp det hos Skatteverket innan och säkerställ samtidigt att din målare är registrerad för F-skatt - det är en förutsättning för att du ska kunna använda denna generösa skatterabatt.

Färger var det. Här är några exempel på hur sådana påverkar oss i vår vardag:

  • Blått: Blå färg ökar vår kreativitet och ger oss samtidigt en känsla av lugn. Detta i mindre skalor; starkare toner och för mycket blått kan vara stressande och ge motsatt effekt. Blått säga vara bra för sömnen, men återigen - i en nedtonad skala.
  • Rött: Rött är en stark färg som kan öka på våra känslor - vi kan bli mer aggressiva, vi kan få ökad sexuell aptit och vi kan bli allmänt stressade av färgen i fråga. Den bör du således undvika om du vill stressa av efter en dag på jobbet. Rosa är en bättre lösning. Den en avstressande och ger både lugn och harmoni, tänk emellertid mer i pastell än i chockrosa.
  • Gult. Gul färg ger energi och föder kreativitet. Gul är även effektivt mot depressioner. En bra färg att inreda med och att ha på väggarna. Dock inte i sovrummet där du vill ha lugn och harmoni.
  • Grönt. Grönt kommer starkt om man ser till inredningstrender. Det är en naturlig färg som ger oss lugn och en känsla av skogen. En härlig färg som - rätt använd - kan påverka vår vardag och ge oss den avstressande effekt vi behöver.

← Äldre inlägg