Blogg

Förbättra inomhusluften med luftvärmepump!

18 apr 2019

Funderar du på vad som är bra för både din hälsa och för "hälsan" när det kommer till vår stackars planet. Du är kanske medveten om att vår jord inte mår så bra och att vi är många som använder olika produkter som inte alls är bra för vår planet över huvudtaget. Så när det kommer till att välja en livsstil som är bra både för den egna hälsan och som är miljövänliga, brukar det faktiskt landa i att det är både och. Hur kommer det sig? Kanske för att vi alla är ihopkopplade på många sätt. Det som vi mår bra av, det mår även jorden bra av.

Luftvärmepump är mest miljövänligt

När det kommer till uppvärmning av våra villor är det oftast luftvärmepumpar som är bäst fös oss människor att andas in och som samtidigt är bäst för miljön. Hur kommer det sig? Här ska vi förklara hur det kommer sig och hur du kan förbättra både din inomhusmiljö och samtidigt ta steg som är mlijövänliga. Det bästa för miljön är ju att använda sig av energi som är förnybar. Det är bland det viktigaste. Hittills har vi inte sett någon förnyelse av fossila bränslen. Det tar mijontals år innan jorden kan producera fossila bränslen, och som det ser ut just nu, kanske det håller i några 100 år till, sedan är de slut. Sedan tar det ytterligare miljontals år innan nya fossila bränslen har tillkommit sedan människan har använt dem slut. Dessutom avger de fossila bränslen avgaser och koldioxid som endast förstör ozonskiktet runt jorden och bildar växthuseffekter som höjer jordens temperatur med torka och brist på vatten som resultat.

En luftvärmepump går på el

Det miljövänlig med en luftvärmepump som värmekälla, är om man lyckas få elektricitet som går på förnyelsebar energi, såsom sol, vind och vatten (låter som en låttitel av Ted Gärdestad). Har du tillgång tll förnyelsebar el, via solpaneler, eller vattenkraft, eller vindkraft är du ytterst miljövänlig. Inomhusluften som värms upp av en luftvärmepump är den mest hälsosamma som du kan tänka dig då luften sugs in utifrån och värms upp inne innan du känner av den. Den är dessutom energisnål. Med en luftvärmepump höjer du syret inne, vilket är bra för alla som vistas inomhus. Bättre luft kan du knappt få, om du inte bor med öppet fönster vill säga.

Vill du installera puftvärmepump i Lund? Ta då kontakt med ett företag som arbetar med VVS i Lund.

Lider du av utvidgade vener på benen?

7 apr 2019

Det är vanligt att man med åren får utvidgade vener på benen på grund av dåligt fungerande klaffar. Namnet på detta tillstånd är åderbråck och är helt ofarligt. Det drabbar många människor vid någon tidpunkt i livet. Man tror att mellan 30 och 40 procent har någon form av åderbråck.

Vissa får tunna nystan av små blodådrar, även kallade ådernät, medan andra får stora och många utbuckningar på benen.

Många lider i tysthet

Åderbråck är i de allra flesta fall ett estetiskt problem. Vid stora ansamlingar av utvidgade vener tycker vissa att det är besvärligt och vill inte visa benen bland folk. Det kan också kännas som om benen är tunga och kliar. Många använder sig av stödstrumpor för att lindra besvären.

I sällsynta fall kan det bli svåra eksem och till och med bensår. Har man svåra problem som påverkar vardagen kan man ansöka om finansiering för behandling av landstinget.

Anatomi & fysiologi

I kroppens blodomlopp och kärlsystem finns det massor med artärer och vener. Artärernas uppgift är att förse kroppen med syrerikt blod. Venerna för tillbaka det syrefattiga blodet till hjärtat och lungorna för att fylla på med syre.

I venerna på benen finns det klaffar som har till uppgift att förhindra att blodet rinner tillbaka ner i benet innan det går upp till hjärtat. När klaffarna inte fungerar med åren som de ska kan det uppstå åderbråck.

Det finns hjälp att få

Om man lider av sina åderbråck och det på påverkar vardagen negativt finns det ett antal åderbråcksbehandlingar att fundera över. 

En effektiv och skonsam medod vid åderbråck är behandling med laser. En läkare går in med en mycket fin laserfiber med en liten nål i venen. Det räcker med lokalbedövning och ingen narkos behövs. Lasern hettas upp och förstör kärlväggen effektivt.

En annan teknik är skumbehandling, vilket innebär att man sprutar in ett skumpreparat så venen kollapsar. Parallellt med en skumbehandling används ultaljud för att säkerställa gott resultat.

En tredje metod är så kallad minimalt invasiv virknålsteknik. Det innebär att man går in i venen med ett virknålsliknande instrument och tar bort den skadade venen. Denna teknik används ofta efter laser- eller skumbehandling.

Efter behandlingen

Vissa patienter upplever en övergående sveda och en lättare smärta. Det brukar gå över efter några dagar och det finns bra smärtlindrande salvor på apoteket.

Det är bra att undvika direkt solljus på det behandlade området i någon vecka. För att undvika infektioner ska man undvika parfymerade krämer, bastu, pool och liknande de första dygnen.

Ta körkort och slipp stressen

25 mar 2019

Dagens samhälle blir allt mer stressat. Allt går fortare och fortare och många mår dåligt både psykiskt och fysiskt. I det offentliga rummet bombarderas man ständigt av intryck och reklammeddelanden. I städerna stressar människor fram tomma i blicken. Det sägs att tempot har mångdubblats i samhället de senaste 10-15 åren. 

