Blogg

Botox i Linköping – ovanligare men lika bra

18 apr 2020

Oavsett vilken skönhetsklinik du väljer att göra en botox-behandling på kan du vänta dig ett bra resultat. Botox i Linköping skiljer sig inte från proceduren i andra svenska städer.

Botox är en behandling som utförs på en skönhetsklinik. Terapier med botox i Linköping är kanske inte lika vanlig som botox-behandlingar i exempelvis huvudstaden Stockholm eller Göteborg. De stora städerna erbjuder som väntat fler möjligheter när det kommer till olika former av försköningsprocedurer. Botox kan injekteras på flera olika delar av ens ansikte såsom panna, ögonbryn, överläpp och mungipor beroende på klientens behov och önskemål. Innan behandlingen bör patienten gå på en konsultation med en utvald kirurg eller specialist på kliniken. Förutom en detaljerad förklaring av själva proceduren får man även viktiga tips och råd inför en eventuell behandling. Under samma samtal erhåller patienten en detaljerad beskrivning av samtliga åtgärder som bör tas efter en behandling.

botox behandling pågår

Vad är botox?

Botox är ett läkemedel vars effekter och innehåll är väl beprövade. Det började användas på 90-talet och dess tillämpning har utökats till att bli ett av de främsta läkemedlen inom kosmetiska och estetiska behandlingar. Syftet med botox är att reducera linjer och rynkor i ansiktet då den kan appliceras på flera olika ansiktsdelar. En patient kan behandla allt från rökrynkor till sura mungipor och kaninlinjer. De flesta kliniker i Sverige strävar efter att utföra behandlingar enligt alla gällande regler inom området. Oavsett vilken klinik du gör en botox-behandling på kan du vänta dig ett bra resultat.

Effekter och biverkningar

Effekten av en behandling börjar märkas under de första 48 timmarna efter utförd procedur. Den ökar gradvis i 10 till 15 dagar. Botox-behandlingen varar i cirka 3 till 6 månader vilket betyder att patienten oftast behöver en ny behandling för att bevara resultatet. Givetvis varierar tiden olika personer emellan. Det finns inga kända allergiska reaktioner mot botox. Däremot kan det uppstå huvudvärk efter utförd procedur samt/eller en sänkning av det övre ögonlocket. En annan biverkning som noterats är bildandet av små blödningar där läkemedlet har injicerats. Hur utförs en behandling? En liten mängd botox injiceras i huden vilket leder till en blockering av nervimpulser i utvalda ansiktsmuskler. Detta motverkar i sin tur att muskeln fortsätter att dras ihop för att senare bilda rynkor. Huden blir därmed slätare och rynkorna minskar. Nålarna som används är tunna och små vilket gör att patienten oftast inte känner av någon större smärta.

Egentiden är värdefull

10 apr 2020

Tid för sig själv - det är någonting som dagens föräldrar sällan skådar. Lite egentid då och då gör en bara till en bättre förälder och är något som många behöver tänka på att unna sig lite mer.

Den tiden som föräldrar idag lägger på sig själva är i stort sett obefintlig. Det är mycket med jobbet, barnens aktiviteter efter jobbet och skolan och sedan ska hemmet se till att hållas rent och städat plus att maten ska stå på bordet när alla kommit hem på kvällarna. Det är mycket att hålla reda på och bolla med när man är småbarnsförälder, men det är även viktigt att fundera över hur mycket tid som man ger till sig själv. Egentiden är värdefull och behöver försöka klämmas in lite då och då för att man som förälder ska kunna vara den bästa föräldern som det möjligt bara går.

Många glömmer idag bort sig själva

Att tiden knappt räcker till för vad som behöver göras hemma, på jobbet och med barnen, det vet de flesta föräldrar om. Men det är så himla viktigt att försöka att tänka på sig själv och sin egen tid, den man spenderar helt ensam bara med sig själv och kanske en god bok. Många, både kvinnor och män, gillar hudvård och att ta hand om sin hud och sitt yttre. Vad kan väl då vara bättre än att unna sig lite tid för en behandling av ansiktet, under sin planerade egentid iväg från familjen? Man får inte glömma bort sig själv och att ta hand om sig. För många är hudvårdsrutinen viktig och man är mån om sitt utseende.

Ett lyft för välmåendet

Det är många som väljer att göra ett så kallat ansiktslyft idag. Det ger ett litet lyft för hela utseendet och då särskilt ansiktet först och främst. Ett ansiktslyft är idag inte vad det har varit förr, där kändisar var de enda som kunde få sådant gjort och där resultatet sedan blev horribelt. Idag är det många som gör detta, även vanliga svenssons. En människas hela självkänsla och självförtroende kan lyftas bara genom att göra ett ansiktslyft. Det är många som känner sig annorlunda på utsidan mot vad de gör inuti och då kan ett lyft av ansiktet vara en god idé att göra. Det görs på ett skonsamt sätt med bästa resultat i åtanke, återhämtningstiden är minimal och ingreppet är nästintill smärtfritt.

