Blogg

Så kan man må bättre på jobbet

23 jan 2020

Har man ett tungt och ett mycket belastande arbete, behöver man bra redskap och verktyg för att inte belasta kroppen på fel sätt. Här tänker vi på att inte arbeta med böjd rygg. Det bästa är att ha det som man arbetar med i höjd med sänkta händer. Att arbeta med höjda armar, är mycket påfrestande för armarna och ryggen i förlängningen.

Många som lyfter tunga saker, eller tunga patienter kanske behöver förflytta sakerna eller patienterna från det ena stället till det andra. Då är det lätt att först lyfta upp, till exempel patienten och sedan vrida på kroppen, då man behöver lyfta patienten från den ena platsen och sedan flytta över henne, eller honom till en annan plats. En sådan manöver kan sluta riktigt illa för den som lyfter patienten på det sättet. Det är många som har farit illa när de har gjort en lliknande manöver.

Vad man kan göra för bättre ergonomi

Lift för förflyttning av patient

I fallet med lyftet av patienten gäller det att man har en riktigt bra lift. Liften ser ut som en vanlig bygglift, fast i mycket, mycket mindre skala. De allra flesta sjukhussalar har tillgång till en sådan lift. Det innebär att man lägger en sele på patienten som lyfts med hjälp av liften. Sedan för man liften till rullstolen, till exempel och när patienten väl sitter i rullstolen tar man bort selen.

Truck med lift

Arbetar man istället med tunga saker på trallar, till exempel, så bör man ha en truck med egen lift. Det innebär att man kör trucken alldeles nära den trall som man ska lyfta. Trucken har då gafflar som tar tag i trallen och lyfter den på själv trucken. Sedan sätter man sig i truckens förarhytt och kör iväg med trallen som man ska flytta på.

Skrivbord och skrivbordsstolar med ergonomi

Arbetar man på kontor, kan man tycka att det inte är så belastande på kroppen direkt. Men det kan vara skadligt för kroppen, att sitta stilla i många timmar dag efter dag. Därför bör man ha skrivbord som man kan höja och sänka, liksom skrivbordsstolar som också går att höja eller sänka. På så sätt kan man variera ställningen som man arbetar på. För dem som arbetar på kontor är det det som är det viktiga.

Vad man kan göra om man har skadat sig

När du behöver gå en ergonomiutbildning

Beroende på vilken skada som man har fått i kroppen, bör man till exempel få massage, en annan slags skrivbord eller till och med en annan arbetsuppgift inom organisationen som man arbetar för. Det räcker långt med att få regelbunden massage, få hjälp av en kiropraktor, eller börja träna på ett sätt som motverkar kroppsskador. Men vilken hjälp som man ska få, det måste man få av någon som kan ergonomi. Funderar du på att gå någon sådan utbildning? Läs då mer här om ergonomiutbildning.

När någon behöver hemtjänst

23 dec 2019

Känner du någon som behöver hemtjänst? Du vet väl att om man vill ha hemtjänst, som kommunen ska betala, måste man alltid ta kontakt med en biståndshandläggare, som det heter. Det är alltid en sådan handläggare som bestämmer om någon ska få hemtjänst eller ej. De gör då en utredning om den personen, och sedan får man ett beslut. De kan då anlita både ett kommunalt vårdbolag eller ett privat sådant.

De kan då bestämma att hemtjänsten ska komma en eller två gånger per dag till någon, eller endast några gånger per vecka. Andra behöver kanske inte så mycket vård, utan behöver mat, då kan den äldre behöva få varm mat varje dag. Då betalar den som får maten, några kronor för varje måltid. Man får hoppas att maten är näringsrik och god som den äldre ska få varje dag.

Hemtjänst 

Beroende på hur stort behov som man har, eller om man till och med är sjuk, så bör man få vård eller hemtjänst. Är man bara en äldre person, kan man behöva olika slags hjälp med sin vardag. Det kan då vara att få hjälp med städning av ens hem. Det kan vara att få tvätten tvättad, få hjälp med sin medicin, få lagad mat eller hjälp med sina mediciner, som att hämta dem från apoteket, eller om man behöver hjälp att komma till läkaren. Man får helt enkelt hjälp så att man klarar sig på egen hand i hemmet.

Hemvård

Är man istället sjuk, kan man bli vårdad i hemmet i stället för att uppta en plats på sjukhus. Det beror på hur dålig man är. Men vissa är sjuka på så sätt att de mycket väl kan stanna i sina hem. Då kommer det hem en hemvårdare istället, som till exempel undersköterskor. Någon gång kommer det även en sjuksköterska och någon läkare, beroende på hur dålig man är. Då ligger man och är sjuk i sitt hem istället för på sjukhuset. Många upplever att det blir billigare för vården, om patienter i stället kan vårdas hemma i stället för på ett sjukhus. Är man endast så dålig att man inte kan arbeta, kan man vårdas i sitt hem. Då har man ju redan en sängplats, i sitt hem, i stället för att använda en sängplats på ett sjukhus. Det finns sådana vårdbolag i Stockholm som erbjuder just dessa tjänster som erbjuder hemtjänst och hemvård. Här kan man läsa mer om detta på: proffssyster.se.