Läkarna vittnar om att fler och fler söker läkarvård med stressrelaterade symptom.

Vad kan man göra för att sänka tempot? 

Många personer söker sig till olika träningsformer och yoga. Det är ett effektivt sätt att bearbeta symptomen som finns. Men det gör ju inget åt själva anledningen till stressen. Aktiviteterna i sig kan till och med stressa än mer. Det är svårt att hinna med och man får lätt dåligt samvete när man inte hinner med.

Ett sätt är att gå ner i arbetstid. Det gör att man får mer tid över i livet. Många väljer att flytta från storstäderna ut på landet där tempot är ett helt annat. Som alla vet är det lugnare på landet och i naturen. Det ger en helt annan livskvalitet. Vi mår bra av att vara i naturen, det ger lugn för både kropp och själ. Dock är det svårare att få jobb utanför städerna och det är närmast ett krav med körkort. Med ett körkort kan man även pendla till arbetet på ett bekvämt sätt.

Ta körkort

Hur tar man körkort? Först och främst måste man ansöka om körkortstillstånd, oavsett om man tänkt köra privat eller på körskola. Detta ansöker du om hos Transportstyrelsen och man måste komplettera med en synundersökning. 

För att ta kunna ta körkort idag måste man gå igenom en riskutbildning som består av två delar. Dessa två utbildningar heter Riskettan och Risktvåan. Dessa är uppdelade på teori och praktik där riskbeteenden i trafiken diskuteras. Man berör ämen som trötthet, alkohol, droger med mera. isktvåan innebär att man i praktiken får prova körning i olika väderlekar och risker i trafiken under ordnade former på en halkbana.

För att få göra en uppkörning måste man klara ett kunskapsprov, det vill säga teoriprovet. Det är ett omfattande prov på tid bestående av 70 frågor. Det är höga krav och man måste ha 52 rätt för att bli godkänd.

Sedan är det dags för det avgörande körprovet, det vill säga uppkörningen. Under provet ska man uppvisa att man kan köra bilen på ett korrekt sätt men även att förstår alla trafikregler. Numera måste man också visa att man kör miljövänligt genom planering av sitt körande.

Det har på senare år blivit svårare och svårare att ta körkort varför många söker sig till någon trafikskola man får all hjälp man behöver tills man har fått körtet i handen.

Tänderna är viktiga för ditt välmående

22 mar 2019

Alla vill vi må bra. Och alla har vi olika vägar till välbefinnande. Gemensamt för oss alla är dock att när kroppen mår bra, har själen bättre förutsättningar att frodas. Regelbunden motion, frisk luft och sunda kostvanor leder till en ökad halt av ämnen som oxytocin och endorfiner, kroppens egna lyckopiller. Men visste du att din munhälsa också har mycket för hur resten av din kropp mår?

Tandsjukdomar som karies och tandlossning kan göra att farliga bakterier sprids från munhålan ut i resten av kroppen via blodomloppet. Där kan de orsaka stora problem med hjärtat och blodkärlen. Speciellt hos äldre människor finns en stark koppling mellan dålig munhälsa och hjärt- och kärlsjukdomar. Och kärlsjukdomar. Men problemen kan även drabba yngre personer som inte tar hand om sina tänder.

Besök tandläkaren medan du mår bra

Vill du undvika att få problem med tänderna ingår det , till skillnad mot vad många verka tro, att göra regelbundna besök hos tandläkaren även om man inte har några direkta problem med tänderna. En undersökning kan avslöja om det finns något som tyder på att du löper risk att drabbas av en tandsjukdom, och en tandläkare kan hjälpa dig att avstyra tandsjukdomar genom att ta bort plack och tandsten, samt undervisa dig i hur du kan bli bättre på att ta hand om dina tänder.

Vi har alla olika förutsättningar att komma iväg till tandläkare Bor du till exempel i Bromma har du i princip ingen ursäkt, här finns hur många tandläkarmottagningar som helst, utspridda på en liten yta. Dessutom finns ännu fler i resten av Stockholm, samt i kringkommuner som Solna och Sundbyberg. Det är med andra ord alltid nära till en tandläkare, och priserna pressas dessutom av konkurrensen. Många tandläkare i Bromma har specialerbjudanden för nya kunder, så var det länge sedan du var hos tandläkaren så kan ett sådant erbjudande vara guld värt.

Alla bor inte i Bromma

Men alla bor ju inte i Bromma. För vissa kan det vara längre att ta sig till tandläkaren. Dock är det ändå viktigt att man försöker komma iväg åtminstone vartannat år, för att skaffa sig ett så bra skydd mot tandsjukdomar som möjligt. Sedan ska vi inte glömma att det faktiskt är egenvården som är det allra viktigaste när det kommet till god tandhälsa. Regelbunden borstning med fluor två gånger varje dag, rengöring mellan tänderna med tandtråd eller mellanrumsborstar, samt vid behov även sköljning ed fluor är ett måste för den som vill kunna behålla sina tänder friska och hela livet ut, och skaffa sig ett bra skydd mot andra sjukdomar.

Låt oss göra vad vi kan för att må bra

Att må bra är resultatet av en rad omständigheter. Vissa kan du påverka, andra inte. Vad vi gör med våra kroppar tillhör definitivt det vi kan på verka, så varför inte försöka göra det på ett så bra sätt vi kan. Att äta gott, röra på oss tillräckligt för att få lite motion, och att ta hand om våra tänder på ett bra sätt är inte särskilt jobbigt när man väl fått in rutinen. När kroppen mår bra, kommer du att märka att även själen följer efter.

