Blogg

Se till att du får tillräckligt med sömn

18 feb 2019

Sömnen som vi får på nätterna är långt viktigare än vad vi hittills har kommit på. Forskarna har fastslagit hur viktig sömnen är för både vår hälsa, vårt välbefinnande och vårt humör, om inte annat. Vi lever längre om vi sover gott om nätterna. Vi är friskare om vi sover tillräckligt bra. Vi måste inte sova längre, det är inte alltid som längden är det viktigaste. Däremot är det kvaliteten på sömnen som är det viktiga. Händer det endast någon gång att du inte sover bra, gör det inte så mycket. Vi tenderar att sova desto bättre nästa natt och kan lätt ta igen sömnen senare, men blir det långvarigt så att du inte sover bra på nätterna, bör du göra något åt det.

Hjärnan behöver få drömma

Det är först under den senaste tiden som vi har kommit på vikten av att drömma. Förut trodde man att vi drömde för att vi sov och att det var den djupa sömnen som var det viktiga i sammanhanget. Den senaste tidens forskning visar att vi sover för att drömma och att det är drömmen som hjärnan behöver för att sortera alla intryck som den är med om under dagarna. Det är för att kunna drömma som vi går och lägger oss, vi människor och djur. Även djuren drömmer, det vet var och en som råkar ha en hund hemma och har sett att de gnäller, gnyr eller viftar med sina tassar när de drömmer. Ibland kan de till och med skälla mitt i drömmen. Vi delar alltså behovet av att drömma med andra däggdjur.

Så kan du göra om du inte kan sova

Det finns några bra knep som du kan ta till om du inte kan sova. Vi listar några av dem här. 

  1. Svalt och mörkt när du ska lägga dig. Det kanske är tjatigt detta, men det är så viktigt, att ha det svalt och mörkt när du ska lägga dig och sova. Öppna gärna fönstret och vädra ordentligt innan du ska sova. Är du frusen av dig, kan du skaffa ett tjockare täcke och sedan sänka temperaturen i sovrummet. Häng för mörka gardiner om det är för ljust i sovrummet.
  2. Motionera mera. Motionen är mycket viktig i detta sammanhang. Särskilt viktigt är det om du har ett stillasittande arbete. Då blir kroppen inte riktigt trött. Efter ett motionspass eller en rask promenad blir kroppen härligt trött och du sover bättre.
  3. Meditera mera. Har du provat att meditera innan sänggående? Det gör susen för många. Försök att inte oroa dig, om du nu gör det. Försök lämna oron ifrån dig med hjälp av meditation. Och lämna oron till nästa dag i stället. Om det går.
  4. Titta mindre på TV och i mobilen. Både TV:n och mobilen ger ifrån sig ett blått sken som gör oss pigga. Försök att inte titta på TV eller i mobilen precis innan du ska sova. På så sätt blir hjärnan tröttare och mer inställd på att sova.
  5. Se till att ha en skön säng. Har du en riktigt skön och bekväm säng att sova i? Om inte skaffa dig och välj en bland många sköna sängar i Stockholm.

Ett konditoribesök om dagen är bra för magen

13 feb 2019

Vi människor är ju sociala varelser som gillar att umgås med andra, som vi känner och är bekanta med. Det finns en del platser som bjuder in till socialt umgänge som är bättre än andra. Här tänker vi på kaféer och konditorier som erbjuder en trevlig plats för umgänge. På caféer och konditorier kan man beställa in kaffe, te, eller någon annan dryck och något tilltugg till det. Varför inte någon god bulle, konditorivara som bakelser eller bara en enkel kaka? Här tar vi upp några av de finaste kaféerna och konditorier som Stockholm har att bjuda på.

Espresso Sosta Bar

Espresso Sosta Bar har bland det bästa espresso kaffet som du kan hitta i Stockholm. Där kan man få kaffe precis som italienarna brygger det och med den bästa smaken. Däremot är vi inte lika säkra på att kaffebrödet håller samma höga kvalitet, men är du ute efter kaffe av hög kvalitet är Espresso Sosta Bar stället för dig. Om du inte vill sitta länge här, utan bara vill ha en uppiggande espresso är det här du får det. Lägg namnet på minnet om du är sugen på en bra kopp kaffe.

Vetekatten

På kaféet med det trevliga namnet Vetekatten kan du sitta länge. Till en början var Vetekatten bara ett enda fikaställe med gammaldags möbler ihopplockade från lite varstans, och alltid dukat med kaffeporslinet "Blå blom" från Rörstrands porslinsfabrik. Numera har Vetekatten byggts ut med både en bageridel, där man kan köpa bröd och bakverk direkt över disk, plus en innergård där man kan sitta utomhus när vädret så tillåter det. Här kan du också äta en enklare lunch om du så vill.

Rosendals trädgård

På Djurgården ligger Rosendals trädgård, där du kan sätta dig bland alla rosor och pioner och vackra blommor utomhus, på somrarna. Här finns också ett växthus där du kan fika, eller sitta under något av de blommande äppelträden på vårar och somrar. Här är det meningen att man ska sitta länge och njuta av sitt fika mitt i trädgården.

Gateau

Detta kafé har funnits ända sedan 1930-talet i Stockholm och har flera andra kaféer runt om i Stockholm som bjuder på goda tårtor, bullar och kakor, enligt Expressen som rankar detta kafé som bland det bästa som Stockholm har att bjuda på. Här kan du även köpa hem ditt matbröd om du så vill. Vill du hålla till i centrala Stockholm bör du gå till Sturegallerian vid Stureplan och sitta länge bland alla stockholmare.