Så får man fruktbud till jobbet

17 dec 2019

Önskas det fruktbud till jobbet? Du vet väl om att frukt gör en minst lika pigg (om inte piggare!) som kaffe? Om arbetsgivarna månar om produktionen och personalens välmående så kanske hon, eller han lika väl borde förse dem med fruktleverans som men kaffe. Alla arbetsgivare bjuder inte på kaffe, det är ju inte en mänsklig rättighet – även om det vore bra om det hade varit det.

Det har blivit alltmer populärt att ha en fruktkorg på jobbet. Även om det är mest bananerna som går åt, får ju alla chansen att äta vitaminrikt med ett fruktbud. Är man inte själv så medveten om sin kost och äter grönsaker och frukt, så får man i alla fall chansen på jobbet, eller hur?

Bäst är googla "fruktbud"

Vill man få tag i en fruktleverans nära jobbet, bör man googla "fruktbud" så väljer Googles sökmotorer bland de leverantörer som befinner sig närmast den position som man befinner sig på. Vill man ändå vara specifik när man väljer fruktbudet så kan man alltid googla "fruktbud Stockholm", "fruktbud Göteborg" och så vidare. Eller ännu mer specifikt "fruktbud Södermalm", "fruktbud Hisingen" och så vidare. Det är inte så svårt.

Fräschören på frukten viktigast

Ingen vill ha frukt som är oätlig, och ingen vill heller ha helt gröna bananer. När det kommer till frukt är det viktigast att frukten är fräsch och färsk, inte rutten, brun eller omogen så att man inte kan äta den. Betalar man flera hundra per fruktkorg kan man faktiskt ha förväntningar på att frukten är mer eller mindre perfekt. Sedan om man vill ha ekologisk frukt eller mer eller mindre organisk frukt är upp till var och en, hur noggrann man är. Tänk bara på att organiska fruktodlingar är de mest skonsamma för dem som arbetar med själva fruktodlingarna. Just besprutning av bananer ger oerhörda skador på personalen och i förlängningen på personalens barn och familj.

Krav-odlat är alltid bäst

Om frukten som man köper är Krav-odlat då vet man att planteringarna och skörden är skonsam mot personalen och även mot konsumenterna. Egentligen är det ganska märkligt att inte all frukt alltid är Krav-odlat, med tanke på att miljögifter är oerhört farliga både för dem som ska hantera dem och för dem som ska äta frukten. Att odla utan gifter borde ju vara det allra viktigaste och en ska som man borde prioritera. Att odla frukt giftfritt borde vara regel och inte undantag.

Så äter du hälsosam mat

12 nov 2019

Det sägs att matlagningen i Sverige har utvecklats i takt med att man har tagit in intryck av annan matkultur från utlandet. De första intrycken av matlagning från andra länder, började väl med pasta, och italienska smaker, med omtyckt pizza. Sedan kom Kinamaten, med ris och tre små rätter. Vem har inte ätit tre små rätter på någon Kinakrog? Så gott! Sedan kom maten från Jugoslavien, Mellanöstern, Japan med sushi och Korea med kimchi men har man någon gång provat någon libanesisk catering i Stockholm så är man garanterat fast.

Vad är det med libanesisk mat som är så gott? Kan det vara de många kryddor som man äter  och som tillagas med grönsaker? När man äter libanesisk mat, så serveras den i många små rätter som alla har marinerats eller tillagats i goda kryddor, som mynta, spiskummin och citron. Sedan använder man många fina grönsaker till som gör maten så god. Man använder mycket persilja med stora blad, som man ofta hittar i mellanösternbutiker. Sedan adderar man många och goda röror, antingen på auberginer eller med kikärter som bas.

Resept på kyckling och Tabbouleh

Beställ hem libanesisk catering i Stockholm

Som en början på en kulinarisk resa med mat från Libanon, ger vi här ett recept på god kyckling med en matig sallad på bulgur. Detta behöver du:

Recept på kycklingrätten

800 gr. kycklingfiléer i mindre bitar

2 msk olivolja

100 gr. champinjoner

1 msk ketcjup

1 msk senap

2 pressade vitlöksklyftor

1 msk ajvar relish

1/2 citron som man pressar saften ur

15 körsbärstomater

1 dl hackad koriander (kan uteslutad om man inte gillar koriander)

Blanda alla kryddor och ajvar till en marinad. Blanda allt med kycklingen. Stek i en panna med höga kanter så att du kan röra om ordentligt under tiden som maten steks.