Riskfaktorer för åderbråck

18 mar 2019

På Apoteket.se finns en längre artikel kring åderbrock. Här nämns bland annat statistik kring hur många som får detta problem, vad det innebär samt olika riskfaktorer. Gällande just riskfaktorer så nämns två faktorer som anses vara påskyndande för utveckling av åderbråck. 

Ärftlighet

En tydlig riskfaktor är ärftlighet. Det är ofta ärftligt och forskning visar att man kan ärva det både från fadern och modern. Visserligen drabbar fler kvinnor men exakt varför det är så har inte helt kunnat påvisas. 

Ärftligheten kan innebära försvagade venklaffar som därmed inte klarar av att hålla tätt. Detta gör att blodet stannar kvar i benen och därmed ”samlas” i venerna. Därmed skapas de tydligt synliga åderbråcken. 

Rörlighet

Den andra riskfaktorn är ett stillasittande liv. Om man rör sig lite kan det på lång sikt resultera i att benens muskelpump inte kan klara av att nå full kapacitet. Även nu blir venklaffarna uttänjda och blodet kan ”rinna baklänges”. 

Ingen ökad risk för att andra sjukdomar

En del tror att åderbråck är ett dåligt tecken då det även skulle bevisa risken för ökad risk för hjärt-och kärlsjukdomar. Så är däremot inte fallet. Det finns ingen bevisad koppling mellan åderbråck och sjukdomar som är kopplade till hjärtats kranskärl. I studier på personer som har ”värsta sortens” åderbråck (med bensår) har det inte gått att se någon högre dödlighet bland dessa personer utifrån hjärt- och kärlsjukdomar. 

Men samtidigt bör man inte ta för lätt på påbörjad åderbråck. Känner du av symtom kan det vara en fördel att uppsöka hälsocentral för att få benen undersökta. Om man har svår åderbråck och inte behandlar detta kan nämligen ytliga blodproppar uppstå. Ett problem som kan göra ont även om det inte är farligt. 

Det kan även leda till bensår eller eksem som kan vara obehagliga. Just bensår kan därmed bli återkommande om man inte klarar av att behandla åderbråcken som alltså är den bakomliggande orsaken. 

Kan förebyggas och mildras

Du kan minska risken att få åderbråck samt minimera risken att det ska bli värre. Detta genom relativt enkla steg. 

  • Rör på dig

Stillasittande är nutidens stora hälsoproblem. Genom att röra sig minskar risken för en rad sjukdomar och det gäller även åderbråck. Framförallt är det rörelse som stärker benen. 

  • Ta paus

Ta en paus varje timme på jobbet, upp och rör dig under långfilmen eller under middagsbjudningen. Ta en paus i det du gör och rör dig. 

  • Få upp benen

Vila gärna benen på något när du sitter framför TV:n eller slappar i fåtöljen. Det är betydligt bättre än att ha dem nedåt mot golvet. 

  • Undvik att sitta med benen i kors

Genom att sitta med benen i kors skapas tryck som gör det svårt för blodet att transporteras. Detta försämrar därmed din blodcirkulation. 

  • Stödstrumpor 

Använd gärna stödstrumpor. Detta om du exempelvis ska åka bil längre sträcka eller av annan anledning sitter still med benen. Läs mer åderbråck här: https://www.åderbråck.net.

Förändra ditt utseende naturligt

1 mar 2019

Med åren förändras våra kroppar och hud. Vissa åldras med värdighet medan andra lider av rynkor och förslappad hud. En del lägger sig under kniven men många kan inte tänka sig detta av olika anledningar.

Det kan handla om en ren principsak, sjukdomar eller rädsla för kirurgi. Det medför alltid en viss risk med kirurgi och narkos och på en frisk person kan det kännas onödigt för vissa.

Vilka alternativ till kirurgi finns?

Förutom ett enormt antal krämer och salvor som finns på marknaden, som sällan fungerar, finns det några metoder för olika varianter av milda och säkra ansiktslyft och som inte kräver kirurgi.

En väldigt trygg och säker metod heter V Soft Lift som blivit populär på grund bra resultat och med väldigt få eller inga biverkningar.

Denna teknik har visat sig effektiv på till exempel nedhängande ögonbryn, så kallade kråksparkar, pannrynkor, rynkor runt munnen, käklinjen samt förslappad hud på till exempel halsen.

Hur går det till?

För att genomgå en behandling behövs ingen narkos eller bedövningsspruta, det räcker med en salva runt området som ska behandlas. Sedan för man inte in fina nålar med trådar av ämnet Polydioxanon ungefär 2 millimeter in i huden. Man anpassar dessa trådars antal och storlek beroende på område och önskat resultat. Trådarna stimulerar hudområdet i fråga för att släta ut huden, bland att annat bildas kollagen och elastin. Trådarna kommer sedan att brytas ner av kroppen efter en tid då de är biologiskt nedbrytbara. Det är samma material som används inom sjukvården.

Det är viktigt med en noggrann konsultation innan behandlingen där man går igenom olika behandlingsalternativ som finns, och eventuella risker och biverkningar och förväntat resultat. 

Resultatet syns direkt av det rent fysiska lyftet från trådarna. Men under 6-9 månader kommer huden att bli fastare och spänstigare med hjälp av den kemiska effekten. Huden får även en förnyad lyster. Effekten brukar hålla i sig i cirka 2 år. Man om man vill kan man göra en ny behandling efter att den kemiska effekten avtagit, alltså efter 6-9 månader, för ett ännu bättre och längre resultat.