Har jag rätt till stöd och matchning?

29 mar 2020

Om man varit arbetslös länge eller precis kommit tillbaka till arbetslivet efter någon annan lång frånvaro, så kan det vara svårt att komma igång med jobbsökandet. Men det finns hjälp att få.

Även för den tuffaste så kan det vara svårt att söka arbete. Det är inte lätt att veta hur man ska fylla i en ansökan eller ännu värre skriva en cv och ett personligt brev. Hur gör man för att vara både professionell och personlig. Och gärna lite lättsam men inte tramsig. För att inte tala om att gå på intervju. När man är osäker och börjar känna sig lite nere och utanför samhället så kan man behöva lite coachning som en liten knuff i ryggen åt rätt håll. Men vem har rätt till den typen av hjälp och hur söker man den? För att ta reda på dessa frågor så måste man först och främst veta att hjälpen finns och inte alla gör det.

Hur man söker hjälp

Om man är inskriven på arbetsförmedlingen så får man en hel del information gällande all den hjälp som man kan få som arbetssökande. Men om man är lite om sig och kring sig så kan man själv leta upp hjälp som man tycker att man kan behöva. Att presentera en game plan för sin arbetsförmedlare brukar alltid uppskattas eftersom det visar på att man verkligen är engagerad i att försöka hitta ett arbete. Stöd och matchning via en jobbcoach kan man antingen få i arbetsförmedlingens regi eller så har arbetsförmedlingen anslutna företag som erbjuder jobbcoacher. Dessa är då gratis och ingår i den aktionsplan som arbetsförmedlingen sätter upp för sina arbetssökande. Så att prata med sin arbetsförmedlare är nummer ett om man tycker att man kan tjäna på att få stöd och hjälp från en jobbcoach.

Matchning med arbetsgivare och tjänster

Arbetsgivare skriver ofta in alla variabler som de kan tänkas önska hos en ny anställd. Det kan vara så att man beskriver en dröm i sin annons och att det är en dröm som kanske inte ens existerar. Om man känner att merparten av det som står i annonsen passar så ska man ändå söka tjänsten. Och detta kan även en jobbcoach hjälpa till med. Det vill säga att tolka vad arbetsgivaren egentligen söker och matcha ihop det med en arbetssökande som passar. Konsten att tyda underliggande meningar och äkta behov. Vi rekommenderar denna hemsida: https://arcus.nu/

Så kickar du som kvinna igång fettförbränningen

17 mar 2020

En vältränad kropp utan för mycket underhudsfett står på mångas önskelista, men hur når man egentligen sitt mål på bäst sätt? Här kan du läsa om hur du kan öka din fettförbränning och snabbare komma i form med rätt kost och träning.

Viktigt att veta är att kvinnokroppen skiljer sig en aning från hur en mans kropp fungerar. Vi är skapta för att ha en energireserv tillgodo om vi blir gravida. Det betyder att de flesta kvinnor har en högre fettprocent i kroppen än genomsnittsmannen. Att få bort underhudsfettet kräver alltså hårdare arbete för en kvinna.

Med det sagt så är det förstås individuellt hur mycket underhudsfett man har eftersom våra kroppar kan skilja sig åt ganska mycket. Vissa har naturligt en mindre fettmängd medan andra har mer. Du bör alltid respektera din egen kropp och dess förutsättningar och inte förvänta dig att du kommer att se ut som någon annan eller leva upp till ett visst ideal som råder just nu. Ät ordentligt och träna effektivt så kommer din kropp att berätta vad som passar just den.

Bästa träningen för ökad fettförbränning

Om du vill öka din fettförbränning gäller det inte bara att du äter rätt utan träningen påverkar också förbränningen. Det gäller att träna på rätt sätt för att huvudsakligen bränna fett och inte muskler.

Låg- till medelintensiv träning under lite längre tid brukar vara en effektivaste vägen till en god fettförbränning. Att ta långa powerwalks, jogga långsamt eller simma är alltså bra träningsformer. Att dansa, paddla kanot i lugn takt eller cykla i medelhögt tempo är andra bra alternativ. Kanske kan du börja gå eller cykla till och från jobbet, eller åtminstone ta en del av sträckan med de medlen?

Även intervallträning ger en skjuts till fettförbränningen. Nyckeln här är just att varva intensiva intervaller med total vila för att kroppen ska svara på rätt sätt. Och se till att ha tålamod. Det tar tid för kroppen att börja bränna fett, särskilt om du inte har varit aktiv på ett tag.