Thelins konditori

Thelins startade redan under början av 1900-talet och har nu kaféer runt om i hela Stockholm, som både på Östermalm, Kungsbron, på Kungsholmen vid Odengatan, men även i förorterna såsom i Solna, Sundbyberg, i Älvsjö, Nacka, Mörby och i Farsta bland annat. Här hittar du både gott kaffe, te och alla slags drycker, men inte minst deras goda matbröd och bakelser, bullar och kakor. Varför inte pröva ett av deras många och fina konditorier i Stockholm?

Måla ditt hem i harmoniska färger

23 jan 2019

En tydlig paradox finns i vårt svenska samhälle. Samtidigt som vi blir allt rikare så mår vi nämligen allt sämre också. Psykisk ohälsa, depressioner och utbrändhet är något som ökar stadigt och det är ett oroväckande faktum som måste fram i strålkastarljuset. Kanske är det inte pengar och inkomst som är avgörande för vårt tillstånd; kanske mår vi inte bättre av att konsumera och söka status och kanske är de där obetalda timmarna på jobbet i själva verket rent själsdödande - även om du får en klapp på axeln av din chef?

Vi stressar allt mer, vilket är en förklaring till att vi mår sämre. Vi stressar till- och från jobbet, vi stressar på jobbet, vi stressar för att hinna handla, laga mat och hämta barn från förskolan, vi stressar för att hinna träna och vi blir stressade av alla andras lyckade liv. Lägger någon ut en bild på Instagram eller skriver en status på Facebook så blir vi stressade och funderar över varför dennes liv är så perfekt och fritt från friktion och bekymmer. Det är ohälsosamt och vi behöver ventiler för att ta oss ur denna skadliga loop; vi behöver hitta pauser där vi bara får en chans att vara och där vi kan hitta kraft och ge oss själva rekreation för det inre.

Hitta lugnet i din egen bostad

“ Vid jul då jäklar ska jag ta igen mig. Till sommaren ska jag åka till Thailand och bara ligga på en strand. Påsklovet blir lugnt - då ska vi åka till Sälen och bo i en fjällstuga “. Dessa meningar är inte ovanliga att höra idag. Men, det är inte det som det hela handlar om. Dessa saker är trevliga, för all del. Men, de gör sällan någon skillnad i vardagen.

Vi anser att det är i det egna hemmet man ska börja och att det är där man ska hitta kraften i sig själv. En relativ enkel sak för att göra så är att måla om. Färger påverkar oss och styr våra känslor indirekt.

Anlita en målare i Stockholm

Vi ska räkna upp några färger och visa hur dessa påverkar oss rent känslomässigt. Utifrån den mallen kan du sedan måla ditt hem och de olika rummen i de färger du anser passar. Eller snarare, du ska anlita en målare i Stockholm för det. Varför? Ja, vad sägs om alla skäl vi ovan gått igenom. Vill du verkligen ta på dig ännu ett projekt och få ytterligare stress i din vardag?

Anlita en målare, luta dig tillbaka och sänk andningen till magen. Det är inte så dyrt att låta en professionell målare sköta sitt jobb heller. Är du berättigad att använda rot-avdraget så kan du dra av 30% av den totala arbetskostnaden. Kolla upp det hos Skatteverket innan och säkerställ samtidigt att din målare är registrerad för F-skatt - det är en förutsättning för att du ska kunna använda denna generösa skatterabatt.

Färger var det. Här är några exempel på hur sådana påverkar oss i vår vardag:

  • Blått: Blå färg ökar vår kreativitet och ger oss samtidigt en känsla av lugn. Detta i mindre skalor; starkare toner och för mycket blått kan vara stressande och ge motsatt effekt. Blått säga vara bra för sömnen, men återigen - i en nedtonad skala.
  • Rött: Rött är en stark färg som kan öka på våra känslor - vi kan bli mer aggressiva, vi kan få ökad sexuell aptit och vi kan bli allmänt stressade av färgen i fråga. Den bör du således undvika om du vill stressa av efter en dag på jobbet. Rosa är en bättre lösning. Den en avstressande och ger både lugn och harmoni, tänk emellertid mer i pastell än i chockrosa.
  • Gult. Gul färg ger energi och föder kreativitet. Gul är även effektivt mot depressioner. En bra färg att inreda med och att ha på väggarna. Dock inte i sovrummet där du vill ha lugn och harmoni.
  • Grönt. Grönt kommer starkt om man ser till inredningstrender. Det är en naturlig färg som ger oss lugn och en känsla av skogen. En härlig färg som - rätt använd - kan påverka vår vardag och ge oss den avstressande effekt vi behöver.

Så kan du få en god hälsa

10 jan 2019

Det är för väl att man kan göra några saker själv för att man ska må bra. Hur länge vi lever och hur gott vi lever medan vi lever beror mycket på hur vi spenderar vår tid. De senaste nyheterna när det kommer till folkhälsa, berättade att ungefär hälften av den svenska befolkningen är överviktig. Det betyder inte det samma som att hälften av alla svenska är tjocka. Det betyder att hälften av oss bär några kilogram för mycket, med tanke på vår längd. Och de kilogrammen kan man göra något åt.