Lindriga biverkningar

Det är alltså ett väldigt lindrigt och snabbt ingrepp och medför endast liten eller ingen smärta under behandlingen. Efteråt kan man få små svullnader och blånader. Dessa ger sig efter ett par dagar vid en vanlig behandling. I sällsynta fall vid större behandlingar kan det ta upp till 2 veckor innan det ger sig. 

Se till att du får tillräckligt med sömn

18 feb 2019

Sömnen som vi får på nätterna är långt viktigare än vad vi hittills har kommit på. Forskarna har fastslagit hur viktig sömnen är för både vår hälsa, vårt välbefinnande och vårt humör, om inte annat. Vi lever längre om vi sover gott om nätterna. Vi är friskare om vi sover tillräckligt bra. Vi måste inte sova längre, det är inte alltid som längden är det viktigaste. Däremot är det kvaliteten på sömnen som är det viktiga. Händer det endast någon gång att du inte sover bra, gör det inte så mycket. Vi tenderar att sova desto bättre nästa natt och kan lätt ta igen sömnen senare, men blir det långvarigt så att du inte sover bra på nätterna, bör du göra något åt det.

Hjärnan behöver få drömma

Det är först under den senaste tiden som vi har kommit på vikten av att drömma. Förut trodde man att vi drömde för att vi sov och att det var den djupa sömnen som var det viktiga i sammanhanget. Den senaste tidens forskning visar att vi sover för att drömma och att det är drömmen som hjärnan behöver för att sortera alla intryck som den är med om under dagarna. Det är för att kunna drömma som vi går och lägger oss, vi människor och djur. Även djuren drömmer, det vet var och en som råkar ha en hund hemma och har sett att de gnäller, gnyr eller viftar med sina tassar när de drömmer. Ibland kan de till och med skälla mitt i drömmen. Vi delar alltså behovet av att drömma med andra däggdjur.

Så kan du göra om du inte kan sova

Det finns några bra knep som du kan ta till om du inte kan sova. Vi listar några av dem här. 

  1. Svalt och mörkt när du ska lägga dig. Det kanske är tjatigt detta, men det är så viktigt, att ha det svalt och mörkt när du ska lägga dig och sova. Öppna gärna fönstret och vädra ordentligt innan du ska sova. Är du frusen av dig, kan du skaffa ett tjockare täcke och sedan sänka temperaturen i sovrummet. Häng för mörka gardiner om det är för ljust i sovrummet.
  2. Motionera mera. Motionen är mycket viktig i detta sammanhang. Särskilt viktigt är det om du har ett stillasittande arbete. Då blir kroppen inte riktigt trött. Efter ett motionspass eller en rask promenad blir kroppen härligt trött och du sover bättre.
  3. Meditera mera. Har du provat att meditera innan sänggående? Det gör susen för många. Försök att inte oroa dig, om du nu gör det. Försök lämna oron ifrån dig med hjälp av meditation. Och lämna oron till nästa dag i stället. Om det går.
  4. Titta mindre på TV och i mobilen. Både TV:n och mobilen ger ifrån sig ett blått sken som gör oss pigga. Försök att inte titta på TV eller i mobilen precis innan du ska sova. På så sätt blir hjärnan tröttare och mer inställd på att sova.
  5. Se till att ha en skön säng. Har du en riktigt skön och bekväm säng att sova i? Om inte skaffa dig och välj en bland många sköna sängar i Stockholm.

Ett konditoribesök om dagen är bra för magen

13 feb 2019

Vi människor är ju sociala varelser som gillar att umgås med andra, som vi känner och är bekanta med. Det finns en del platser som bjuder in till socialt umgänge som är bättre än andra. Här tänker vi på kaféer och konditorier som erbjuder en trevlig plats för umgänge. På caféer och konditorier kan man beställa in kaffe, te, eller någon annan dryck och något tilltugg till det. Varför inte någon god bulle, konditorivara som bakelser eller bara en enkel kaka? Här tar vi upp några av de finaste kaféerna och konditorier som Stockholm har att bjuda på.

Espresso Sosta Bar

Espresso Sosta Bar har bland det bästa espresso kaffet som du kan hitta i Stockholm. Där kan man få kaffe precis som italienarna brygger det och med den bästa smaken. Däremot är vi inte lika säkra på att kaffebrödet håller samma höga kvalitet, men är du ute efter kaffe av hög kvalitet är Espresso Sosta Bar stället för dig. Om du inte vill sitta länge här, utan bara vill ha en uppiggande espresso är det här du får det. Lägg namnet på minnet om du är sugen på en bra kopp kaffe.

Vetekatten

På kaféet med det trevliga namnet Vetekatten kan du sitta länge. Till en början var Vetekatten bara ett enda fikaställe med gammaldags möbler ihopplockade från lite varstans, och alltid dukat med kaffeporslinet "Blå blom" från Rörstrands porslinsfabrik. Numera har Vetekatten byggts ut med både en bageridel, där man kan köpa bröd och bakverk direkt över disk, plus en innergård där man kan sitta utomhus när vädret så tillåter det. Här kan du också äta en enklare lunch om du så vill.