Muskler hjälper till att bränna mer fett

Mer muskler hjälper dig att få en högre fettförbränning. Därför kan det vara smart att kombinera träningen som nämns ovan med lite extra styrketräning. Genom att du ökar din muskelmassa kommer kroppen på egen hand förbruka mer fett mellan varven för att du ska bibehålla dina muskler.

För att bygga mer muskler och samtidigt bränna fett kan ett kosttillskott som till exempel ett fettförbrännande proteinpulver vara ett utmärkt alternativ för att hjälpa kroppen lite extra. Det i kombination med en kost som har en låg mängd av snabba kolhydrater brukar ge bästa möjliga resultat. Somliga tycker att de får bättre resultat med hjälp av LCHF eller keto-kost, men det är olika hur våra kroppar svarar på maten. Prova själv under en period om du är nyfiken, men nyckeln ligger i stort i att få i sig tillräckligt mycket protein för att kunna bygga upp muskelmassa.

Omhändertagande med trygghet i fokus

7 mar 2020

Att som äldre känna sig trygg måste få vara en självklarhet. Att som anhörig till en äldre, känna trygghet måste få vara lika självklart. Är du anhörig eller är du själv i behov av hjälp?

Livets skiften innebär olika behov. Som äldre är man ibland i behov av hjälp, det kan vara mer eller mindre. Man kanske har en anhörig som är i behov av hjälp? Det kan vara en make eller maka, men det kan också vara en mamma eller pappa. Det ska finnas möjlighet att få omvårdnad och hjälp oavsett situation. Den som är i behov av hemtjänst kanske inte alltid är medveten om det själv. Man behöver vara varsam och respektfull i bemötandet. Det är också viktigt att kommunikationen fungerar bra. Både mellan personal och den äldre och mellan personal och de anhöriga.

Äldre kvinna ler

Långsiktighet skapar trygghet

Att ständigt möta ny personal, både som brukare och som anhörig skapar osäkerhet. Det som är viktigt i strävan att skapa en förtroendefull kontakt med alla inblandade är att det finns en kontinuitet och igenkänning. Man ska veta vilka som tar hand om en, som känner en, som vet ens behov. Målet är att rekrytera personal på lång sikt, som finns kvar under många år och som kan följa den enskilde, och dennes behov. En äldre person behov kan komma att ändras under vägen och då är det viktigt att man är beredd att göra de ändringar som behövs. Det kan vara mindre eller större förändringar, med de ska göras i samråd.

Kontaktperson som har hela bilden

Även om det inte är stor personalomsättningar, är det ändå ett antal olika personer som arbetar med äldreomsorgen. Att samla deras berättelser och upplevelser om den enskilde brukaren är värdefullt. Att det finns en kontaktperson som man alltid kan vända sig till och som har koll på allt om antingen dig själv eller din anhöriga är viktigt. Det blir betydligt enklare att föreslå ändringar eller fråga om något. Det kan gälla allt från mediciner, praktisk hjälp till allmänt mående. Är språket ett problem, så finns det det personal med kunskap i flera andra språk, så att man alltid ska kunna hitta ett språk som det går att kommunicera genom. Personalen har tystnadsplikt, vilket innebär att inga uppgifter lämnas ut till myndigheter eller andra utan medgivande. God omvårdnad, näringsriktig kost och bra personal är grunden för en trygg tillvaro för alla.

Så kan man må bättre på jobbet

23 jan 2020

Har man ett tungt och ett mycket belastande arbete, behöver man bra redskap och verktyg för att inte belasta kroppen på fel sätt. Här tänker vi på att inte arbeta med böjd rygg. Det bästa är att ha det som man arbetar med i höjd med sänkta händer. Att arbeta med höjda armar, är mycket påfrestande för armarna och ryggen i förlängningen.

Många som lyfter tunga saker, eller tunga patienter kanske behöver förflytta sakerna eller patienterna från det ena stället till det andra. Då är det lätt att först lyfta upp, till exempel patienten och sedan vrida på kroppen, då man behöver lyfta patienten från den ena platsen och sedan flytta över henne, eller honom till en annan plats. En sådan manöver kan sluta riktigt illa för den som lyfter patienten på det sättet. Det är många som har farit illa när de har gjort en lliknande manöver.

Vad man kan göra för bättre ergonomi

Lift för förflyttning av patient

I fallet med lyftet av patienten gäller det att man har en riktigt bra lift. Liften ser ut som en vanlig bygglift, fast i mycket, mycket mindre skala. De allra flesta sjukhussalar har tillgång till en sådan lift. Det innebär att man lägger en sele på patienten som lyfts med hjälp av liften. Sedan för man liften till rullstolen, till exempel och när patienten väl sitter i rullstolen tar man bort selen.