Receptet på Tabbouleh

3 dl bulgur

6 dl vatten

1/2 msk grönsaksbuljong eller fond

2 dl fint skuren bladpersilja

1 dl hackad mynta

2 stora och tärnade tomater

3 strimlade salladslökar

pressad saft ur 1/2 citron

4 msk olivolja

svartpeppar efter smak

Koka bulgur enligt bruksanvisning på paketet. När det är klart, blanda alla ingredienser till en god sallad. Ät tillsammans med kycklingen.

Det libanesiska köket baseras på väldigt många grönsaker, varför vi starkt rekommenderar att tillaga libanesisk mat, om man vill äta hälsosamt. Här använder man återkommande spiskummin, citronsaft, vitlök, bladpersilja, och någon gång koriander och mynta. Så prova att använda denna kryddblandning i nästa matlagning, så får du den rätta smaken av libanesiskt.

När du vill ge dig ut på vägarna

8 nov 2019

Även om december närmar sig och det snart är jul (innan man vet ordet av) så kan man redan nu börja planera för kommande sommarsäsong, och semester. Har du en MC som du har funderat på att skaffa dig, så gäller det att ta ditt MC kort snabbt som bara den, för att du ska kunna köra den och åka dit du önskar dig.

Du vet väl om att du kan ta ett MC kort på mellan en vecka och en månad om du redan nu kan köra MC en del? Du väljer själv hur många körtimmar som du behöver för att kunna ta ditt MC kort. Beroende på dina förkunskaper om både MC hantering och kanske har ett körkort för bilkörning så har du ju mycket förkunskaper som hjälper dig när du tar ett MC kort.

Ta ditt mc kort och Riksettan i Stockholm

Intensivutbildning i Stockholm

Det viktigaste är att du klarar av teoriprovet och att du klarar av Riksettan. Har du på förhand viss erfarenhet av att köra MC, så är det inte så mycekt man som man kan behöva lära sig. Det viktiga är att man kan alla vägskyltar och att man kan hantera en MC om något skulle hända som kan stressa en. Man måste veta hur man beter sig med sin MC vid halt väglag. Det händer när som helst, som vägarna blir våta. Som MC förare är man trippelt så utsatt som när man kör vanlig bil. Då är det viktigt att veta hur man hanterar sådana situationer.

Lär dig av duktiga lärare

Du kan välja en körskola med duktiga lärare. Eftersom du kanske har förkunskaper, så kan du få hjälp  att avgöra hur många timmar som du kan behöva för att ta ditt MC kort. Då kan man börja med en testlektion så att både du och läraren kan se vad du klarar av och vad du kan behöva lära dig. Efter det så vet både du och läraren ungefär hur mycket som du kan behöva lära dig och man kommer tillsammans överens om hur många timmar man kan behöva gå i en körskola för att vara säker på att kunna köra upp och ta sitt MC kort. Vill man göra det på kort, men intensiv tid, så kan man göra det efter allt mellan 5 dagars körning eller en månads körning. Det är du själv som bestämmer när det är dags att köra upp. Läs mer här om hur du kan ta MC Kort i Stockholm.

Hyra elverk i Stockholm

2 nov 2019

Behöver du extra mycket el till något event eller arrangemang i Stockholm? Ska man arrangera en konsert, teaterföreställning eller en dansföreställning, ett barnkalas med hoppborg behöver man hyra ett elverk som försörjer hela arrangemanget med den el som krävs. Man kanske vill kunna hänga upp lampor, göra mat utomhus, ha mikrofoner och högtalare som kräver mycket el för att fungera. Därför finns det elverk som olika fest- och eventföretag hyr ut eller säljer.

Hitta elverk i Stockholm

Är man i den situationen att man behöver extra mycket el till någon speciell kväll eller arrangemang kan man behöva hyra eller köpa ett elverk i Stockholm. Googla "hyra elverk" för att få en överblick av om det finns företag som hyr ut sådana, eller om det finns någon som säljer elverk. Ta kontakt med något av de företagen och hör dig för vilka priser de önskar och hur man går till väga för att kunna hyra elverket eller köpa ett sådant. Det finns ett 40-,50-tal företag som hyr ut eller säljer elverk. Man kan ta kontakt med de företag som Googles sökmotor tar fram när man googlar "hyra elverk" i Stockholm. När man tar kontakt är det bra att fråga om priser, så att man får en bild av hur mycket det kostar att hyra elverk. Då är det lättare att göra en kalkyl av kostnaderna.