Rosendals trädgård

På Djurgården ligger Rosendals trädgård, där du kan sätta dig bland alla rosor och pioner och vackra blommor utomhus, på somrarna. Här finns också ett växthus där du kan fika, eller sitta under något av de blommande äppelträden på vårar och somrar. Här är det meningen att man ska sitta länge och njuta av sitt fika mitt i trädgården.

Gateau

Detta kafé har funnits ända sedan 1930-talet i Stockholm och har flera andra kaféer runt om i Stockholm som bjuder på goda tårtor, bullar och kakor, enligt Expressen som rankar detta kafé som bland det bästa som Stockholm har att bjuda på. Här kan du även köpa hem ditt matbröd om du så vill. Vill du hålla till i centrala Stockholm bör du gå till Sturegallerian vid Stureplan och sitta länge bland alla stockholmare.

Thelins konditori

Thelins startade redan under början av 1900-talet och har nu kaféer runt om i hela Stockholm, som både på Östermalm, Kungsbron, på Kungsholmen vid Odengatan, men även i förorterna såsom i Solna, Sundbyberg, i Älvsjö, Nacka, Mörby och i Farsta bland annat. Här hittar du både gott kaffe, te och alla slags drycker, men inte minst deras goda matbröd och bakelser, bullar och kakor. Varför inte pröva ett av deras många och fina konditorier i Stockholm?

Måla ditt hem i harmoniska färger

23 jan 2019

En tydlig paradox finns i vårt svenska samhälle. Samtidigt som vi blir allt rikare så mår vi nämligen allt sämre också. Psykisk ohälsa, depressioner och utbrändhet är något som ökar stadigt och det är ett oroväckande faktum som måste fram i strålkastarljuset. Kanske är det inte pengar och inkomst som är avgörande för vårt tillstånd; kanske mår vi inte bättre av att konsumera och söka status och kanske är de där obetalda timmarna på jobbet i själva verket rent själsdödande - även om du får en klapp på axeln av din chef?

Vi stressar allt mer, vilket är en förklaring till att vi mår sämre. Vi stressar till- och från jobbet, vi stressar på jobbet, vi stressar för att hinna handla, laga mat och hämta barn från förskolan, vi stressar för att hinna träna och vi blir stressade av alla andras lyckade liv. Lägger någon ut en bild på Instagram eller skriver en status på Facebook så blir vi stressade och funderar över varför dennes liv är så perfekt och fritt från friktion och bekymmer. Det är ohälsosamt och vi behöver ventiler för att ta oss ur denna skadliga loop; vi behöver hitta pauser där vi bara får en chans att vara och där vi kan hitta kraft och ge oss själva rekreation för det inre.

Hitta lugnet i din egen bostad

“ Vid jul då jäklar ska jag ta igen mig. Till sommaren ska jag åka till Thailand och bara ligga på en strand. Påsklovet blir lugnt - då ska vi åka till Sälen och bo i en fjällstuga “. Dessa meningar är inte ovanliga att höra idag. Men, det är inte det som det hela handlar om. Dessa saker är trevliga, för all del. Men, de gör sällan någon skillnad i vardagen.

Vi anser att det är i det egna hemmet man ska börja och att det är där man ska hitta kraften i sig själv. En relativ enkel sak för att göra så är att måla om. Färger påverkar oss och styr våra känslor indirekt.

Anlita en målare i Stockholm

Vi ska räkna upp några färger och visa hur dessa påverkar oss rent känslomässigt. Utifrån den mallen kan du sedan måla ditt hem och de olika rummen i de färger du anser passar. Eller snarare, du ska anlita en målare i Stockholm för det. Varför? Ja, vad sägs om alla skäl vi ovan gått igenom. Vill du verkligen ta på dig ännu ett projekt och få ytterligare stress i din vardag?

Anlita en målare, luta dig tillbaka och sänk andningen till magen. Det är inte så dyrt att låta en professionell målare sköta sitt jobb heller. Är du berättigad att använda rot-avdraget så kan du dra av 30% av den totala arbetskostnaden. Kolla upp det hos Skatteverket innan och säkerställ samtidigt att din målare är registrerad för F-skatt - det är en förutsättning för att du ska kunna använda denna generösa skatterabatt.

Färger var det. Här är några exempel på hur sådana påverkar oss i vår vardag:

  • Blått: Blå färg ökar vår kreativitet och ger oss samtidigt en känsla av lugn. Detta i mindre skalor; starkare toner och för mycket blått kan vara stressande och ge motsatt effekt. Blått säga vara bra för sömnen, men återigen - i en nedtonad skala.
  • Rött: Rött är en stark färg som kan öka på våra känslor - vi kan bli mer aggressiva, vi kan få ökad sexuell aptit och vi kan bli allmänt stressade av färgen i fråga. Den bör du således undvika om du vill stressa av efter en dag på jobbet. Rosa är en bättre lösning. Den en avstressande och ger både lugn och harmoni, tänk emellertid mer i pastell än i chockrosa.
  • Gult. Gul färg ger energi och föder kreativitet. Gul är även effektivt mot depressioner. En bra färg att inreda med och att ha på väggarna. Dock inte i sovrummet där du vill ha lugn och harmoni.
  • Grönt. Grönt kommer starkt om man ser till inredningstrender. Det är en naturlig färg som ger oss lugn och en känsla av skogen. En härlig färg som - rätt använd - kan påverka vår vardag och ge oss den avstressande effekt vi behöver.