Truck med lift

Arbetar man istället med tunga saker på trallar, till exempel, så bör man ha en truck med egen lift. Det innebär att man kör trucken alldeles nära den trall som man ska lyfta. Trucken har då gafflar som tar tag i trallen och lyfter den på själv trucken. Sedan sätter man sig i truckens förarhytt och kör iväg med trallen som man ska flytta på.

Skrivbord och skrivbordsstolar med ergonomi

Arbetar man på kontor, kan man tycka att det inte är så belastande på kroppen direkt. Men det kan vara skadligt för kroppen, att sitta stilla i många timmar dag efter dag. Därför bör man ha skrivbord som man kan höja och sänka, liksom skrivbordsstolar som också går att höja eller sänka. På så sätt kan man variera ställningen som man arbetar på. För dem som arbetar på kontor är det det som är det viktiga.

Vad man kan göra om man har skadat sig

När du behöver gå en ergonomiutbildning

Beroende på vilken skada som man har fått i kroppen, bör man till exempel få massage, en annan slags skrivbord eller till och med en annan arbetsuppgift inom organisationen som man arbetar för. Det räcker långt med att få regelbunden massage, få hjälp av en kiropraktor, eller börja träna på ett sätt som motverkar kroppsskador. Men vilken hjälp som man ska få, det måste man få av någon som kan ergonomi. Funderar du på att gå någon sådan utbildning? Läs då mer här om ergonomiutbildning.

När någon behöver hemtjänst

23 dec 2019

Känner du någon som behöver hemtjänst? Du vet väl att om man vill ha hemtjänst, som kommunen ska betala, måste man alltid ta kontakt med en biståndshandläggare, som det heter. Det är alltid en sådan handläggare som bestämmer om någon ska få hemtjänst eller ej. De gör då en utredning om den personen, och sedan får man ett beslut. De kan då anlita både ett kommunalt vårdbolag eller ett privat sådant.

De kan då bestämma att hemtjänsten ska komma en eller två gånger per dag till någon, eller endast några gånger per vecka. Andra behöver kanske inte så mycket vård, utan behöver mat, då kan den äldre behöva få varm mat varje dag. Då betalar den som får maten, några kronor för varje måltid. Man får hoppas att maten är näringsrik och god som den äldre ska få varje dag.

Hemtjänst 

Beroende på hur stort behov som man har, eller om man till och med är sjuk, så bör man få vård eller hemtjänst. Är man bara en äldre person, kan man behöva olika slags hjälp med sin vardag. Det kan då vara att få hjälp med städning av ens hem. Det kan vara att få tvätten tvättad, få hjälp med sin medicin, få lagad mat eller hjälp med sina mediciner, som att hämta dem från apoteket, eller om man behöver hjälp att komma till läkaren. Man får helt enkelt hjälp så att man klarar sig på egen hand i hemmet.

Hemvård

Är man istället sjuk, kan man bli vårdad i hemmet i stället för att uppta en plats på sjukhus. Det beror på hur dålig man är. Men vissa är sjuka på så sätt att de mycket väl kan stanna i sina hem. Då kommer det hem en hemvårdare istället, som till exempel undersköterskor. Någon gång kommer det även en sjuksköterska och någon läkare, beroende på hur dålig man är. Då ligger man och är sjuk i sitt hem istället för på sjukhuset. Många upplever att det blir billigare för vården, om patienter i stället kan vårdas hemma i stället för på ett sjukhus. Är man endast så dålig att man inte kan arbeta, kan man vårdas i sitt hem. Då har man ju redan en sängplats, i sitt hem, i stället för att använda en sängplats på ett sjukhus. Det finns sådana vårdbolag i Stockholm som erbjuder just dessa tjänster som erbjuder hemtjänst och hemvård. Här kan man läsa mer om detta på: proffssyster.se.

Så får man fruktbud till jobbet

17 dec 2019

Önskas det fruktbud till jobbet? Du vet väl om att frukt gör en minst lika pigg (om inte piggare!) som kaffe? Om arbetsgivarna månar om produktionen och personalens välmående så kanske hon, eller han lika väl borde förse dem med fruktleverans som men kaffe. Alla arbetsgivare bjuder inte på kaffe, det är ju inte en mänsklig rättighet – även om det vore bra om det hade varit det.

Det har blivit alltmer populärt att ha en fruktkorg på jobbet. Även om det är mest bananerna som går åt, får ju alla chansen att äta vitaminrikt med ett fruktbud. Är man inte själv så medveten om sin kost och äter grönsaker och frukt, så får man i alla fall chansen på jobbet, eller hur?

Bäst är googla "fruktbud"

Vill man få tag i en fruktleverans nära jobbet, bör man googla "fruktbud" så väljer Googles sökmotorer bland de leverantörer som befinner sig närmast den position som man befinner sig på. Vill man ändå vara specifik när man väljer fruktbudet så kan man alltid googla "fruktbud Stockholm", "fruktbud Göteborg" och så vidare. Eller ännu mer specifikt "fruktbud Södermalm", "fruktbud Hisingen" och så vidare. Det är inte så svårt.