Arrangerar man fest utomhus

Så snart man samlar människor som ska lyssna eller titta på en föreställning kan man behöva el till musiken, till lampor och spottar, till mikrofoner och högtalare så att alla kan höra och se vad det är som händer på en scen. Arrangerar man någon hoppborg, behöver man el som blåser upp hoppborgen. Det är mycket viktigt att se till att hoppborgen alltid har den el som den behöver, då en hoppborg som slutar fungerar, kan skada många barn. Det har hänt några sådana olyckor och skadas barn då är det den som har arrangerat hoppborg och festen som blir skyldig till olyckorna. Arrangerar man något sådant måste man se till så att alla maskiner och apparater har den el som de behöver. Annars kan man bli skadståndsskyldig till dem som skadas, även om det är oavsiktligt. Är man arrangör för ett event är man ansvarig för allt som händer där. Kanske inte för att människor börjar slåss med varandra eller är elaka mot varandra, utan för allt som händer när det kommer till konstruktioner.

Utbilda dig till PT på distans!

24 okt 2019

Funderar du på att jobba som personlig tränare (PT)? Det är ett härligt jobb om man gillar träning, lever träning och blir glad av att se andra som mår bättre av träning, som vill bygga sin kropp på ett vettigt sätt. Är man en person som gillar att coucha andra människor, och gillar att skapa relationer, ja då kan man arbeta som PT. Om det är svårt att hitta sin utbildning i den stad där man bor, eller inte hinner studera op dagarna, utan vill göra PT utbildning på distans, så är det fullt möjligt. Här berättar vi hur.

Som PT kan man jobba på olika sätt. Antingen kan man jobba så att man endast fokuserar på den egna träningen. Är det en idrottsutövare så kan den personen träna på ett väldigt specifikt sätt. Den personen behöver ett regelbundet träningsschema och kostråd och råd om sömn och hur man spenderar sin tid. Är det istället en person som endast vill gå ner i vikt, är det en annan metod som man bör använda sig av, och så vidare.

Hur kan man studera till PT på distans?

Det är ju en hel del teoretisk kunskap som man behöver få om man ska arbeta som PT senare. Man behöver omfattande kunskap om hur kroppen fungerar. Man bör lära sig hur de olika musklerna i kroppen fungerar och samspelar tillsammans. Man behöver också lära sig om det mänskliga psyket och hur det fungerar. Man bör även lära sig hur man bemöter andra människor. Men detta behöver man inga tråkiga föreläsningar för att lära sig.

Det mesta kan ske hemma

Allt detta kan man lära sig genom att läsa om detta hemma hos sig själv. Det behöver man ju inte gå iväg för att lära sig. Och sedan är det många utbildningar som man kan spela in föreläsningar och så kan andra titta på föreläsningarna hemma i sin egen dator. Sedan kan man läsa böckerna hemma, och göra prover och tentor hemma via internet tills man har läst tillräcklgit mycket för att kunna ta en examen på internet.

Så här kan en utbildning se ut:

  1. Lektioner på internet. Man kan se på förinspelade lektioner på nätet.
  2. Läsning hemma. Man läser böcker och kompendier hemma.
  3. Prov som man måste göra. Man gör olika prov som görs on-line.
  4. Fysiska träffar på helger. Man träffas och får lektioner och övningar tillsammans med andra.
  5. Prov och examinering på nätet. Alla prov och examineringar kan man göra on-line.
  6. Klar PT med auktorisation. Till sist när proven och examinationen är klar, kan man göra en auktorisation som gör att man ses som mer seriös PT.

När man vill operera mer än bröst

4 okt 2019

Bröstoperationer är än så länge de mest populära ingrepp som vi gör, enligt statistik från branschen. Det är otroligt många som inte är nöjda med sina bröst, och tänker att de blir bättre om man fyller ut dem. Problemet är bara det att del allra flesta bröstoperationer ser likadana ut. Dessutom syns kanten kring brösten där man har opererat dem, vilket gör att utomstående snabbt kan se om man har opererade bröst eller inte.

Utvecklingen har varit snabb sedan man först gjorde bröstoperationerna tillgängliga för var man och kvinna. Numera opererar man faktiskt mer än brösten, eller opererar och opererar. Numera kan man utför ingrepp i kroppen utan narkos, utan operation och med metoder som inte inbegriper långa konvalescenser.

Få fina ögon utan hängande ögonlock

Det kan kännas som ett svårt arbete, att lyckas med att göra ögonlock så att de inte hänger ner. Men hittar man en duktig kirurg som kan hantverket med att kunna avlägsna ögonlock som är för mycket. Den nya metoden går ut på att man använder en elektrisk skalpell. Det som är bra med de elektriska skalpell är att de inte ger några synliga ärr. Åtminstone inte några som man ser på långt håll. Dessutom i och med att man inte behöver skära så djupt, så kräver inte ögonlocksplastiken någon lång konvalescens. Vill man kan man få narkos, om man kanske tycker det är otäckt med att vara vaken under operationen.