Här är vi intresserade av bantning. Ingen mår bra av att banta. Det innebär bara att man först går ner ett visst antal kilon, men sedan går man upp dem igen. Vill man må bra och framför allt ha en god hälsa, är det bättre att äta balanserat och motionera framför allt. Motionen och träningen är mycket, mycket viktigare än att väga oss på en våg eller se missnöjda ut när vi speglar oss. Den medicinska världen börjar alltmer inse vikten av motion, så pass att läkarna numera förskriver åt oss motion, heller än mediciner.

Några exempel på hur vi kan få en god hälsa

Här vill vi hellre nämna goda exempel. Det är alltid lättare att börja med något nytt, än att sluta med något gammalt, eller hur? Sedan ligger mer än vad vi tror på vår egen vilja. Och till och med den kan man träna upp och stärka. Om du verkligen vill (inte har lust med) utan vill må bättre, då är det lättare att börja gå i skogen, skaffa hund som verkligen måste komma ut minst 3 gånger om dagen, börja rida, börja skida, åka skridskor eller simma några längder om dagen. Alla dessa är exempel på sådant som vi alla mår bra av och som inte är svårt att börja med.

Varför inte skaffa sig en egen pool hemma? Då kan man inte skylla på att det är bökigt att ta sig till en simhall. Skaffar du en pool inomhus kan du när som helst ta några längder när du bara får tid över för en 15-20 minuter. Mer än så behöver du inte. Varje dag. Antingen gör du det på morgonen eller på kvällen innan du lägger dig. Skärskilt viktigt är detta om du arbetar med något stillasittande arbete, men även den som arbetar med kroppen kan må bra av simning, då du anvädner hela kroppen och inte kan belasta den på fel sätt. Glöm bara inte det viktiga pooltaket när du bygger din egna pool hemma.

Vilken språkutbildning passar dig?

10 jan 2019

Vill du lära dig engelska, spanska eller kanske swahili? Det enklaste är att lära sig via en språkutbildning. Däremot finns det ganska många olika utbildningar. Vilken språkutbildning passar dig?

Komvux

Komvux vänder sig primärt till personer som inte har komplett gymnasiebetyg samt de som behöver läsa upp betyget för att komma in på högskolan. Därmed erbjuder Komvux främst språkutbildning inom de språk som är vanliga inom gymnasiet. Information om hur ansökan till Komvux sker finns på gällande kommuns hemsida.

Språkresa

Många förknippar språkresa med en resa på en eller två veckor där ett större antal ungdomar åker iväg tillsammans genom ett språkreseföretag. Exempelvis kan det handla om två veckor i England för att förbättra sina kunskaper i det språket. Utöver lektioner på dagarna lär man sig även språket genom att man måste ta sig fram i samhället.

Men det finns även språkresor som vänder sig till helt andra målgrupper. Det kan lika gärna vara mot ungdomar som mot seniorer. En språkutbildning som kombinerar kunskap i språket med att lära känna ett nytt land och dess kultur.

Språkkurs utomlands

Den primära skillnaden mellan en språkresa och en språkkurs utomlands handlar om vilka som anordnar utbildningen och dess längd. Är det en svensk aktör som anordnar en resa med flyg, boende och utbildning är det just en resa. Bokar du däremot själv resa och boende varpå du anmäler dig till en kurs som vänder sig till alla som befinner sig i landet är det en språkkurs.

Att bo i ett land där alla pratar spanska och samtidigt läsa spanska varje dag skapar en intensivträning som ger resultat relativt snabbt. Löper kursen över sex månader bör man hantera språket ganska bra sen.

Studiecirkel

Ett ytterligare alternativ är att gå språkutbildning genom en studiecirkel. I stort sett vem som helst får starta studiecirklar. Är du duktig på ett språk kan du alltså själv hålla i en språkutbildning och välja hur ofta och länge som deltagarna ska träffas. Det finns ett flertal studieförbund som kan hjälpa till med lokal, planering och ekonomiskt bidrag.

Språkutbildning mot vissa branscher

En hel del företag har stor fördel i att de anställda kan behärska mer än bara svenska. Det kan handla om kundtjänst, säljare eller andra som har mycket kontakt med kunderna. Samtidigt öppnar det upp möjlighet att ta del av branschinformation som ges ut i andra länder än i Sverige. Detta har gjort att utbildningsföretag som till exempel GMS International skapat anpassade kurser med inriktning mot vissa specifika branscher.

Så blir du veterinär

30 nov 2018

kattTycker du om att jobba med djur? Som veterinär får man dagligen hantera sjuka djur och göra det som står i ens makt för att de ska må bättre. Den exakta bakgrunden varierar lite på gymnasial nivå, men det brukar rekommenderas att man går Naturvetenskapsprogrammet med inriktning naturvetenskap. Man ges då en god grund att stå på för att senare kunna söka in till veterinärprogrammet. Förutom grundläggande behörighet får man särskild behörighet i kemi, biologi, fysik och matematik, vilket är nödvändigt för att kunna söka in till programmet.

Studierna sker på Sveriges Lantbruksuniversitet i Uppsala och tar 5,5 år.

Arbetsuppgifter

Exakt vad man gör som veterinär varierar, beroende på vilken anställning man har. Vanligast är att man arbetar med djursjukvård på kliniker eller djursjukhus. Oftast är det fråga om husdjur eller hästar som behöver vård, men detta kan variera mycket. Det finns också möjligheter att arbeta i labb med forskning, övervakning och kontroll. En del är ofta på resande fot, även om det inte är det vanligaste. Man kan då arbeta på ett djursjukhus i till exempel Järfälla en period, för att sedan åka till en annan del av landet, för att sedan återvända till Järfälla och så vidare.