Så kan du få en god hälsa

10 jan 2019

Det är för väl att man kan göra några saker själv för att man ska må bra. Hur länge vi lever och hur gott vi lever medan vi lever beror mycket på hur vi spenderar vår tid. De senaste nyheterna när det kommer till folkhälsa, berättade att ungefär hälften av den svenska befolkningen är överviktig. Det betyder inte det samma som att hälften av alla svenska är tjocka. Det betyder att hälften av oss bär några kilogram för mycket, med tanke på vår längd. Och de kilogrammen kan man göra något åt.

Här är vi intresserade av bantning. Ingen mår bra av att banta. Det innebär bara att man först går ner ett visst antal kilon, men sedan går man upp dem igen. Vill man må bra och framför allt ha en god hälsa, är det bättre att äta balanserat och motionera framför allt. Motionen och träningen är mycket, mycket viktigare än att väga oss på en våg eller se missnöjda ut när vi speglar oss. Den medicinska världen börjar alltmer inse vikten av motion, så pass att läkarna numera förskriver åt oss motion, heller än mediciner.

Några exempel på hur vi kan få en god hälsa

Här vill vi hellre nämna goda exempel. Det är alltid lättare att börja med något nytt, än att sluta med något gammalt, eller hur? Sedan ligger mer än vad vi tror på vår egen vilja. Och till och med den kan man träna upp och stärka. Om du verkligen vill (inte har lust med) utan vill må bättre, då är det lättare att börja gå i skogen, skaffa hund som verkligen måste komma ut minst 3 gånger om dagen, börja rida, börja skida, åka skridskor eller simma några längder om dagen. Alla dessa är exempel på sådant som vi alla mår bra av och som inte är svårt att börja med.

Varför inte skaffa sig en egen pool hemma? Då kan man inte skylla på att det är bökigt att ta sig till en simhall. Skaffar du en pool inomhus kan du när som helst ta några längder när du bara får tid över för en 15-20 minuter. Mer än så behöver du inte. Varje dag. Antingen gör du det på morgonen eller på kvällen innan du lägger dig. Skärskilt viktigt är detta om du arbetar med något stillasittande arbete, men även den som arbetar med kroppen kan må bra av simning, då du anvädner hela kroppen och inte kan belasta den på fel sätt. Glöm bara inte det viktiga pooltaket när du bygger din egna pool hemma.

Vilken språkutbildning passar dig?

10 jan 2019

Vill du lära dig engelska, spanska eller kanske swahili? Det enklaste är att lära sig via en språkutbildning. Däremot finns det ganska många olika utbildningar. Vilken språkutbildning passar dig?

Komvux

Komvux vänder sig primärt till personer som inte har komplett gymnasiebetyg samt de som behöver läsa upp betyget för att komma in på högskolan. Därmed erbjuder Komvux främst språkutbildning inom de språk som är vanliga inom gymnasiet. Information om hur ansökan till Komvux sker finns på gällande kommuns hemsida.

Språkresa

Många förknippar språkresa med en resa på en eller två veckor där ett större antal ungdomar åker iväg tillsammans genom ett språkreseföretag. Exempelvis kan det handla om två veckor i England för att förbättra sina kunskaper i det språket. Utöver lektioner på dagarna lär man sig även språket genom att man måste ta sig fram i samhället.

Men det finns även språkresor som vänder sig till helt andra målgrupper. Det kan lika gärna vara mot ungdomar som mot seniorer. En språkutbildning som kombinerar kunskap i språket med att lära känna ett nytt land och dess kultur.

Språkkurs utomlands

Den primära skillnaden mellan en språkresa och en språkkurs utomlands handlar om vilka som anordnar utbildningen och dess längd. Är det en svensk aktör som anordnar en resa med flyg, boende och utbildning är det just en resa. Bokar du däremot själv resa och boende varpå du anmäler dig till en kurs som vänder sig till alla som befinner sig i landet är det en språkkurs.

Att bo i ett land där alla pratar spanska och samtidigt läsa spanska varje dag skapar en intensivträning som ger resultat relativt snabbt. Löper kursen över sex månader bör man hantera språket ganska bra sen.

Studiecirkel

Ett ytterligare alternativ är att gå språkutbildning genom en studiecirkel. I stort sett vem som helst får starta studiecirklar. Är du duktig på ett språk kan du alltså själv hålla i en språkutbildning och välja hur ofta och länge som deltagarna ska träffas. Det finns ett flertal studieförbund som kan hjälpa till med lokal, planering och ekonomiskt bidrag.

Språkutbildning mot vissa branscher

En hel del företag har stor fördel i att de anställda kan behärska mer än bara svenska. Det kan handla om kundtjänst, säljare eller andra som har mycket kontakt med kunderna. Samtidigt öppnar det upp möjlighet att ta del av branschinformation som ges ut i andra länder än i Sverige. Detta har gjort att utbildningsföretag som till exempel GMS International skapat anpassade kurser med inriktning mot vissa specifika branscher.

Så blir du veterinär

30 nov 2018

kattTycker du om att jobba med djur? Som veterinär får man dagligen hantera sjuka djur och göra det som står i ens makt för att de ska må bättre. Den exakta bakgrunden varierar lite på gymnasial nivå, men det brukar rekommenderas att man går Naturvetenskapsprogrammet med inriktning naturvetenskap. Man ges då en god grund att stå på för att senare kunna söka in till veterinärprogrammet. Förutom grundläggande behörighet får man särskild behörighet i kemi, biologi, fysik och matematik, vilket är nödvändigt för att kunna söka in till programmet.

Studierna sker på Sveriges Lantbruksuniversitet i Uppsala och tar 5,5 år.