Fräschören på frukten viktigast

Ingen vill ha frukt som är oätlig, och ingen vill heller ha helt gröna bananer. När det kommer till frukt är det viktigast att frukten är fräsch och färsk, inte rutten, brun eller omogen så att man inte kan äta den. Betalar man flera hundra per fruktkorg kan man faktiskt ha förväntningar på att frukten är mer eller mindre perfekt. Sedan om man vill ha ekologisk frukt eller mer eller mindre organisk frukt är upp till var och en, hur noggrann man är. Tänk bara på att organiska fruktodlingar är de mest skonsamma för dem som arbetar med själva fruktodlingarna. Just besprutning av bananer ger oerhörda skador på personalen och i förlängningen på personalens barn och familj.

Krav-odlat är alltid bäst

Om frukten som man köper är Krav-odlat då vet man att planteringarna och skörden är skonsam mot personalen och även mot konsumenterna. Egentligen är det ganska märkligt att inte all frukt alltid är Krav-odlat, med tanke på att miljögifter är oerhört farliga både för dem som ska hantera dem och för dem som ska äta frukten. Att odla utan gifter borde ju vara det allra viktigaste och en ska som man borde prioritera. Att odla frukt giftfritt borde vara regel och inte undantag.

Så äter du hälsosam mat

12 nov 2019

Det sägs att matlagningen i Sverige har utvecklats i takt med att man har tagit in intryck av annan matkultur från utlandet. De första intrycken av matlagning från andra länder, började väl med pasta, och italienska smaker, med omtyckt pizza. Sedan kom Kinamaten, med ris och tre små rätter. Vem har inte ätit tre små rätter på någon Kinakrog? Så gott! Sedan kom maten från Jugoslavien, Mellanöstern, Japan med sushi och Korea med kimchi men har man någon gång provat någon libanesisk catering i Stockholm så är man garanterat fast.

Vad är det med libanesisk mat som är så gott? Kan det vara de många kryddor som man äter  och som tillagas med grönsaker? När man äter libanesisk mat, så serveras den i många små rätter som alla har marinerats eller tillagats i goda kryddor, som mynta, spiskummin och citron. Sedan använder man många fina grönsaker till som gör maten så god. Man använder mycket persilja med stora blad, som man ofta hittar i mellanösternbutiker. Sedan adderar man många och goda röror, antingen på auberginer eller med kikärter som bas.

Resept på kyckling och Tabbouleh

Beställ hem libanesisk catering i Stockholm

Som en början på en kulinarisk resa med mat från Libanon, ger vi här ett recept på god kyckling med en matig sallad på bulgur. Detta behöver du:

Recept på kycklingrätten

800 gr. kycklingfiléer i mindre bitar

2 msk olivolja

100 gr. champinjoner

1 msk ketcjup

1 msk senap

2 pressade vitlöksklyftor

1 msk ajvar relish

1/2 citron som man pressar saften ur

15 körsbärstomater

1 dl hackad koriander (kan uteslutad om man inte gillar koriander)

Blanda alla kryddor och ajvar till en marinad. Blanda allt med kycklingen. Stek i en panna med höga kanter så att du kan röra om ordentligt under tiden som maten steks.

Receptet på Tabbouleh

3 dl bulgur

6 dl vatten

1/2 msk grönsaksbuljong eller fond

2 dl fint skuren bladpersilja

1 dl hackad mynta

2 stora och tärnade tomater

3 strimlade salladslökar

pressad saft ur 1/2 citron

4 msk olivolja

svartpeppar efter smak

Koka bulgur enligt bruksanvisning på paketet. När det är klart, blanda alla ingredienser till en god sallad. Ät tillsammans med kycklingen.

Det libanesiska köket baseras på väldigt många grönsaker, varför vi starkt rekommenderar att tillaga libanesisk mat, om man vill äta hälsosamt. Här använder man återkommande spiskummin, citronsaft, vitlök, bladpersilja, och någon gång koriander och mynta. Så prova att använda denna kryddblandning i nästa matlagning, så får du den rätta smaken av libanesiskt.

När du vill ge dig ut på vägarna

8 nov 2019

Även om december närmar sig och det snart är jul (innan man vet ordet av) så kan man redan nu börja planera för kommande sommarsäsong, och semester. Har du en MC som du har funderat på att skaffa dig, så gäller det att ta ditt MC kort snabbt som bara den, för att du ska kunna köra den och åka dit du önskar dig.