Inriktningar

Som nämnt ovan finns det ett antal olika roller man kan ha som veterinär. Till exempel:

Klinikveterinär. En klinikveterinär arbetar på kliniker och sjukhus med förebyggande sjuk- och hälsovård. Ofta arbetar man med katter, hundar och mindre sällskapsdjur. I arbetet kan operationer, undersökningar och behandlingar ingå. Det är även en klinikveterinär som skriver ut läkemedel och ställer diagnoser. 

Länsveterinär. Som länsveterinär arbetar man inom länsstyrelsen och ansvarar för områden som djurskydd, foder och livsmedel i området. Vidare åker man ut och gör tillsyn hos olika aktörer. En länsveterinär i Stockholm skulle till exempel kunna göra tillsyn hos en veterinär i Järfälla eller i Nacka. 

Officiella veterinärer. Den här grupper arbetar främst på livsmedelsproduktionsanläggningar och slakterier. Man har ett övergripande ansvar för att spåra och förebygga smittsamma sjukdomar. Det är inte heller ovanligt att man har till uppgift att kontrollera djur som förs in från länder utanför EU. 

Personliga egenskaper som är bra att ha

För att lyckas och frodas i yrket finns en rad olika personliga egenskaper och förmågor som är bra att ha. Om man inte har dem, är det bra att börja utveckla dem. Till exempel:

Goda kommunikativa förmågor. Att kunna kommunicera med djurägare och kollegor på ett bra sätt är viktigt. 

Noggrannhet. I alla vårdande yrken är det viktigt att man har förmågan att vara noggrann. Det här krävs för att minimera risken för misstag vid till exempel en operation, en behandling eller när en diagnos ska ställas. 

Samarbetsförmåga. En veterinär behöver normalt dagligen samarbeta med andra yrkesgrupper inom djurvården. Att man har en god förmåga till detta är viktigt för att arbetet på kliniken eller djursjukhuset i fråga ska fortgå så bra som möjligt.

Utbildningen är lång och relativt krävande – men väl i yrket är det få som ångrar sig.

 

Fler kvinnor än män mår bättre vid skilsmässa

29 nov 2018

Flera undersökningar har visat att kvinnor, klarar av en skilsmässa bättre än många män. Varför det är så, kan bero på flera olika anledningar. Några orsaker menar man beror på att kvinnor tenderar att prata mer om sitt liv och anförtror sig åt andra, om både hjärtesorger, bekymmer och sådant som oroar dem, än vad män gör. Män pratar sällan om det som oroar dem, vilket inte bidrar till att problemen försvinner. Däremot fortsätter oron gnaga inom dem, vilket kan leda till större ohälsa. Det ofta så typiska sättet för män att glömma är att ge sig i kast i nästa förhållande i stället. Om det är bra eller dåligt, må vara osagt. Men många vittnar om att det är så det är.

När det uppkommer tvister

Att gå vidare och skilja sig, bo på andra håll, går oftast bra. Däremot kan det uppstå tvister om det man har haft gemensamt; egendomar, bostaden, bilarna eller någon sommarstuga. Så länge de båda som ska skilja soig kommer överens om hur de ska dela på det hela, är det gott och väl. Det är snarare problematiskt när de inte kommer överens. Ibland kan någon i förhållandet känna sig förfördelad, och inte nöja sig med att man delar på hälften av det man har ägt tillsammans.

Sambopar delar inte rakt av

Har man dessutom aldrig gift sig, utan har endast flyttat ihop, blir bodelningen ännu svårare. Man skuille ju kunna önska sig att alla par som en gång har bott tillsammans, också delar rättvist på det gemensamma i två lika stora delar. Det är sällan så det fungerar. När det kommer till sambopar som väljer att flytta isär, gäller principen om att det som man har fört med sig in i det gemensamma hemmet, och det som man tillsammans har köpt för att ha i det nya och gemensamma hemmet, det ska man dela lika på. Har någon till exempel flyttat in i någon annans bostad, då är den bostaden fortfarande den partens bostad även efter en skilsmässa.

Tryggt att rådfråga en jurist om bodelning

Har man däremot gift sig har man "giftorätt" till hälften av det som man har haft gemensamt. Som gifta är det lättare att bara rakt av dela på allt man har haft gemensamt. Dagens råd är alltså att gifta sig så att man kan dela hälften när man väljer (om man väljer) att gå skilda vägar. Är man ändå oense om hur man ska gå skilda vägar, är det bästa ni kan göra är att rådfråga en jurist om bodelning.

Så kan man ta bättre hand om sina anställda

21 nov 2018

De flesta människor känner väl till att massage som man får regelbundet kan göra underverk för kroppen och den egna hälsan. Massage avser att få kroppens alla olika muskler att slappna av. När man arbetar och använder musklerna, till exempel i sitt arbete, kan musklerna till sist bilda knutar. Knutar i musklerna kan till sist, om de bara får fortsätta utan att lösas upp, göra ont och åstadkommer mycket smärta i kroppen. Då är det viktigt att lösa upp knutarna i musklerna. 