Arbetsuppgifter

Exakt vad man gör som veterinär varierar, beroende på vilken anställning man har. Vanligast är att man arbetar med djursjukvård på kliniker eller djursjukhus. Oftast är det fråga om husdjur eller hästar som behöver vård, men detta kan variera mycket. Det finns också möjligheter att arbeta i labb med forskning, övervakning och kontroll. En del är ofta på resande fot, även om det inte är det vanligaste. Man kan då arbeta på ett djursjukhus i till exempel Järfälla en period, för att sedan åka till en annan del av landet, för att sedan återvända till Järfälla och så vidare.

Inriktningar

Som nämnt ovan finns det ett antal olika roller man kan ha som veterinär. Till exempel:

Klinikveterinär. En klinikveterinär arbetar på kliniker och sjukhus med förebyggande sjuk- och hälsovård. Ofta arbetar man med katter, hundar och mindre sällskapsdjur. I arbetet kan operationer, undersökningar och behandlingar ingå. Det är även en klinikveterinär som skriver ut läkemedel och ställer diagnoser. 

Länsveterinär. Som länsveterinär arbetar man inom länsstyrelsen och ansvarar för områden som djurskydd, foder och livsmedel i området. Vidare åker man ut och gör tillsyn hos olika aktörer. En länsveterinär i Stockholm skulle till exempel kunna göra tillsyn hos en veterinär i Järfälla eller i Nacka. 

Officiella veterinärer. Den här grupper arbetar främst på livsmedelsproduktionsanläggningar och slakterier. Man har ett övergripande ansvar för att spåra och förebygga smittsamma sjukdomar. Det är inte heller ovanligt att man har till uppgift att kontrollera djur som förs in från länder utanför EU. 

Personliga egenskaper som är bra att ha

För att lyckas och frodas i yrket finns en rad olika personliga egenskaper och förmågor som är bra att ha. Om man inte har dem, är det bra att börja utveckla dem. Till exempel:

Goda kommunikativa förmågor. Att kunna kommunicera med djurägare och kollegor på ett bra sätt är viktigt. 

Noggrannhet. I alla vårdande yrken är det viktigt att man har förmågan att vara noggrann. Det här krävs för att minimera risken för misstag vid till exempel en operation, en behandling eller när en diagnos ska ställas. 

Samarbetsförmåga. En veterinär behöver normalt dagligen samarbeta med andra yrkesgrupper inom djurvården. Att man har en god förmåga till detta är viktigt för att arbetet på kliniken eller djursjukhuset i fråga ska fortgå så bra som möjligt.

Utbildningen är lång och relativt krävande – men väl i yrket är det få som ångrar sig.

 

Fler kvinnor än män mår bättre vid skilsmässa

29 nov 2018

Flera undersökningar har visat att kvinnor, klarar av en skilsmässa bättre än många män. Varför det är så, kan bero på flera olika anledningar. Några orsaker menar man beror på att kvinnor tenderar att prata mer om sitt liv och anförtror sig åt andra, om både hjärtesorger, bekymmer och sådant som oroar dem, än vad män gör. Män pratar sällan om det som oroar dem, vilket inte bidrar till att problemen försvinner. Däremot fortsätter oron gnaga inom dem, vilket kan leda till större ohälsa. Det ofta så typiska sättet för män att glömma är att ge sig i kast i nästa förhållande i stället. Om det är bra eller dåligt, må vara osagt. Men många vittnar om att det är så det är.

När det uppkommer tvister

Att gå vidare och skilja sig, bo på andra håll, går oftast bra. Däremot kan det uppstå tvister om det man har haft gemensamt; egendomar, bostaden, bilarna eller någon sommarstuga. Så länge de båda som ska skilja soig kommer överens om hur de ska dela på det hela, är det gott och väl. Det är snarare problematiskt när de inte kommer överens. Ibland kan någon i förhållandet känna sig förfördelad, och inte nöja sig med att man delar på hälften av det man har ägt tillsammans.

Sambopar delar inte rakt av

Har man dessutom aldrig gift sig, utan har endast flyttat ihop, blir bodelningen ännu svårare. Man skuille ju kunna önska sig att alla par som en gång har bott tillsammans, också delar rättvist på det gemensamma i två lika stora delar. Det är sällan så det fungerar. När det kommer till sambopar som väljer att flytta isär, gäller principen om att det som man har fört med sig in i det gemensamma hemmet, och det som man tillsammans har köpt för att ha i det nya och gemensamma hemmet, det ska man dela lika på. Har någon till exempel flyttat in i någon annans bostad, då är den bostaden fortfarande den partens bostad även efter en skilsmässa.

Tryggt att rådfråga en jurist om bodelning

Har man däremot gift sig har man "giftorätt" till hälften av det som man har haft gemensamt. Som gifta är det lättare att bara rakt av dela på allt man har haft gemensamt. Dagens råd är alltså att gifta sig så att man kan dela hälften när man väljer (om man väljer) att gå skilda vägar. Är man ändå oense om hur man ska gå skilda vägar, är det bästa ni kan göra är att rådfråga en jurist om bodelning.

Så kan man ta bättre hand om sina anställda

21 nov 2018

De flesta människor känner väl till att massage som man får regelbundet kan göra underverk för kroppen och den egna hälsan. Massage avser att få kroppens alla olika muskler att slappna av. När man arbetar och använder musklerna, till exempel i sitt arbete, kan musklerna till sist bilda knutar. Knutar i musklerna kan till sist, om de bara får fortsätta utan att lösas upp, göra ont och åstadkommer mycket smärta i kroppen. Då är det viktigt att lösa upp knutarna i musklerna. 