Du vet väl om att du kan ta ett MC kort på mellan en vecka och en månad om du redan nu kan köra MC en del? Du väljer själv hur många körtimmar som du behöver för att kunna ta ditt MC kort. Beroende på dina förkunskaper om både MC hantering och kanske har ett körkort för bilkörning så har du ju mycket förkunskaper som hjälper dig när du tar ett MC kort.

Ta ditt mc kort och Riksettan i Stockholm

Intensivutbildning i Stockholm

Det viktigaste är att du klarar av teoriprovet och att du klarar av Riksettan. Har du på förhand viss erfarenhet av att köra MC, så är det inte så mycekt man som man kan behöva lära sig. Det viktiga är att man kan alla vägskyltar och att man kan hantera en MC om något skulle hända som kan stressa en. Man måste veta hur man beter sig med sin MC vid halt väglag. Det händer när som helst, som vägarna blir våta. Som MC förare är man trippelt så utsatt som när man kör vanlig bil. Då är det viktigt att veta hur man hanterar sådana situationer.

Lär dig av duktiga lärare

Du kan välja en körskola med duktiga lärare. Eftersom du kanske har förkunskaper, så kan du få hjälp  att avgöra hur många timmar som du kan behöva för att ta ditt MC kort. Då kan man börja med en testlektion så att både du och läraren kan se vad du klarar av och vad du kan behöva lära dig. Efter det så vet både du och läraren ungefär hur mycket som du kan behöva lära dig och man kommer tillsammans överens om hur många timmar man kan behöva gå i en körskola för att vara säker på att kunna köra upp och ta sitt MC kort. Vill man göra det på kort, men intensiv tid, så kan man göra det efter allt mellan 5 dagars körning eller en månads körning. Det är du själv som bestämmer när det är dags att köra upp. Läs mer här om hur du kan ta MC Kort i Stockholm.

Hyra elverk i Stockholm

2 nov 2019

Behöver du extra mycket el till något event eller arrangemang i Stockholm? Ska man arrangera en konsert, teaterföreställning eller en dansföreställning, ett barnkalas med hoppborg behöver man hyra ett elverk som försörjer hela arrangemanget med den el som krävs. Man kanske vill kunna hänga upp lampor, göra mat utomhus, ha mikrofoner och högtalare som kräver mycket el för att fungera. Därför finns det elverk som olika fest- och eventföretag hyr ut eller säljer.

Hitta elverk i Stockholm

Är man i den situationen att man behöver extra mycket el till någon speciell kväll eller arrangemang kan man behöva hyra eller köpa ett elverk i Stockholm. Googla "hyra elverk" för att få en överblick av om det finns företag som hyr ut sådana, eller om det finns någon som säljer elverk. Ta kontakt med något av de företagen och hör dig för vilka priser de önskar och hur man går till väga för att kunna hyra elverket eller köpa ett sådant. Det finns ett 40-,50-tal företag som hyr ut eller säljer elverk. Man kan ta kontakt med de företag som Googles sökmotor tar fram när man googlar "hyra elverk" i Stockholm. När man tar kontakt är det bra att fråga om priser, så att man får en bild av hur mycket det kostar att hyra elverk. Då är det lättare att göra en kalkyl av kostnaderna.

Arrangerar man fest utomhus

Så snart man samlar människor som ska lyssna eller titta på en föreställning kan man behöva el till musiken, till lampor och spottar, till mikrofoner och högtalare så att alla kan höra och se vad det är som händer på en scen. Arrangerar man någon hoppborg, behöver man el som blåser upp hoppborgen. Det är mycket viktigt att se till att hoppborgen alltid har den el som den behöver, då en hoppborg som slutar fungerar, kan skada många barn. Det har hänt några sådana olyckor och skadas barn då är det den som har arrangerat hoppborg och festen som blir skyldig till olyckorna. Arrangerar man något sådant måste man se till så att alla maskiner och apparater har den el som de behöver. Annars kan man bli skadståndsskyldig till dem som skadas, även om det är oavsiktligt. Är man arrangör för ett event är man ansvarig för allt som händer där. Kanske inte för att människor börjar slåss med varandra eller är elaka mot varandra, utan för allt som händer när det kommer till konstruktioner.

Utbilda dig till PT på distans!

24 okt 2019

Funderar du på att jobba som personlig tränare (PT)? Det är ett härligt jobb om man gillar träning, lever träning och blir glad av att se andra som mår bättre av träning, som vill bygga sin kropp på ett vettigt sätt. Är man en person som gillar att coucha andra människor, och gillar att skapa relationer, ja då kan man arbeta som PT. Om det är svårt att hitta sin utbildning i den stad där man bor, eller inte hinner studera op dagarna, utan vill göra PT utbildning på distans, så är det fullt möjligt. Här berättar vi hur.