Viktigt ta det lugnt efteråt

När man sedan har gjort sin operation är det viktigt att ta det lugnt efteråt. De närmaste dagarna efter ögonlocksoperationen bör man bära solglasögon så att inte ögonen behöver ansträngas om det är soligt väder. Det är bra att vara sjukskriven den närmaste tiden och inte vara så aktiv. Att träna kan vara en bra sak att avstå från under den närmaste tiden, liksom att gå i bastun och bada i pool. Man bör heller inte ge sig ut och festa under den närmaste veckan efter operationen. Dessutom är det heller inte så roligt att gå ut och festa med bandage för ögonen. Dessutom bör man tänka långsiktigt när det kommer till skönhetsingrepp. Helst ska de hålla för så lång tid som det bara är möjligt. Att vara rädd om de sår som man får, så att de inte bildar ärr i ansiktet är ju mycket viktigt. Här gäller det att handla klokt och inte utsätta sig själv för onödig fara. Läs mer om ögonlocksplastik på: https://www.ögonlocksplastikstockholm.se.

Om du söker KBT-terapi i Stockholm

30 sep 2019

Om man lider av ångest, eller depression kan man bli hjälpt av en behandlingsform som kallas KBT. Det är en förkortning för kognitiv beteendeterapi. Kort och förenklat kan man förklara behandlingsformen som ett sätt att arbeta med sin personliga utveckling. Man tänker sig att ångesten och depressionen beror på negativa tankar som man har om sig själv eller om andra. Genom att främst arbeta med de egna tankarna, som sedan styr ens beteende kan man förändra sitt mående, från dåligt till bättre.

Först analyserar man beteende

Det första som man gör när man påbörjar en KBT-behandling är att man gör en beteendeanalys. Vad är det i beteendet som gör att man mår dåligt? Man tittar på vilken funktion som beteendet fyller hos en. Efter det så förändrar man beteendet och lär sig nya sätt att se på saker och ting. Man utsätter patienten för det som man är rädd för eller mår dåligt av. Genom att närma sig det man är rädd för, så avdramatiserar man rädslan och patienten slutar vara rädd för det man nu är rädd för.

Så kan det fungera

En pojke har panikångest varje gång han ska gå till skolan. När man analyserar hans beteende kommer det fram att han innan han går till skolan, dricker fem koppar kaffe varje morgon. Genom att inse att det kanske är kaffet som får honom att må dåligt, kan han minska det genom att inte dricka kaffe innan skolan, han dricker te i stället. Efter en månad, av tedrickande istället för kaffedrickande, mår pojken redan bättre och han har ingen panikångest över att gå till skolan. Han har blivit bättre på grund av KBT-behandlingen.

Inte alla är lätta att hjälpa

Här kan det finnas svårare fall av panikångest, som gör att det inte går att behandla med KBT. Däremot, fungerar KBT alldeles utmärkt om man har ett lättare problem, som i fallet med pojken, om man har svårt att sova, men inte lider av till exempel posttraumatiskt stressyndrom eller är scizofren eller har en psykisk sjukdom. Inte heller hjälper KBT om man lider av någon personlighetstörning som narcissism, psykopati, sociopati, borderline eller liknande. KBT fungerar endast om man inte är psykiskt sjuk, har en personlighetsstörning eller har varit med om traumatiska händelser i livet. Då behöver man både behandling med medicin och terapi för att komma till rätta med det. Läs mer om KBT i Stockholm på: https://mindcompanion.se/kbt-terapi-behandling-stockholm.

Räcker det äta vitaminer?

23 sep 2019

Har man en sjukdom, räcker det inte med att bara äta vitaminer. Man bör alltid besöka läkare om man har någon sjukdom och helst äta den medicin som läkaren förskriver. Man bör även undergå den behandling som läkaren rekommenderar. Sedan är det dessutom viktigt och bra att äta så nyttigt som det bara är möjligt. Här tar vi upp vilka vitaminer som man kan finna i grönsaker och frukter som är bra för ögonen och kan förebygga ögonsjukdomar.

Ät mat med mycket antioxidanter

Antioxidanter finns i de flesta frukter, grönsaker och fisk. Särskilt morötter är bra för ögonen. Morötterna innehåller betakaroten, provitamin A. De flesta citrusfrukter innehåller karoten, även pumpa och sötpotatis innehåller karoten, och lutein. Lutein är en karotenoid som är mycket bra mot gråstarr. Den mesta grönsak som innehåller lutein är bland annat grönkål, men finns även i spenat, broccoli, majs och ärtor. Det finns även i ägg, även i majrovsblad. Så leta rätt på goda recept på grönsaker som morötter, spenat, broccoli, majs, ärtor, ägg och majrovsblad.