Arbetare som bär och lyfter mycket är särskilt utsatta

De som arbetar med att bära till exempel på byggmaterial utsätter ofta kroppen för stora belastningar. Alla som använder kroppen som sitt arbetsverktyg, riskerar att få muskelknutar, om de inte får massage som löser upp knutarna i musklerna. Knutar i musklerna kan ge mycket smärta om de inte löses upp. Då är massage det enda som hjälper, om man inte ser till att stretcha efter att man har belastat musklerna. Men det är sällan som byggjobbarna hinner stretcha på jobbet. På samma sätt är det för dem som arbetar inom sjukvården. Många sjuk- och undersköterskor belastar sin kropp när de ska lyfta, stötta, vrida och hjälpa patienterna inom sjukvården. Det finns liftar som man alltid bör använda när man arbetar med svårt sjuka patienter, men det är sällan som sköterskorna anser att de hinner använda dem, trots att de finns för den sakens skull.

Stressen skadar kroppen

Det faktum att allt fler sjuksköterskor måste hinna med allt fler patienter gör att de stressar sig igenom sin jobbdag. De hinner inte alltid med allt som åläggs dem. Särskilt gäller detta på avdelningar som tar emot akut sjuka på sjukhus. Av de orsakerna är det mångs sjuksköterskor som slutar arbeta som sjuksköterskor, de kanske vänder sig till andra arbetsplatser som inte arbetar med sjuka patienter, utan kanske som arbetar med plastikoperationer och inom skönhetsbranschen för att få en lugnare arbetsplats. Eller så skolar de om sig till något annat. Det i sin tur gör att de sjukskötserskor som faktiskt stannar kvar inom sjukvården får allt mer att göra.

Viktigt att komma till rätta med stressen

Det samma gäller även inom byggbranschen, där lönsamheten helst ska öka hela tiden. Det innebär att varje byggjobbare ska prestera allt bättre och mer, och varje byggjobbare förväntas klara av alltmer. På så sätt kan man uppleva mycket stress på sitt arbete. Stressen lägger sig dessutom i kroppen, dels som det hormon som heter kortisol, men även i musklerna som spänner sig. Är du intresserad av att veta mer om hur man kan lösa upp de knutar som kan bildas i musklerna, kan du läsa mer här.

Stressa mindre under flytten

9 nov 2018

Den stora känslan vid en flytt är att det är någonting positivt. Ni har varit inne i den nya bostaden och ni har börjat leka med tanken på hur era möbler ska ställas, vilka rum som ska användas till vad, vilka saker ni behöver köpa och kanske även funderat lite på olika renoveringsprojekt. Så brukar man göra och det är också det som gör en flytt så pass trevlig: man får en chans att börja om - med allt vad det innebär.

Den positiva känslan är dock ganska lömsk sett till att den är svår att bibehålla. En flytt är nämligen ett projekt som kräver ganska stor ansträngning och detta både rent fysiskt och rent mentalt.

Du ska packa - något som tar väldigt lång tid med tanke på att många saker måste skyddas lite extra; porslin, värdefulla saker och glas måste läggas i rätt emballage. Du ska bära - att gå upp och ner för trappor, trycka sig förbi smala passager och hörn samt bära allting in i den nya bostaden är ansträngande. Dessutom har det en förmåga att aldrig ta slut. Bara en sväng till? Sällan!

Till detta ska du hyra flyttbil, du ska packa denna perfekt för att undvika att åka flera gånger, du ska packa upp alla saker och du ska hinna lämna bilen på utsatt tid. Allt det här skapar stress och leder till bråk. Och - vi har ännu inte kommit till det värsta; din flyttstädning.

Ta hjälp med er flyttstädning

Flyttstädning måste genomföras och den måste ske grundligt. Halvmesyrer och halvdana jobb kan nämligen innebära att säljaren har rätt till ersättning. Något som i ska också är helt rätt och logiskt - hur skulle du själv känna om den bostad i Stockholm du köpt inte var städad då dagen för inflyttning infaller?

I och med att en flyttstädning innebär att allting ska städas så innebär det - minst - en dags arbete som alltså även måste ske i slutet av flytten (du kan inte städa grundligt om det finns en massa möbler och kartonger kvar i bostaden).

Vårt råd för att slippa all stress är att ta hjälp med denna flyttstädning i Stockholm och låta en professionell städfirma sköta uppgiften. Du kan använda rut-avdraget så det handlar inte om några enorma summor.

Anlita rätt företag i Stockholm

Tyvärr inträffar ändå konflikter gällande flyttstädning mellan köpare och säljare - även om en professionell städfirma anlitats. Det som sker då kan vara olustigt då köparen betalat för en undermålig tjänst och där städföretaget vägrar att vare sig betala tillbaka eller städa på nytt. En lösning är att betala då besiktningen är genomförd och aldrig i förskott.

Den bästa lösningen ligger dock i att anlita rätt företag direkt; något man gör genom att se om städfirman har F-skatt, om man har några anmärkningar hos Kronofogden, om man har referenser (som man också ska ringa) samt hur stor personalomsättning man har. Ett alltför lågt pris för flyttstädning däremot, det tycker vi signalerar att det handlar om att försöka locka till sig kunder och där man förmodligen inte har den rätta kompetensen i slutändan.

Tänk på hälsan och res till solen i Tunisien

5 nov 2018

Det är nyttigt för hälsan att må bra. Känns Sverige tråkigt, kallt och regnigt? Då kan man ta sitt pick och pack och besöka solen på en långsträckt sandstrand i Hammamet, Port El kantoui, Sousse eller Monastir. Alla dessa städer ligger vid kusten och nära varandra. De ligger längs den del av Tunisien som rymmer alla de sevärdheter, arkeologiska utgrävningar golfbanor och annat som är till för turisterna.