Som PT kan man jobba på olika sätt. Antingen kan man jobba så att man endast fokuserar på den egna träningen. Är det en idrottsutövare så kan den personen träna på ett väldigt specifikt sätt. Den personen behöver ett regelbundet träningsschema och kostråd och råd om sömn och hur man spenderar sin tid. Är det istället en person som endast vill gå ner i vikt, är det en annan metod som man bör använda sig av, och så vidare.

Hur kan man studera till PT på distans?

Det är ju en hel del teoretisk kunskap som man behöver få om man ska arbeta som PT senare. Man behöver omfattande kunskap om hur kroppen fungerar. Man bör lära sig hur de olika musklerna i kroppen fungerar och samspelar tillsammans. Man behöver också lära sig om det mänskliga psyket och hur det fungerar. Man bör även lära sig hur man bemöter andra människor. Men detta behöver man inga tråkiga föreläsningar för att lära sig.

Det mesta kan ske hemma

Allt detta kan man lära sig genom att läsa om detta hemma hos sig själv. Det behöver man ju inte gå iväg för att lära sig. Och sedan är det många utbildningar som man kan spela in föreläsningar och så kan andra titta på föreläsningarna hemma i sin egen dator. Sedan kan man läsa böckerna hemma, och göra prover och tentor hemma via internet tills man har läst tillräcklgit mycket för att kunna ta en examen på internet.

Så här kan en utbildning se ut:

  1. Lektioner på internet. Man kan se på förinspelade lektioner på nätet.
  2. Läsning hemma. Man läser böcker och kompendier hemma.
  3. Prov som man måste göra. Man gör olika prov som görs on-line.
  4. Fysiska träffar på helger. Man träffas och får lektioner och övningar tillsammans med andra.
  5. Prov och examinering på nätet. Alla prov och examineringar kan man göra on-line.
  6. Klar PT med auktorisation. Till sist när proven och examinationen är klar, kan man göra en auktorisation som gör att man ses som mer seriös PT.

När man vill operera mer än bröst

4 okt 2019

Bröstoperationer är än så länge de mest populära ingrepp som vi gör, enligt statistik från branschen. Det är otroligt många som inte är nöjda med sina bröst, och tänker att de blir bättre om man fyller ut dem. Problemet är bara det att del allra flesta bröstoperationer ser likadana ut. Dessutom syns kanten kring brösten där man har opererat dem, vilket gör att utomstående snabbt kan se om man har opererade bröst eller inte.

Utvecklingen har varit snabb sedan man först gjorde bröstoperationerna tillgängliga för var man och kvinna. Numera opererar man faktiskt mer än brösten, eller opererar och opererar. Numera kan man utför ingrepp i kroppen utan narkos, utan operation och med metoder som inte inbegriper långa konvalescenser.

Få fina ögon utan hängande ögonlock

Det kan kännas som ett svårt arbete, att lyckas med att göra ögonlock så att de inte hänger ner. Men hittar man en duktig kirurg som kan hantverket med att kunna avlägsna ögonlock som är för mycket. Den nya metoden går ut på att man använder en elektrisk skalpell. Det som är bra med de elektriska skalpell är att de inte ger några synliga ärr. Åtminstone inte några som man ser på långt håll. Dessutom i och med att man inte behöver skära så djupt, så kräver inte ögonlocksplastiken någon lång konvalescens. Vill man kan man få narkos, om man kanske tycker det är otäckt med att vara vaken under operationen.

Viktigt ta det lugnt efteråt

När man sedan har gjort sin operation är det viktigt att ta det lugnt efteråt. De närmaste dagarna efter ögonlocksoperationen bör man bära solglasögon så att inte ögonen behöver ansträngas om det är soligt väder. Det är bra att vara sjukskriven den närmaste tiden och inte vara så aktiv. Att träna kan vara en bra sak att avstå från under den närmaste tiden, liksom att gå i bastun och bada i pool. Man bör heller inte ge sig ut och festa under den närmaste veckan efter operationen. Dessutom är det heller inte så roligt att gå ut och festa med bandage för ögonen. Dessutom bör man tänka långsiktigt när det kommer till skönhetsingrepp. Helst ska de hålla för så lång tid som det bara är möjligt. Att vara rädd om de sår som man får, så att de inte bildar ärr i ansiktet är ju mycket viktigt. Här gäller det att handla klokt och inte utsätta sig själv för onödig fara. Läs mer om ögonlocksplastik på: https://www.ögonlocksplastikstockholm.se.

Om du söker KBT-terapi i Stockholm

30 sep 2019

Om man lider av ångest, eller depression kan man bli hjälpt av en behandlingsform som kallas KBT. Det är en förkortning för kognitiv beteendeterapi. Kort och förenklat kan man förklara behandlingsformen som ett sätt att arbeta med sin personliga utveckling. Man tänker sig att ångesten och depressionen beror på negativa tankar som man har om sig själv eller om andra. Genom att främst arbeta med de egna tankarna, som sedan styr ens beteende kan man förändra sitt mående, från dåligt till bättre.