Ät mat med mycket vitaminer

De flesta vet att morötter innehåller mycket a-vitamin, liksom smör, men visste du att lever är rikt på A-vitamin. Även E-vitamin som finns i sardiner, nötter, alla slags mjölkprodukter innehåller A-vitaminer. E-vitaminer ska man bara äta, med det som kommer med frukt och grönsaker då det är lätt att överdosera om man äter e-vitamin som tillskott. Och ett överdrivet intag av E-vitamin går inte ur kroppen och avråds. Naturligt e-vitamin får man i röd paprika, gröna bladgrönsaker, fullkorn, groddar, kli, nötter och frön.

Att bara äta grönsaker och frukter räcker långt

Om man inte är barn, och fortfarande växer, räcker det alldeles utmärkt med att endast äta grönsaker och frukt. Alla som har växt färdigt, kan gott och väl äta endast växtbaserad mat, eller varför inte vara fruktarian? Då äter man endast frukt. Dock bör man, om man är äldre, framför allt, regelbundet gå till läkare och göra kontroller. Något som blir sämre, ju äldre man blir är ögonen och synen. Då är det bra att leta upp en duktig ögonläkare som man kan vända sig till när man vill göra ögonkontrollera och kolla upp synen. Genom att göra regelbundna kontroller kan man upptäcka eventuella sjukdomar i ett tidigt skede. Kan man sätta in behandlingar och medicin i tid, så kan man kanske åtgärda problem innan de blir för stora. Läs mer om ögonläkare i Stockholm på: https://www.ögonläkarestockholm.nu.

Så får du bättre inomhusluft

23 aug 2019

Behöver du bättre inomhusluft? Det finns bra knep för att få en bätttre inomhusluft, och tänker vi inte på att endast tända rökelse, och doftljus. Det viktigaste är ju att städa hemma och på så sätt se till så att det inte finns en massa damm som virvlar runt i luften. Det viktigaste är ju att man har tillräckligt med ventiler som tar in tillräckligt med frisk och fräsch luft.

Så här bör du göra för fräsch luft hemma

1. Städa – att se till så att du har minimalt med damm i sin bostad är det enskilt viktigaste som du kan göra för att ha en bra inomhusluft. Om du städar minst en gång i veckan, ser du till att luften hemma är fräsch, inte bara lukten, utan även inandningsluften blir bra.

2. Rengör ventilerna regelbundet – det räcker inte att bara städa bostaden regelbundet. Även ventilerna behöver rengöras regelbundet. Visste du att de är mästare på att samla damm? Det blir ju lika dammigt inuti ventilerna som det blir dammigt i resten av bostaden. Medan vi städar och tar bort allt damm i bostaden blir det ju kvar en massa damm i ventilerna. 

3. Vädra ut i bostaden –genom att vädra bostaden varje dag, åtminstone några minuter varje dag, så set man till att luften byts ut i bostaden. Det är ju lätt att åstadkomma när det är varmt och skönt ute på sommaren och våren, men inte lika populärt på vintern. Ändå är det absolut det bästa sättet att snabbt få in fräsch och frisk luft inne.

4. Renovera hemma – känner man att det inte är fräscht hemma, kan man få en bättre inomhusluft som är fräschare genom att renovera. Tapeter, väggar och golv kan lätt samla damm om de har gamla tapeter, golvmaterial och att byta ut alla de materialen gör att dammet som samlats i bostaden tar bort allt damm.

Rengöra ventiler viktigt

Rengöra ventiler är ett effektivt sätt att se till så att luften som kommer in i huset, inte blir dammig för att det finns en massa damm som har samlats i ventilerna. Det svåra är att man inte kan göra det själv, utan risk för att skada dem. Därför bör man ta hem någon som kan utföra rengöring av ventilerna. Som annars brukar det vara en VVS-montör, som har som utbildning att ta hand om allt som rör ventiler, vatten och sanitet. Klicka hör om du behöver du rengöring av ventilation i Göteborg.

Hitta yoga i Stockholm

30 jul 2019

Har du också hittat den sköna träningsformen som yoga ger? Det som är så bra med yoga är att du blir både starkare och vigare utan att behöva träna så hårt. Snarare är yoga väldigt skön att göra för kroppen. Man sträcker på hela kroppen, armar, ben, ryggen och magen, men inte på ett skadligt sätt. Man får en lika vig kropp som en dansös, utan att behöva göra alla dansövningar. Man behöver inte sparka fotboll, spela basket eller jogga, men får en kondition som är lika bra. Man behöver inte gå till gymmet för att lyfta tyngder men blir lika stark, om inte starkare av yoga.