Ät god mat i Tunisien

Om du vill äta nyttig mat, ska du åka till Tunisien. Den mesta maten i Tunisien är baserad på grönsaker och frukter. Nationalrätten är Cous-cous, som man blandar med olika grönsaker och lammkött. Eftersom landet ligger längs Medelhavet finns här mycekt fiskrätter och rätter med skaldjur. Även frukt av olika slag är vanliga här.

Åk på utflykter

Vill du hellre resa än äta kan du åka ut till heta Sahara och då resa med kamel som man gjort i tusentals år. Man kan besöka en saltsjö och bada, eller så kan man helt enkelt stanna kvar på sin sandstrand och bara njuta av palmerna som vajar i vinden, besöka de städer som ligger närmaste ens hotell. Där finns mycket intressant arkitektur, ända sedan Romarriket som satte sin prägel på mågna av de städer som finns i Tunisien. Det är billigt att handla i Tunisien, det finns både läder arbeten, rotting och vävda tyger som är billiga att köpa.

Den som gillar nöjen hittar många ställen

Är man mer intresserad av nattliv, kan man finna det här, är man spelsugen kan man pröva lyckan i något av kasinospelen i Sousse och Port El Kantaoui. Det finns även djurpark där, att besöka för den som är intresserad av djur. Är man mer intresserad av spaanläggningar finns det flera sådana i Sousse. Man kan prova på ayurveda, kinesisk massage, shiatsu och vanlig skönhetsvård såsom ansiktsmassage, fotvård, badterapier och allehanda traditionella och exotiska behandlingar. Här kan man pröva på olika lerainpackingar, bubbelbad, alginpackningar, hydromassage eller thalassoterapi. Det är ett stort utbud av olika må-bra-produkter som man kan prova på.

Att åka till Tunisien är som att åka till Tusen och en natt

Varför inte ta med kärleken och åka på en romantiskt resa till Tunisien? Det är som att stiga in i en saga tagen ur Tusen och en natt. Man kan åka ut till Sahara och bo i ett beduintält, medan mat njuter av den stjärnbeströdda himlen medan kamelerna sover utanför beduintältet. Läs mer om detta på: http://www.almena.se.

Ryggont? Gå inte till läkaren utan till kiropraktor!

31 okt 2018

Har du fått ont i ryggen? Har du ohållbara smärtor i kroppen? Går du till en läkare på en vårdcentral, får du ett recept på smärtstillande piller och en sjukskrivning på några dagar – minst. Går du i stället till en kiropraktiker med din smärta, kan du bli kvitt smärtan och gå till jobbet i stället för gå hem igen. Hur kan det vara en sådan stor skillnad? En läkare i allmän medicin arbetar utifrån ett stort perspektiv när det kommer till medicin. De har en utbildning som gäller allt från migrän till cancer. De ska kunna diagnoser som handlar om allt från ekuta hjärtinfarkter till nageltrång. Det är därför som de kan arbeta på en vårdcentral, dit det kommer patienter med all slags åkommor; allt från hjärnblödning till gaser i magen.

Det kan en kiropraktor

En kiropraktor däremot är specialist på kroppens skelett, i synnerhet ryggraden och leder och muskulatur. Det är därför bättre för dig att gå till en kiropraktor om du har ont i ryggen än att gå till en läkare på en vårdcentral. Det som en kiropraktor kan hjälpa dig med är den akuta smärtan, rätta till det som orsakar smärtan, göra din kropp mer rörlig och se till att du inte får ont i ryggen igen. En kiropraktor kan förstå om du har en akut smärta och behöver en akut tid. Då tar de emot och hjälper dig igenom dagen så att du slipper den akuta smärtan. Efteråt känner du dig som en ny människa.

Vad är en kiropraktor?

En kiropraktor har nästan lika lång utbildning som en läkare i vanlig medicin, men medan läkaren kan mycket om allt, kan kiropraktorn det som specifikt rör skelett och muskler och nerver som hör ihop med skelettet och vet hur hon eller han ska avhjälpa det som har blivit snett i kroppen på grund av fel balans, felaktig tyngd, nerver som har kommit i kläm eller om musklerna har blivit inflammerade och så vidare. En kiropraktor kan det mesta som just handlar om smärta. Framför allt om man har ont i huvudet, nacken och ryggen, men även om man har drabbats av ischias. Om du vill kan du även få hjälp med akupunktur, tejpning eller elterapi och vad som är bäst att äta för att undvika problem i framtiden.

Så om du vill anlita en kiropraktor, varför inte gå till någon som arbetar nära i ditt bostadsområde, såsom i Vallentuna, Lidingö, Bromma eller Täby i Storstockholm, eller Askim, Säve, Partille i Storgöteborg, eller i Malmö. Det är bäst att ha en kiropraktor som man kommer lätt till när man så bheöver.

Badtunna – en naturlig upplevelse

26 okt 2018

Att kunna bada utomhus – året om – har blivit en realitet för många svenska familjer. Det är också lätt att förstå varför man väljer att investera i en badtunna då en sådan, på ett helt annat sätt, skapar en närhet till naturen och en mer naturlig upplevelse. Till skillnad mot exempelvis en swimmingpool så är en badtunna en mer intim plats och till skillnad mot en bubbelpool så är en badtunna tystlåten, harmoniskt och manar till mer eftertanke.

Att kliva ner i en het tunna under vintern ger en chans till själslig rekreation och eftertanke; i synnerhet om det enda som syns är en svart himmel där stjärnorna går att följa. Idag har vi för få ventiler för att bli av med vardagens alla måsten, stress och press. En badtunna är en sådan ventil och därför så har vi all förståelse för varför många valt denna lösning som komplement till sina villor.