Arbetare som bär och lyfter mycket är särskilt utsatta

De som arbetar med att bära till exempel på byggmaterial utsätter ofta kroppen för stora belastningar. Alla som använder kroppen som sitt arbetsverktyg, riskerar att få muskelknutar, om de inte får massage som löser upp knutarna i musklerna. Knutar i musklerna kan ge mycket smärta om de inte löses upp. Då är massage det enda som hjälper, om man inte ser till att stretcha efter att man har belastat musklerna. Men det är sällan som byggjobbarna hinner stretcha på jobbet. På samma sätt är det för dem som arbetar inom sjukvården. Många sjuk- och undersköterskor belastar sin kropp när de ska lyfta, stötta, vrida och hjälpa patienterna inom sjukvården. Det finns liftar som man alltid bör använda när man arbetar med svårt sjuka patienter, men det är sällan som sköterskorna anser att de hinner använda dem, trots att de finns för den sakens skull.

Stressen skadar kroppen

Det faktum att allt fler sjuksköterskor måste hinna med allt fler patienter gör att de stressar sig igenom sin jobbdag. De hinner inte alltid med allt som åläggs dem. Särskilt gäller detta på avdelningar som tar emot akut sjuka på sjukhus. Av de orsakerna är det mångs sjuksköterskor som slutar arbeta som sjuksköterskor, de kanske vänder sig till andra arbetsplatser som inte arbetar med sjuka patienter, utan kanske som arbetar med plastikoperationer och inom skönhetsbranschen för att få en lugnare arbetsplats. Eller så skolar de om sig till något annat. Det i sin tur gör att de sjukskötserskor som faktiskt stannar kvar inom sjukvården får allt mer att göra.

Viktigt att komma till rätta med stressen

Det samma gäller även inom byggbranschen, där lönsamheten helst ska öka hela tiden. Det innebär att varje byggjobbare ska prestera allt bättre och mer, och varje byggjobbare förväntas klara av alltmer. På så sätt kan man uppleva mycket stress på sitt arbete. Stressen lägger sig dessutom i kroppen, dels som det hormon som heter kortisol, men även i musklerna som spänner sig. Är du intresserad av att veta mer om hur man kan lösa upp de knutar som kan bildas i musklerna, kan du läsa mer här.

Stressa mindre under flytten

9 nov 2018

Den stora känslan vid en flytt är att det är någonting positivt. Ni har varit inne i den nya bostaden och ni har börjat leka med tanken på hur era möbler ska ställas, vilka rum som ska användas till vad, vilka saker ni behöver köpa och kanske även funderat lite på olika renoveringsprojekt. Så brukar man göra och det är också det som gör en flytt så pass trevlig: man får en chans att börja om - med allt vad det innebär.

Den positiva känslan är dock ganska lömsk sett till att den är svår att bibehålla. En flytt är nämligen ett projekt som kräver ganska stor ansträngning och detta både rent fysiskt och rent mentalt.

Du ska packa - något som tar väldigt lång tid med tanke på att många saker måste skyddas lite extra; porslin, värdefulla saker och glas måste läggas i rätt emballage. Du ska bära - att gå upp och ner för trappor, trycka sig förbi smala passager och hörn samt bära allting in i den nya bostaden är ansträngande. Dessutom har det en förmåga att aldrig ta slut. Bara en sväng till? Sällan!

Till detta ska du hyra flyttbil, du ska packa denna perfekt för att undvika att åka flera gånger, du ska packa upp alla saker och du ska hinna lämna bilen på utsatt tid. Allt det här skapar stress och leder till bråk. Och - vi har ännu inte kommit till det värsta; din flyttstädning.

Ta hjälp med er flyttstädning

Flyttstädning måste genomföras och den måste ske grundligt. Halvmesyrer och halvdana jobb kan nämligen innebära att säljaren har rätt till ersättning. Något som i ska också är helt rätt och logiskt - hur skulle du själv känna om den bostad i Stockholm du köpt inte var städad då dagen för inflyttning infaller?

I och med att en flyttstädning innebär att allting ska städas så innebär det - minst - en dags arbete som alltså även måste ske i slutet av flytten (du kan inte städa grundligt om det finns en massa möbler och kartonger kvar i bostaden).

Vårt råd för att slippa all stress är att ta hjälp med denna flyttstädning i Stockholm och låta en professionell städfirma sköta uppgiften. Du kan använda rut-avdraget så det handlar inte om några enorma summor.

Anlita rätt företag i Stockholm

Tyvärr inträffar ändå konflikter gällande flyttstädning mellan köpare och säljare - även om en professionell städfirma anlitats. Det som sker då kan vara olustigt då köparen betalat för en undermålig tjänst och där städföretaget vägrar att vare sig betala tillbaka eller städa på nytt. En lösning är att betala då besiktningen är genomförd och aldrig i förskott.

Den bästa lösningen ligger dock i att anlita rätt företag direkt; något man gör genom att se om städfirman har F-skatt, om man har några anmärkningar hos Kronofogden, om man har referenser (som man också ska ringa) samt hur stor personalomsättning man har. Ett alltför lågt pris för flyttstädning däremot, det tycker vi signalerar att det handlar om att försöka locka till sig kunder och där man förmodligen inte har den rätta kompetensen i slutändan.

← Äldre inlägg