Yoga gör underverk med kroppen

Hur är det möjligt? Jo, alla yoga-övningar gör att man efter flera års träning, till och med kan lyfta sin egen kroppstyngd. Efter flera års träning, så kan man gå ner i spagat (om man nu vill det). Yoga är en sådan träningsform att man blir smidigare, starkare och vigare medan man håller på. Yoga är nämligen utformad så att ju längre man håller på, desto vigare, smidigare och starkare blir man utan att man egentligen anstränger sig. Om man fokuserar på den egna kroppen och lyssnar på vad den vill och vad man själv klarar av, så kommer man att kunna göra allt mer med sin kropp. Man får ingen träningsvärk efter yoga. Istället blir man av med smärta i kroppen när man tränar yoga.

Yoga passar alla åldrar

Därför passar yoga alla åldrar. Den som är gammal och svag kan göra yoga eftersom den är så pass skonsam. Även barn, som av naturliga skäl är mjuka och viga, kan göra yoga då det är så pass lätta övningar. Är man stel av ålder passar yoga väldigt bra. Alla gör övningarna utifrån det som man själv klarar av. Det är ingen tävling, och man måste inte jogga, springa, hoppa eller slänga benen, istället sitter eller ligger man ner och gör olika hälsosamma övningar på matta. Som tur är finns det alltfler ställen som erbjuder yoga-övningar och som gör att vem som helst i Stockholm, till exempel kan hitta sitt ställe som ligger nära ens bostad för att kunna börja med yoga-övningar. Här finns ett ställe som erbjuder yoga i Stockholm.

Hälsosamt bada året runt!

13 jul 2019

Visste du att de människor som väljer att bada utomhus året runt, behåller en bättre hälsa? Det kanske låter extremt att bada året runt; sommar som vinter, men den som väljer att göra det behåller en bättre hälsa genom att vistas utomhus även vintertid. Om man vänjer kroppen vid att klara av både värme och kyla, så bygger man sakta upp kroppens egen motståndskraft. Har man bara en stark motståndskraft mot sjukdomar och virus, så klarar den av mer än vad man tror från början.

Vi har en fantastisk kropp

Kroppen är fantastiskt på det sättet. Ju mer man utsätter den för, desto mer klarar den av. Om man endast håller sig inomhus, blir kroppen allt svagare. Luften inomhus innehåller inte alls så mycket syre som den som man andas ute. Om man bara sitter i soffan, sitter på jobbet, sitter på sin fritid, då blir kroppen allt svagare. Är man i stället utomhus och motionerar, bygger man upp kroppen så att den blir allt starkare. Har man en stark kropp, klarar den att stå emot alla slags förkylningar, sjukdomar och annat som kan vilja bryta ner den. Om man dessutom är medveten om vilken slags mat som också gör kroppen stark; alla slags vitaminer, järn, magensium, kalcium, folsyra och annat som kroppen behöver, klarar kroppen av en hel del påfrestningar. Och ju fler påfrestningar som kroppen klarar av desto starkare blir den.

Bada utomhus gör kroppen stark

Nu finns det människor som ägnar sig åt kallbad på vintrarna. Det är lite extremt, och har man bara lite grann ett svagt hjärta, är det absolut ingenting som går att rekommendera. Däremot kan man alltid bada utmohus året runt om man bara har en badtunna. Det är verkligen en upplevelse över det normala att kunna gå ut en riktigt kall vinter- eller höstdag och fylla sin badtunna med vatten som sedan värms upp. Kliver man sedan ner i den, blir man riktigt varm, samtidigt som man andas in riktigt mycket syrerik luft. Gissa om man får sgi en stor dos av syre, och gör kroppen stark på det sättet!

Hur skaffar man sig en badtunna?

Börja med att googla "badtunna Stockholm", om det är i Stockholm som du önskar dig en sådan. Annars skriver du in din ort, efter "badtunna" i Googles sökruta. Sedan br du få kontaktuppgifter till leverantörer av badtunnor på din ort. Här kan du läsa mer om badtunnor: https://www.badbaljan.com.

Ta hand om dina tänder

22 jun 2019

Våra tänder är egentligen väldigt ömtåliga. Det är emaljen som är hård men innanför den är det mjukare och där kan bakterier lätt få fäste och skapa problem. Det är vanligt att man får tandsten och karies, alltså hål i tänderna. Tandsten kan utveckla karies om den inte behandlas på en tandklinik. Det är därför viktigt att man besöker sin tandläkare kontinuerligt för att säkerställa sin munhälsa.

Alla vet att man inte ska äta för mycket sötsaker eftersom det påverkar tänderna negativt och kan orsaka karies. Alla vet också att man noga ska borsta sina tänder morgon och kväll, och det varje dag. Det är också effektivt att använda tandtråd eller liknande produkter där inte den vanliga tandborsten kommer åt.