En badtunna av en mindre storlek

Det finns dock några tydliga brister med den traditionella badtunnan som många valt. Vi ger några punkter som visar på sådana:

  • Kostnaden. En badtunna kommer ofta i en större storlek. Det gör att den initiala kostnaden ofta är väl tilltagen. Dessutom så påverkas även kostnaden för användning. Om du köpt en badtunna för sex personer så är det bra – de gånger ni de facto är så pass många. Vill du bada ensam så kommer du ändå att få fylla upp lika vatten och de är naturligtvis inte ekonomiskt försvarbart att göra så.
  • Lagt kort ligger. Har du investerat i en badtunna och satt denna på plats så kommer den också att stå där den står. Om du skulle ändra dig så krävs det ett ganska stort projekt för att flytta på den. Därför så är också ett initialt råd att man är noggrann med placeringen och tänker efter lite innan. Var lyser solen, var är det lä och hur pass mycket insyn kommer grannarna att få?
  • Hygienen. Det är definitivt en faktor att ta på allvar. Även om du hettar upp och byter vatten så kommer bakterier att frodas i din badtunna. Man måste vara väldig noga med städning och tvättning av tunnan i fråga. Ingen ska behöva bli sjuk efter ett bad; då motverkar tunnan ditt egentliga syfte – att man ska må bra och få ren energi tillbaka efter ett dopp.

Nya tidens badtunnor ger bättre kontakt med naturen

Allt detta ligger i den negativa vågskålen då det kommer till att köpa en badtunna. Lyckligtvis så behöver det inte vara så längre. Numera så finns det nämligen även badtunnor av mindre storlekar och dessa är tacksamma sett till att vattenförbrukningen blir mindre, att de är lättare att hålla rena och att de också går att flytta. Känner du att du valt fel placering så är det inte värre än att du kan lossa muttrarna och ringa efter en kompis för att flytta på tunnan i fråga.

De badtunnor som nu nått marknaden är dessutom gjorda av naturliga material. Trä är basen och aluminium är en annan del. Ingen av dessa komponenter är särskilt tunga och det gör en sådan badtunna mer mobil och lättflyttad. Och – kanske framförallt: den är snyggare.

Tack vare att den är mer robust, mer levande och mer rustik så tar den också dig tillbaka till naturen på ett mer påtagligt sätt. Du behöver inte betala några dyra pengar för att känna dig som en del av naturen idag. Det räcker med att köpa en badtunna av en mindre storlek för att kunna sätta sig ned, känna lugnet och njuta av tillvaron.

Funderar du på att bli massageterapeut?

16 okt 2018

Vad gör en massageterapeut? Kan en sådan göra sjuka människor friska? Vad innebär ett sådant yrke och arbete? Om du har funderingar på att bli något inom detta, ska du fortsätta läsa för vi benar ut en del av vad allt detta innebär.

Massage för olika åkommor

Ska man arbeta med massage, är det inte som att man masserar någon som råkar ha sl´pända muskler och löser upp muskelknutar. Det gäller verkligen att veta vad man gör, annars kan man skada patienter som kommer till en med smärta i kroppen. Har man ingen kunskap om vad som kan hända i kroppen, om man masserar på fel sätt, kan man orsaka otrolig skada. Det är därför som man måste lära sig om hela kroppen, vilka sjukdomar som kan drabba kroppen och vad man kan och inte kan göra för att kroppen ska återhämta sig.

Naprapat

Man kan till exempel utbilda sig till naprapat. Det är just det som naprapater gör under sin utbildning; lär sig ingående om människokroppen och hur den fungerar, om vilka sjukdomar som hon kan råka ut för och vilken massage som kan hjälpa när de har drabbats av olika sjukdomar. Man börjar med att gå en utbilding i basmedicin, då man läser anatomi, fysiologi, ortopedi, sjukdomslära och idrottsmedicin. Som naprapat gäller det att man kan diagnostisera sin patient innan man går vidare och börjar behandla sin patient.

Kiropraktor

En kiropraktor är egentligen ingen massör, men använder händer på liknande sätt. Även en kiropraktor går en lång utbildning, liksom läkarna och lär sig om människokroppen. De läser bland annat anatomi, fysiologi, idrottsmedicin och näringsfysiologi. Sedan lär de sig genom att praktisera på en praktik som ger kiropraktisk behandling till patienter. Efter flera års studier kan man få en legitimation som kiropraktor.

Friskvårdsmassör

Som friskvårdsmassör, arbetar man inte kliniskt med patienter i första hand utan som massör på något spa eller en skönhetssalong. Det är mycket eftertraktat att gå och få en sådan massage. Denna bransch växer alltmer och framför allt skönhetsbranschen har vuxit med flera miljarder kronor under de senaste 10 åren. En friskvårdsmassör arbetar främst för att friska människor ska få den avslappning som de behöver. Om du är ambitiös och vill arbeta mer medicinskt, kan man vidareutbilda sig inom olika slags massage, taktil massage, naprapati och kiropraktor. Här kan du läsa mer om hur du kan gå en massageterapeututbildning på: https://www.kina-terapiskolan.se.

God arkitektur hjälper sjuka att bli friskare snabbare

29 sep 2018

Visst mår vi bra av god arkitektur. Och på samma sätt mår vi dåligt i miljöer som vi uppfattar som illa planerade och uppförda. De flesta människor trivs bäst i miljöer som har koppling till naturen. Det behöver inte nödvändigtvis innebära att vi trivs bäst i skogen eller ute på landet, men öppna ytor, ljus, frisk luft och närhet till vatten är kvaliteter vi uppskattar i arkitekturen. En vacker utsikt från fönstret kan vara det man upplever som det allra bästa med sitt boende.