Först analyserar man beteende

Det första som man gör när man påbörjar en KBT-behandling är att man gör en beteendeanalys. Vad är det i beteendet som gör att man mår dåligt? Man tittar på vilken funktion som beteendet fyller hos en. Efter det så förändrar man beteendet och lär sig nya sätt att se på saker och ting. Man utsätter patienten för det som man är rädd för eller mår dåligt av. Genom att närma sig det man är rädd för, så avdramatiserar man rädslan och patienten slutar vara rädd för det man nu är rädd för.

Så kan det fungera

En pojke har panikångest varje gång han ska gå till skolan. När man analyserar hans beteende kommer det fram att han innan han går till skolan, dricker fem koppar kaffe varje morgon. Genom att inse att det kanske är kaffet som får honom att må dåligt, kan han minska det genom att inte dricka kaffe innan skolan, han dricker te i stället. Efter en månad, av tedrickande istället för kaffedrickande, mår pojken redan bättre och han har ingen panikångest över att gå till skolan. Han har blivit bättre på grund av KBT-behandlingen.

Inte alla är lätta att hjälpa

Här kan det finnas svårare fall av panikångest, som gör att det inte går att behandla med KBT. Däremot, fungerar KBT alldeles utmärkt om man har ett lättare problem, som i fallet med pojken, om man har svårt att sova, men inte lider av till exempel posttraumatiskt stressyndrom eller är scizofren eller har en psykisk sjukdom. Inte heller hjälper KBT om man lider av någon personlighetstörning som narcissism, psykopati, sociopati, borderline eller liknande. KBT fungerar endast om man inte är psykiskt sjuk, har en personlighetsstörning eller har varit med om traumatiska händelser i livet. Då behöver man både behandling med medicin och terapi för att komma till rätta med det. Läs mer om KBT i Stockholm på: https://mindcompanion.se/kbt-terapi-behandling-stockholm.

Räcker det äta vitaminer?

23 sep 2019

Har man en sjukdom, räcker det inte med att bara äta vitaminer. Man bör alltid besöka läkare om man har någon sjukdom och helst äta den medicin som läkaren förskriver. Man bör även undergå den behandling som läkaren rekommenderar. Sedan är det dessutom viktigt och bra att äta så nyttigt som det bara är möjligt. Här tar vi upp vilka vitaminer som man kan finna i grönsaker och frukter som är bra för ögonen och kan förebygga ögonsjukdomar.

Ät mat med mycket antioxidanter

Antioxidanter finns i de flesta frukter, grönsaker och fisk. Särskilt morötter är bra för ögonen. Morötterna innehåller betakaroten, provitamin A. De flesta citrusfrukter innehåller karoten, även pumpa och sötpotatis innehåller karoten, och lutein. Lutein är en karotenoid som är mycket bra mot gråstarr. Den mesta grönsak som innehåller lutein är bland annat grönkål, men finns även i spenat, broccoli, majs och ärtor. Det finns även i ägg, även i majrovsblad. Så leta rätt på goda recept på grönsaker som morötter, spenat, broccoli, majs, ärtor, ägg och majrovsblad.

Ät mat med mycket vitaminer

De flesta vet att morötter innehåller mycket a-vitamin, liksom smör, men visste du att lever är rikt på A-vitamin. Även E-vitamin som finns i sardiner, nötter, alla slags mjölkprodukter innehåller A-vitaminer. E-vitaminer ska man bara äta, med det som kommer med frukt och grönsaker då det är lätt att överdosera om man äter e-vitamin som tillskott. Och ett överdrivet intag av E-vitamin går inte ur kroppen och avråds. Naturligt e-vitamin får man i röd paprika, gröna bladgrönsaker, fullkorn, groddar, kli, nötter och frön.

Att bara äta grönsaker och frukter räcker långt

Om man inte är barn, och fortfarande växer, räcker det alldeles utmärkt med att endast äta grönsaker och frukt. Alla som har växt färdigt, kan gott och väl äta endast växtbaserad mat, eller varför inte vara fruktarian? Då äter man endast frukt. Dock bör man, om man är äldre, framför allt, regelbundet gå till läkare och göra kontroller. Något som blir sämre, ju äldre man blir är ögonen och synen. Då är det bra att leta upp en duktig ögonläkare som man kan vända sig till när man vill göra ögonkontrollera och kolla upp synen. Genom att göra regelbundna kontroller kan man upptäcka eventuella sjukdomar i ett tidigt skede. Kan man sätta in behandlingar och medicin i tid, så kan man kanske åtgärda problem innan de blir för stora. Läs mer om ögonläkare i Stockholm på: https://www.ögonläkarestockholm.nu.

← Äldre inlägg