Karies och tandköttsproblem

Om man slarvat med munhygienen eller har lätt att få problem i tänder och tandkött kan man få karies i tänderna. Det innebär att bakterier kommer in under tandens emalj och där fräter små hål. Detta behöver åtgärdas i tid. I värsta fall kan hela tanden faktiskt dö och behöver dras ut.

Vissa har problem med infekterat tandkött. Det uppkommer oftast när matrester fastnar mellan tänderna där inte tandborsten kommer åt. Det kan också uppkomma efter att man fått ett litet sår. 

Vad är tandsten?

Det finns två sorters varianter av tandsten. Dels är det salivsten som är mörk i färgen och därför ganska lätt att upptäcka. Oftast sitter den på insidan av tänderna. Sedan kan man få så kallad serumsten som bildas i imflammerade tandfickor och kan om den inte behandlas skapa tandlossning. All tandsten behöver behandlas för att det inte ska bli stora problem. Tandsten är helt enkelt en beläggning av bakterier på tänderna.

Hur tar man bort tandsten?

Det finns olika sätt att ta bort tandsten hos tandläkare eller tandhygienist. Tidigare skrapades beläggningen helt enkelt bort med speciella verktyg. Nu förtiden finns det en modern och effektiv metod där man använder ultaljud. 

En tunn ultraljudspets tar effektivt bort beläggnignarna med hjälp av vibrationer. När behandlingen är klar läggs en speciell pasta på tändernas yta som gör att bakterierna får svårare att fästa. Det är en smärtfri och effektiv metod att bli av med tandsten. Vissa upplever att det ilar lite i tänderna under behandlingen.

När man tar hand om serumsten som ligger i fickor i tandköttet kan det därimot göra ont hos vissa beroende på vart den sitter. Då kan man få lokalbedövning om man vill. 

Inomhusmiljön har ett samband med din hälsa

11 jun 2019

Att kunna vistas i en miljö som inte är skadlig, där man inte riskerar att drabbas av föroreningar och där luften är av god, cirkulerande karaktär är något som vi alla har rätt till. Detta oavsett om det handlar om arbetsplatsen, om hemmet eller om att besöka en idrottshall eller ett bibliotek. Det finns nämligen reglerat i lag och där fastighetsägare, hyresvärdar och BRF:er måste genomföra en så kallad OVK besiktning under en given tidsintervall - normalt tre år.

Sedan 1991 har kraven på en OVK besiktning funnits och det enkla svaret till varför denna, något drastiska åtgärd, såg dagens ljus är följande: ventilationen i Sverige - hela Sverige - var så pass undermålig och frågan så pass eftersatt och lågprioriterad att man var tvungen att införa en lag.

Om en OVK besiktning inte genomförs - eller om den sker och där tydliga brister finns - så får man som fastighetsägare en viss tid på sig att vidta åtgärder och om inte så drabbas man av ett vite. I vissa fall - om frågan ignoreras ytterligare, genom att man exempelvis inte betalar den summa man åläggs att betala, så kan det också bli tal om att delar av fastigheten måste stängas.

Undermålig ventilation är farlig och kan därför behandlas på samma sätt som om det finns en risk för att taket ska rasa in (även om det naturligtvis handlar om två stycken väldigt skilda faror).

Hur mår dina barn? Sätt press på skolan!

Man kan se frågan ur ett längre perspektiv också och koppla den till de personer som drabbas hårdast. Barn och elever i våra svenska skolor. Det finns redan som det är ett högre krav på dessa som ligger i att ha bra betyg. Att få ett jobb utan en gymnasial utbildning är nästintill omöjligt - och svårt även för den som bara har läst på gymnasiet; i det flesta fall så krävs det studier även på högskola.

En lång väg att vandra för alla elever där man måste ta sig fram genom läxor, prov, tidspress och långa lektioner. Det är inte så att den vägen behöver göras tuffare, vilket dock sker i många fall om man tittar närmare på miljö i allmänhet och ventilation i synnerhet. Större klasser ger mer stök och mer stök leder i sin tur till minskad inlärning. Just stöket behöver inte komma av att en lärare tappat kontrollen. I många fall så handlar det om att ventilationen är så pass bristfällig att barnen inte kan koncentrera sig under en heldag i skolan. Man vill lära sig och man vill ta in den information som delges - men det är omöjligt. Har du själv suttit instängd i ett rum där luften står stilla så vet du också vilket problem det handlar om.

Även en skola har krav om en OVK Besiktning på sig och det ska du som förälder kolla upp. Sätt press och se till att skolan följer de åtgärder som man måste vidta. Ingen ska behöva känna att skolan är ett straff enbart för att man inte klarar av att hålla koncentrationen uppe. Vi sätter nog med press på våra ungdomar idag som det är. Det minsta vi kan ge tillbaka är en anständig miljö att vistas- och studera i.

← Äldre inlägg