Florence sätter standarden

Inom läkekonsten har man länge sett sambandet mellan hälsa och god arkitektur. För att sjuka ska bli friska snabbare är det viktigt att de befinner sig i en miljö där det är möjligt. Redan i mitten av 1800-talet fastslog sjuksköterskan Florence Nightingale det som skulle bli grundbulten i modern sjukdom; frisk luft och vatten, fungerande avlopp, god hygien och stora ljusinsläpp. Den stad som bygger sina sjukhus efter den devisen får en friskare och lyckligare befolkning.

Funkisen tog oss framåt

I Sverige har vi varit bra på att bygga bort ohälsa. I början av 1900-talet hade vi en av världens lägsta boendestandarder, men med funktionalismens intåg började vi bygga bostäder som gjorde oss friskare. Funkishusen står kvar än idag och är omåttligt populära. Funktionalismens ideal med relativt stora boendeytor och stora fönster återkommer även i modern arkitektur, där just stora fönster och ljusinsläpp har en framträdande roll.

Ekonomin får inte stå i vägen för god arkitektur

Forskning visar att på ett sjukhus där patienten befinner sig i en vacker miljö med utsikt och god inredning, blir friskare långt tidigare än patienter som befinner sig på slutna salar med dålig luft och hygien. Tyvärr har politik och ekonomi ibland satt käppar i hjulet för god arkitektur och det är inte alla sjukhus som byggts precis så bra som de kunde ha blivit. Ofta uppstår en konflikt mellan arkitektens visioner och stadens budget, och tyvärr går ofta ekonomicheferna segrande ur denna konflikt.

Gestaltad livsmiljö

Enligt ett nytt nationellt mål satt av regeringen ska man i framtiden satsa mer på att driva en politik för gestaltad livsmiljö. I detta mål slås bland annat fast att kortsiktigt ekonomiskt tänkande aldrig får stå i vägen för god arkitektur som kan främja människors hälsa och livsmiljö. Man vill att god arkitektur, form och design ska bidra till att skapa ett hållbart, jämställt och mindre segregerat samhälle. Det finns nog inte en arkitekt i Stockholm som inte skriver under på det målet. Du kan läsa mer här om hur arkitekter arbetar.

Satsa på det viktigaste

Framtidens sjukhus bör byggas utifrån vad vi vet, och egentligen alltid har vetat, om kopplingen mellan god arkitektur och god hälsa. Aldrig mer får vi låta budgeten styra vad som ska göras och inte. Och det viktigaste kanske inte är att satsa på modern teknik och skrytiga fasader, utan att tillse Florence Nightingales grundvillkor för modern sjukvård; frisk luft och vatten, fungerande avlopp, god hygien och stora fönster med utsikt över natur och med stora ljusinsläpp.

Är man äldre ska man träna lagom mycket

17 sep 2018

Gillar du träning? Eller funderar du på att börja träna och undrar över vad som är bäst när det gäller din ålder eller din kondition? Om man inte har tränat förut, bör man börja med något som är lagom bra träning; till exempel att gå ut och gå. Kommer det till promenader, bör man alltid gå på ett sätt som är ganska ansträngande, annars är det ingen träning. Du bör gå så snabbt så att du får upp flåset. Alltså du ska gå så snabbt att du får upp pulsen och andningen. När du väl har börjat med så snabba promenader, bör du sedan småjogga, när du märker att du orkar det. Se till att jogga till exempel i skogen, där marken är mjukare. Jogga inte på asfalt, då den oftast är för hård och man kan i längden skada knän och fötter.

Sedan kan du börja gå till ett gym

Ett gym har olika maskiner som du kan ställa in så att de motsvarar det som du klarar av. Man måste inte bara bygga muskler på ett gym, även om många gör just det. På ett gym kan du träna på sätt som tar hänsyn till både din ålder och vad din kropp klarar av. Du kan till exempel börja med små och lätta vikter, och ju mer du orkar lyfta och bära, desto tyngre vikter kan du sedan gå över till. Där kan du även jogga, eller cykla precis i den takt som din kropp orkar och klarar av. Cykling är en väldigt skonsam träning, då den inte belastar knän eller fötter.

Träning gör att du längtar efter bättre mat

När du ävl har börjat träna, kommer du också att känna dig bättre och kommer att vilja ha mer grönsaker och frukter. Det blir lättare att börja med goda matvanor. Sedan mår man även bättre mentalt. Din hjärna mår bättre av träning. När man tränar hela kroppen, får hela kroppen bättre blodcirkulation, och din hjärna mår bättre av bättre blodgenomströmning. På sås sätt mår din knopp bättre av träningen.

Träna lagom mycket

Det gälller också att hålla träningen på en lagom nivå. Tränar man på fel sätt kan man lätt råka ut för skador, framför allt om man inte är van vid träningen. Man kan råka ut för behinneinflammationer om man joggar på fel sätt. Då gäller det att man söker hjälp på rätt ställe. Går man till en vanlig läkare på en sjukdvårdcentral, får du endast smärtstillande och ordinerad vila. Men det är inte tillräckligt. Du kan behöva få rätt sorts massage eller behandling med laser, värme och rätt sorts stöd för fötterna och benen.

← Äldre inlägg